Pierderea în greutate înainte de tema de vară numărul unu. Din fiecare parte, articole ne-au aruncat o privire, cum să slăbim în costum de baie, cum să scăpăm de cauciucuri în jurul taliei și așa mai departe. Cei mai fericiți chiar s-au format și nu și-au rușinat jumătățile pe plaje. Dar vara s-a sfârșit și ar fi păcat să vă întoarceți cu o formă mai rotunjită, care nu va fi o problemă atât de mare datorită sărbătorilor de rață și gâscă, varză, lokshi ... Dacă vă opuneți bunătăților de toamnă, atunci în curând sunt cele de Crăciun deci cum să vă păstrați silueta de vară chiar?

Un element foarte important în toamnă este să gândești pozitiv. Mai puțină lumină solară, mai multe zile reci și ploioase duc la gânduri posomorâte, o stare proastă și o scădere a nivelului de serotină. De multe ori rezolvăm acest lucru mâncând.

Cum se mănâncă toamna?

chiar
Dieta este alfa și omega a tot ceea ce aparține unui stil de viață sănătos. Toamna ne oferă un sezon de mere, pere, diverse legume de sezon. Trebuie folosit la maximum. Este important să nu mâncați în exces, ci să mâncați în porții mai mici de mai multe ori pe zi. Mănâncă de 5 ori pe zi.

Mulți oameni care pierd greutatea trec peste mese, ceea ce la rândul lor este foarte dăunător. Ne mărește oboseala și ne obligă să ajungem la încărcătoare rapide de energie (ciocolată, fursecuri, baghete). Așadar, răsfățați-vă cu o mulțime de legume și fructe, ideale sunt diferite supe care vă vor încălzi și vă vor sătura.

Nu uitați de pește și fructe de mare. De asemenea, consumul de produse lactate, care sunt o sursă de triptofan, care este transformat în organism în serotonină (un hormon de bună dispoziție). De asemenea, conține alune, migdale, banane, ouă. În ceea ce privește regimul de băut, nu-l subestima nici în zilele mai reci. Apa pură, apa minerală și diverse ceaiuri de plante sunt ideale.

REȚETĂ SĂNĂTOSĂ: Somon cu mere și cartofi fierți

Se spală somonul și se prăjește ușor în unt. Apoi o scoatem din tigaie, turnăm apă peste tort. Se adaugă mărul feliat și se fierbe la foc mic. Curatam cartofii, ii fierbem in apa cu sare. Este o rețetă dovedită și foarte simplă, și în același timp sănătoasă, care este garantată pentru a gusta întreaga familie.

Activități de toamnă

Nu vă lăsați descurajați de vremea mai rece, tot puteți face sport. Experții spun că ar trebui să facem sport de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. De exemplu, alergarea clasică și foarte eficientă se poate practica pe tot parcursul anului. În loc de pantaloni scurți și bluză, purtăm pantaloni lungi, tricouri și hanorace.

Puteți merge cu siguranță la înot, la ciclism (atâta timp cât condițiile meteorologice sunt corecte), dar chiar și o astfel de plimbare de toamnă are legătură cu asta. Puteți adăuga, de asemenea, clasica culegere de frunze de toamnă în grădinile dvs. la sport și adesea putem transpira mult.

Dacă vremea rea ​​vă împiedică activitățile, vizitați centrele de fitness, diferite cursuri de dans, exerciții (zumba, pilates, yoga) sau încercați, de exemplu, minigolf de squash sau ping pong. Cel mai important lucru este că te bucuri de el și te face fericit.