Finaliștii celui de-al patrulea an al proiectului Schimbă-ți corpul, Îți vei schimba viața au început a patra săptămână a pierderii în greutate de 10 săptămâni. Mário Škorupa și Petra Mrázková au adăugat o unitate de instruire suplimentară la programul lor și, sub îndrumare profesională, se antrenează la cluburile de fitness Mozolani Trainings de patru ori pe săptămână. Pe lângă trei antrenamente cu un antrenor, Mirka Sušienková se va „răsfăța” cu activitatea aerobă într-o sală de sport sau în natură. Toți trei vizitează un maseur la Profimas și un fizioterapeut la Remedis o dată pe săptămână. Ultima adăugare a fost un alt beneficiu - criosauna.

mirka

Mirka Sušienková

Fiecare dintre finaliști a primit șapte cupoane cryosaun (le folosesc câte unul în fiecare săptămână). Mirka Sušienková s-a bucurat probabil cel mai mult. „Vă mulțumesc pentru acest beneficiu. Nu am mai fost la un criosaun. Va fi prima mea experiență ", a zâmbit Mirka, care a trăit o situație interesantă weekendul trecut.

„Am fost la o reuniune de familie sâmbătă. Ne-am așezat în bucătărie și toți cei care erau acolo au mâncat tot felul de bunătăți, doar eu am scos un shake de proteine. Duminică, eram într-o excursie la Valea Gader, care este lângă Martin. A fost o plimbare minunată. Soare pe cer, aer proaspăt răcoritor, vuietul unui pârâu cu apă cristalină, pe scurt, minunat. ”Mirka alias Miruš a decis să stea pe cântar luni dimineața (24 februarie).

„Am vrut doar să știu ca ghid cum merg. Am fost plăcut surprinsă. Mâna căzu din nou. Mi-a arătat 71,5 kg, adică cu 7 kg mai puțin decât aveam la înregistrare. Sunt foarte fericit de asta. Antrenorul meu Maťo s-a întors din sărbătorile de iarnă, în lipsa lui a fost înlocuit de Katka, cu care m-am antrenat bine, iar luni m-a avut foarte ocupat. Știu că nu poate fi altfel, l-am deblocat ".

Mirka a declarat la interviul introductiv că modelul ei este actrița americană Cameron Diaz. „Nu este în întregime idolul meu, nu sunt dependentă de ea și nici nu am afișe cu ea acasă, dar mi-a plăcut filmul Până acum împreună, încă în viață, în care joacă rolul principal alături de Tom Cruise. Este o femeie drăguță. Este cunoscută că merge la sală în mod regulat și își menține silueta. Am ceva de făcut. Trebuie să adaug și eu. Chiar dacă am crescut din acest exercițiu cu cel puțin 20 de numere ", a adăugat Mirka Sušienková, căreia nu îi lipsește simțul umorului.

Petra Mrázková

Petra Mrázková, care este mama fiicei sale Dominika, în vârstă de 17 luni, își abordează și responsabilitățile în mod responsabil. „Dinții fiicei mele se strâng, așa că vă puteți imagina în noaptea aceea. M-am trezit fără energie luni dimineață.

O să spun clar, dacă nu m-aș antrena sub îndrumarea unui antrenor, aș găsi o mie de scuze, așa că nu ar trebui să merg la sală pentru antrenamentele de seară. Dar, din moment ce nu vreau și nu pot dezamăgi, bineînțeles că am finalizat antrenamentul. Sunt recunoscător că sunt în Biroul de schimb și pot depăși obstacolele.

Mă bucur că mi-am îmbunătățit starea, pe care am observat-o mai ales în timpul exercițiilor cardio. În caz contrar, încep să am gusturi diferite, dar sper să mă descurc. Merg miercuri la criosaunele cu Mirka, mă întreb cum va fi. "

Dieta de la Norbi Update, care este un bonus pentru cei doi finaliști ai Biroului de schimb (pe lângă Petra, Mário Škorupa folosește și acest serviciu), antrenorul Ľuboš Žitník a trebuit să-l modifice puțin, astfel încât rezultatul pierderii în greutate să fie la fel de cât mai bine în cazul Petrei.

Dar ce îi lipsește cel mai mult lui Petre într-un meniu rațional? „Cu siguranță pâine cu ouă, îmi place și seara bomboane și chipsuri. Dar rezist. Când lucrez atât de mult în sala de gimnastică, ar fi iresponsabil să-l stric cu ceva greșit ", a adăugat Petra Mrázková.

Mário Škorupa

Vinerea trecută a fost cam agitată pentru Mária Škorupa. A practicat mai întâi clubul de fitness Clube Solinky în Mozolani sub îndrumarea antrenorului său Norbert Zajac (campion mondial junior la culturism), pentru a asista la o cădere câteva ore mai târziu.

Soția lui Mari, Žaneta, a dezvăluit cum reușește trecerea de la o dietă normală la un regim rațional. „În detoxifiere, când îi era dor de cafea, poate că a fost puțin mai nervos, dar când a făcut-o, își dă seama că trebuie să aibă o lepădare de sine, că trebuie să limiteze ceva. Nu există nicio schimbare semnificativă în comportamentul său, doar dacă este fizic, deoarece slăbește deja rapid. Cu siguranță nu regretă că a făcut-o. ”Mário este conștiincios, pune totul în fiecare antrenament. După antrenamentul de luni, s-a simțit ca un câine bătut, dar știe foarte bine că, fără exerciții, kilogramele nu vor coborî atât de repede. Antrenorul său Norbert Zajac a indicat ce încercau să facă acum.

„Ne-am schimbat pregătirea. Am inclus serii gigantice. Luni, erau picioarele în ansamblu și umerii. De aceea Mario este atât de obosit, pentru că este un alt tip de sistem de antrenament decât era obișnuit. Nu vom face circuitul clasic și antrenamentul de forță, dar îl vom împărți așa și vom pune împreună serii gigantice pentru a-l arde. Am tăiat fructe pentru el săptămâna asta. O va mânca doar în fiecare a treia zi, iar de săptămâna viitoare vom include un alt model de dietă și îl vom face puțin mai greu. Luni (24 februarie), Mário cântărea 100 kg (avea 105,7 kg în momentul înregistrării). "

Marți, Škorupa a finalizat reabilitarea la Remedis, iar kinetoterapeutul Lucia Rolčeková a evaluat-o după cum urmează. „Facem întinderi în principal cu el, pentru că are mușchi rigid. Obișnuia să joace fotbal, apoi s-a oprit rapid și i s-au strâns mușchii mult, ceea ce îi împiedică și performanțele în sala de sport. A văzut o ușoară îmbunătățire, dar nu este roz, trebuie să facă întinderi singur, acasă sau după antrenament.

Întrucât are o durere inghinală, îi dăm un magnet și îl atingem pentru a-l face mai ușor de gestionat în sala de sport. ”Și ce spune el însuși Mário Škorupa? „Durerea mea nu mă mai doare în pozițiile în care mă durea, de exemplu când am coborât din mașină. Fac și stretching acasă, dar este un proces în milimetri ".