sezonul

Sezonul de schi de iarnă se apropie în mile. Dacă are succes la fel ca și precedentul, putem aștepta cu nerăbdare săptămâni lungi în basmul zăpezii. Visul oricărui schior. Dar cum să ne pregătim pentru sezonul de schi, astfel încât să ne putem bucura fizic de distracția de iarnă?

FORMARE LUNGĂ AEROBICĂ

Sau antrenament în care putem respira fără probleme și nu împovărăm inutil organismul cu lactat. Putem include alergarea, înotul, ciclismul, patinele în linie, pe scurt, orice activitate care se poate face la o intensitate mai mică pentru o lungă perioadă de timp. Acest tip de antrenament este potrivit pentru îmbunătățirea stării generale, obținem o rezistență atât de importantă pentru schi. Este recomandabil să îl includeți de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Corpul nostru va fi recompensat în mod meritat - ritmul cardiac va scădea, respirația noastră se va liniști. Și nu numai în repaus, ci și sub sarcină. Atunci schiatul pe traseu nu va fi atât de obositor pentru noi și vom putea face față călătoriilor și mai lungi.

ÎNTÂRZIRE

INTINDEREA

Mușchii din corpul nostru au antagoniștii lor - adică. mușchii care îndeplinesc funcția opusă. Unii mușchi tind să slăbească (aceștia sunt cei pe care trebuie să-i întărim). Antagoniștii tind să se scurteze. Prin urmare, pentru ca organismul să funcționeze corect ca întreg, trebuie să avem mușchii nu numai întăriți, ci și suficient de întinși. Prin urmare, să nu uităm de întindere și să îl includem în antrenament. De exemplu, putem preveni durerile de spate neplăcute pe care mulți schiori de fond le cunosc.

EXCAVAREA DEALURILOR

Pentru a ne îmbunătăți starea, terenul mai solicitant ne va ajuta adesea. Când facem schi fond, nu mergem direct. Prin urmare, este bine să ne pregătim corpul pentru o mișcare mai solicitantă. Includerea repetată a dealurilor în antrenament va îmbunătăți semnificativ funcția sistemului cardiovascular, dar vom câștiga, de asemenea, cel puțin o rezistență de bază la durere. Da, la început s-ar putea să doară puțin, dar ne va fi și mai ușor iarna.

FORMARE SPECIALIZATĂ

Ți-e teamă că vei uita tehnica potrivită de schi într-un an? Că vei pierde grija pe care ai avut-o greu toată iarna? Atunci nu este nimic mai bun decât să practici tehnologia vara. Există multe posibilități. În Republica Cehă și Slovacă veți găsi multe piste de biciclete de înaltă calitate. De asemenea, puteți antrena tehnica de patinaj pe patine în linie. Este bine să le cumpărați bețe, apoi mișcarea amintește foarte mult de patinaj. Pentru cei care iau schiul cu adevărat în serios, iată schiurile cu role. De asemenea, puteți merge la schi și patinaj și nu trebuie să renunțați la sportul preferat nici vara. Dacă vă gândiți să le cumpărați, nu uitați să vă uitați la magazinul nostru electronic și, dacă este necesar, întrebați-ne, vom fi bucuroși să vă sfătuim cu privire la alegerea dvs.