Situația actuală cu răspândirea virusului COVID-19 a schimbat rutina zilnică și stilul de viață obișnuit al tuturor. Din motive de sănătate publică, toți am fost afectați de anumite restricții. Fiecare dintre noi le experimentează puțin în felul său, dar, în general, putem vorbi despre pierderea libertății nelimitate, de care ne-am bucurat până acum fără să știm. Cu toate acestea, restricțiile reale îi afectează în principal pe cei care au fost în carantină.

Cu ce ​​ne vom ocupa în articol?

  • Amenințarea psihozei mulțimii și consecințele acesteia
  • Carantina îmi poate afecta sănătatea mintală?
  • Ce impact asupra psihicului poate avea COVID-19 asupra mea?
  • Cum mă pot ajuta și când am nevoie de ajutor psihologic profesional?
  • Exerciții specifice, tehnici care vizează promovarea psihoigienei și ameliorarea simptomelor mentale
    • VORBI - VORBI - ȘI VORBI DIN NOU
    • DERIVAREA ATENȚIEI
    • Recunoștință
    • SĂNĂTATE MINTALĂ
    • Cum ajung la o stare de minte relaxată?
    • Gânduri ca nori
  • Concluzie

Amenințarea psihozei mulțimii și consecințele acesteia

Situația actuală sau caracteristicile ei pot fi strâns legate de psihozele mulțimii. Boala care se răspândește este o amenințare pentru toate vârstele, pentru toate categoriile sociale, pentru noi toți. Acest lucru creează în ea posibilitatea psihozei mulțimii. Comportamentul mulțimii într-o situație critică este caracterizat în principal de pierderea responsabilității individului. Aceasta înseamnă că nu atribuim comportamente negative unei singure persoane, ci unui întreg grup social. Nu se referă individual la consecințele comportamentului fiecărui individ, ci la consecințele comportamentului grupurilor întregi. O astfel de responsabilitate încețoșată duce la motivul pentru care mulți nu tind să-și corecteze comportamentul (cum ar fi purtarea efectivă a voalului în public) - o astfel de persoană nu se simte responsabilă pentru propriul comportament, ci își transferă toată responsabilitatea unui alt grup social.

De aceea este important să ne reamintim zilnic propria noastră responsabilitate, responsabilitatea pentru propria noastră sănătate, responsabilitatea pentru binele social, că îi pot proteja sau pune în pericol pe ceilalți prin comportamentul meu zilnic. Ori de câte ori purtați o draperie/mănușă, manifestați o mare responsabilitate, dacă nu, încercați să vă gândiți la consecințele comportamentului dumneavoastră specific.

Carantina îmi poate afecta sănătatea mintală?

stresului

Carantina este adesea o experiență cu adevărat neplăcută pentru cei care o parcurg. În timpul carantinei, suntem expuși unui stres mare, care poate duce la simptome post-traumatice. Prin urmare, dacă aveți sentimente precum: epuizare, iritabilitate, insomnie, performanță scăzută la locul de muncă, reticență sau reticență la muncă, într-o măsură care nu vă mai este intolerabilă sau simțiți o combinație a mai multor dintre aceste simptome, contactați profesioniștii.

Ce impact asupra psihicului poate avea COVID-19 asupra mea?

În legătură cu situația actuală, așa-numita anxietate situațională apare la mulți oameni. Deoarece suntem expuși la ceva ce nu știm bine și nu știm cum să facem față, suntem expuși la un val de stres și frică în fiecare zi.

Anxietatea este o emoție foarte puternică. În funcție de forța de supraviețuire, poate provoca manifestări fiziologice - cum ar fi mâinile sau picioarele reci, transpirația, palpitațiile, respirația rapidă și superficială. Anxietatea prelungită este toxică pentru corpul nostru, precum și pentru stres.

Anxietatea experimentată în legătură cu COVID-19 este în principal SITUATIVĂ. Este condiționat de evenimentele și setările întregii societăți, care o percepe ca fiind extrem de critică. Suntem copleșiți de știri media, sesiuni a căror frecvență de difuzare este semnificativ mai mare decât de obicei și, prin urmare, simțim presiunea informațională.

Anxietatea este susținută de gânduri enervante despre virus, frica că ne vom infecta, chiar dacă nimeni din jurul nostru nu este infectat. Toate aceste procese de gândire provoacă schimbări în comportamentul nostru, care se caracterizează prin efort exagerat și grijă pentru sănătatea noastră, care este foarte necesară în mijlocul menținerii sănătății și igienei generale, dar din punct de vedere psihologic vorbim despre o creștere a compulsivității comportament (adică condus de ideea actuală). Un astfel de comportament ne poate duce într-un cerc vicios de gânduri anxioase și ritualuri compulsive.

Stresul prelungit contribuie la schimbări grave în corpul nostru, cum ar fi dureri de cap, migrene, depresie, tulburări de anxietate, acnee, rozacee, disfuncții sexuale, risc de boli cardiovasculare, diabet și multe altele.

În timpul carantinei, suntem amenințați de factorii de stres afectați de durata carantinei, mai ales dacă durata acesteia este prelungită peste 10 zile. Stresul este influențat în principal de sentimente de frică, frica de a pune în pericol propria sănătate sau de a-i infecta pe ceilalți, chiar și atunci când simțiți simptome foarte ușoare. Frustrarea și plictiseala care decurg din sentimentul de a fi prins între cei patru pereți, pierderea unei rutine, reducerea contactelor sociale și fizice cu ceilalți au, de asemenea, un impact foarte negativ. Durerea afectează în principal stigmatizarea socială. Oamenii în carantină mărturisesc adesea că sunt respinși de oamenii din jurul lor, de vecinii lor și așa mai departe. Putem preveni răspândirea acestor simptome mentale prin empatie. Să fim sensibili la persoanele aflate în carantină. Jertfa vecinului nostru în carantină înseamnă protecția noastră, să-l ajutăm cât putem. Logica bunului simț ne va ajuta să ne protejăm de informații incorecte. Poate că cele mai multe păcăleli pot fi citite pe rețelele de socializare. Strategia ideală este verificarea dublă, căutați dacă puteți găsi informațiile citite în alte medii. Un principiu simplu în sortarea informațiilor este, în situația actuală, citirea rapoartelor privind sursele de informații publice dedicate numai acestei probleme, adică la nivelul statului Ministerului Sănătății, la nivel global al OMS.