Picioarele subțiri și elaborate, în special vițeii, sunt visul multor femei. Dar pentru a face realitate, nu ar trebui să uitați acest lucru.

slăbiți

Fiecare femeie dorește să aibă viței frumoși. Așa vor fi avantajul tău

Genetica proastă, lipsa exercițiilor fizice sau chiar dieta slabă. Toate acestea te pot determina să ai mușchi ai gambei mai mari decât ți-ai dori. Vestea bună este că poate fi remediată relativ ușor și rapid. Cum?

Baza absolută

Nu contează dacă faci jogging, faci mișcare cu propria greutate sau faci altceva. Principalul lucru este că o faci. Și după fiecare antrenament, ar trebui să rezervi încă șapte minute pentru vițeii tăi. Și în mod specific întinderea. Pentru că îți poate prelungi mușchii gambei, astfel vei putea fi mândru de picioarele tale ca model. La începutul exercițiului, vă întindeți în principal pentru a preveni rănile, dar după antrenament doar pentru a vă întinde mușchii. Așadar, nu subestimați elementul absolut de bază care poate face mult.

Cardio

Dacă aveți mușchi mai mari ai gambei, probabil că aveți o mulțime de țesut adipos. Deci, ar trebui să adăugați cu siguranță antrenamente cardio la rutina dvs. de fitness. Și cel puțin 30 de minute, în fiecare zi. Ca urmare, nu contează ce formă alegeți. De la alergare, tenis, baschet sau mersul pe jos - toate acestea vor avea un impact semnificativ asupra dimensiunii și formei mușchilor gambei.

Rezultatele vin mai repede dacă vă concentrați și pe yoga și Pilates. Acest tip de exerciții sunt foarte populare printre modelele care pot fi mândri de picioarele lor cu adevărat perfecte. Dacă o lună este dedicată intens yoga și alergării, veți avea picioare similare.

Tipul de feminitate:

Un mare succes în lume, dar și în țara noastră, este exercițiul cu bară - un exercițiu de stâlp care combină elemente de Pilates, yoga și balet. Acesta este un set ideal de exerciții pentru această parte a corpului nostru. Și aceste antrenamente vă pot ajuta foarte eficient în această direcție.Exercițiile de pol sunt o combinație de lecții, care sunt o combinație de tehnici de respirație, poziții de yoga și elemente de dans simple în intensitate atletică. Secvențele speciale de mișcare permit corpului să dezvolte treptat mișcări cu o energie cinetică atât de mare încât, fără ca tu să observi, există o viteză extraordinară - cardia care arde tot ceea ce nu aparține corpului tău.