Deși majoritatea oamenilor aleg opțiunea chimică (tratamentul medicamentelor) atunci când tratează tensiunea arterială crescută, există și opțiunea numărul doi. Deși nu este atât de confortabil și necesită unele schimbări în stilul de viață al pacientului, este eficient și fără efecte secundare negative. Prin urmare, v-am pregătit câteva puncte cu privire la modul în care puteți reduce tensiunea arterială ridicată schimbându-vă stilul de viață.

stilul

1. Schimbarea stilului de viață (scădere în greutate și nutriție sănătoasă) Prin pierderea în greutate, o persoană poate obține o reducere semnificativă a tensiunii arteriale și, uneori, chiar o vindecare completă. În cazuri favorabile, utilizarea altor medicamente poate fi evitată cu totul. 2. Alimentație sănătoasă

Consumul de mese mai ușoare. Limitați aportul de sare și grăsimi animale. La pacienții cu tensiune arterială crescută, nu există probleme cu consumul moderat de băuturi cofeinizate, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau cola. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru care pacientul să evite această băutură.

3. Mai puțin alcool

Alcoolul duce la creșterea tensiunii arteriale într-o măsură mai mare. O doză zilnică de alcool de aproximativ 30 de grame (aproximativ ½ litri de bere sau ¼ litri de vin) nu are niciun efect negativ asupra tensiunii arteriale.

4. Mai puțin fumat

Persoanelor cu tensiune arterială crescută li se interzice absolut fumatul. Efectele adverse ale hipertensiunii arteriale și ale fumatului se multiplică.

5. Activitate fizică adecvată

Lipsa exercițiilor fizice crește riscul bolilor de inimă. Cu hipertensiunea arterială, nu există niciun motiv pentru a restricționa mișcarea. Dimpotrivă, este recomandabil să vă mișcați cât este necesar în fiecare zi. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să faceți mișcare în mod regulat, consultați-vă medicul, care vă va verifica gradul de rezistență la mișcare.

De asemenea, rețineți că numai următoarele activități fizice sunt potrivite pentru pacienții cu tensiune arterială crescută:

  • alergare de anduranță,
  • mers rapid,
  • înot,
  • o bicicletă,
  • turism,
  • schi fond.

Aceste tipuri de sporturi vă întăresc corpul și vă antrenează circulația sângelui. Persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să evite sporturile care duc la o tensiune arterială foarte mare pe termen scurt. Astfel de sporturi interzise includ, de exemplu: haltere, întărire, îndoire și alte sporturi de putere. Tipurile de putere ale activităților includ, de asemenea, orice ridicare a obiectelor grele.

Schimbarea stilului de viață necesită multă răbdare și determinare interioară. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dovedit în etape succesive. În cele din urmă, rezultatul nu este doar o stare mai bună de sănătate, care îți permite să duci o viață mai bună, ci și un sentiment bun și mândrie în tine.