pregătiți

Recomandările pentru a vă menține în siguranță pe dvs. și familiile noastre se schimbă constant, dar viața continuă și este important să vă gândiți la ce aveți nevoie atunci când copilul dumneavoastră se naște.

După naștere, vă așteaptă o perioadă de o frumusețe și conexiune imense, lipsă intensă de somn, schimbări hormonale și identități în schimbare. Chiar și în condiții normale, săptămânile după naștere pot fi foarte provocatoare. Când adăugăm o pandemie globală, lucrurile pot fi și mai provocatoare, așa că aducem câteva sfaturi despre cum să vă pregătiți bine pentru perioada postpartum în timpul unei pandemii COVID-19.

Construiește o comunitate în jurul tău

Este important să aveți alte persoane disponibile pentru a vă sprijini - fizic, mental și emoțional.

Distanța socială nu înseamnă izolare socială. Mulți oameni formează grupuri informale de sprijin online, iar această legătură regulată, în special cu alte proaspete mame, poate avea un impact major asupra bunăstării tale mentale și emoționale. Întâlnirile regulate cu familia și prietenii prin telefon sau videoconferință pot fi, de asemenea, o sursă de sprijin. Uneori trebuie doar să auzi pe cineva spunând: Te descurci minunat, toate noile mame aveau această nevoie.

Faceți un plan alimentar

Deoarece nutriția postpartum este o parte esențială a menținerii sănătății, sprijinind în același timp producția de lapte și contribuind la reglarea dispoziției, este important să consumați alimente sănătoase .

Acum este momentul potrivit pentru adevărat filet și bulionuri puternice. Nu refuzați alimentele de la prieteni și familie, dar urmați instrucțiunile de siguranță a sănătății atunci când descărcați.

Setați limite în jurul mesajelor

Trăim unul dintre cele mai importante evenimente din istoria omenirii. Dar nu trebuie să citiți toate știrile! Dacă este posibil, protejează-te pe tine și pe copilul tău de poveștile înfricoșătoare ale lumii. Crearea unui mediu iubitor și liniștit pentru nou-născutul tău este cel mai important lucru în acest moment.

Cultivarea conștientă a bucuriei și pozitivității s-a dovedit a ne îmbunătăți capacitatea de a gândi critic, de a folosi o judecată bună și de a supraviețui - toate aceste abilități utile pot fi practicate în părinți în timpul unei pandemii.

Dacă vă simțiți paralizat de frică, iată câteva modalități de a vă liniști.

  • Ascultați muzică de meditație.
  • Păstrați un jurnal despre sarcină, naștere, copil și primele sale zile, uneori vă place să reveniți la el.
  • Încercați câteva cursuri ușoare de yoga postnatale.
  • Nu uitați să vă relaxați - somnul este mai important ca niciodată atunci când corpul dumneavoastră se vindecă.

Construiți-vă abilitățile de hrănire și alăptare

Poate doriți să încercați câteva cursuri de alăptare online sau practici de hrănire cu biberonul. Mai ales dacă intenționați să alăptați, ar putea fi util să exersați în prealabil unele abilități de alăptare pentru a face procesul mai ușor odată cu nașterea bebelușului. Pregătirea timpurie pentru alăptare este esențială pentru prevenirea problemelor.

În primele două săptămâni după naștere, nivelurile diferite de durere sunt normale pentru alăptare. Cu toate acestea, dacă această durere în timpul alăptării și a tratamentului ulterior este prea severă, vă recomandăm să contactați un consultant online pentru alăptare pentru a vă ajuta să rezolvați orice problemă - mulți profesioniști oferă consultații virtuale în timpul unei pandemii.

Strângeți provizii necesare în avans

În zilele noastre, când sistemul de transport este supraîncărcat și multe magazine sunt închise, poate fi dificil să obțineți unele lucruri necesare. Deși copilul dumneavoastră are nevoie în principiu doar de două lucruri, mâncare și mângâiere, este totuși util să vă gândiți la altceva, de exemplu:

- capace pentru sfarcurile dureroase

- stocați scutece timp de cel puțin două săptămâni și luați în considerare utilizarea scutecelor de pânză și a șervețelelor refolosibile, astfel încât să nu vă bazați pe disponibilitatea imprevizibilă și să vă simțiți și mai confortabil cu natura

Acceptați-vă șederea acasă

Chiar și în condiții normale, vă sfătuim să rămâneți acasă în primele 40 de zile de la naștere. Vă va ajuta să vă vindecați, să vă susțineți legătura cu copilul și să îl ajutați să se adapteze la această nouă lume.

Hormonii și perioada postpartum chiar îți recalifică creierul, astfel încât să puteți avea grijă de nou-născut. Deși poate fi dificil, este și un timp prețios care trece înainte să vă puteți imagina.

Luați în considerare contactarea unui terapeut

Mai ales dacă aveți antecedente de depresie și/sau anxietate, luați în considerare terapiile online. Acest lucru se datorează faptului că este posibil să aveți un anumit risc de a dezvolta depresie postpartum, atunci când hormonii în schimbare din perioada postpartum provoacă un sentiment de destabilizare. Mai ales în perioada de astăzi de incertitudine din cauza pandemiei globale.

Identificați preliminar profesioniștii care se specializează în sprijinirea mamelor în perioada postpartum - majoritatea terapeuților organizează și întâlniri online.

Faceți un program de vizite la medic

Vizitele postpartum la medici cu siguranță nu pot fi amânate. Mai ales în contact cu medicul pediatru. Îngrijirea dvs. postpartum este, de asemenea, o prioritate absolută.

Chiar și în acest moment de criză globală intensă, există motive să sărbătorim sosirea bebelușului. Bucură-te și bucură-te de momente frumoase alături de un nou membru al familiei tale.

Mai multe articole interesante despre pandemie pot fi găsite aici.

În secțiunea pentru copii puteți citi apoi despre îngrijirea bebelușilor, veți găsi aici multe alte informații interesante.