sfaturi

Acțiune

Nu trebuie să fim balerini sau modele pentru a avea un motiv și motivație pentru a lucra la postură. Deoarece modul în care stăm sau stăm în picioare nu este în niciun caz exclusiv o chestiune estetică sau un semnal pentru a dezvălui limbajul corpului, dar are și un impact semnificativ asupra stării sau dezvoltării oaselor și articulațiilor noastre. Și nu mai este doar un lucru atât de superficial încât am putea lăsa doar modelelor ceea ce spui?

De fapt, este mult mai important decât am putea crede. Cum să vă țineți corpul corect? Aflați aceste reguli!

Pleacă de-aici!

Cred că una dintre cele mai frecvente propoziții pe care le-am auzit vreodată de la părinți este: Pleacă de aici! Și poate că părinții noștri nici nu și-au dat seama de ce era atât de important. Cu toate acestea, cu siguranță nu este necesar să subliniem care parte este cheia atunci când țineți corpul. Da, ghici bine, este coloana vertebrală. A dat putere și stabilitate coroanei de flori. Cu toate acestea, prin propriile noastre cauze și postura incorectă, ne privăm calitățile de aceste proprietăți. Și nu este în niciun caz domeniul doar al persoanelor în vârstă, ci și al persoanelor din ce în ce mai tinere. De ce este atât de important să fii atent la postura corectă de la o vârstă fragedă? Există mai multe motive. Pentru toți, să menționăm cel puțin faptul că datorită acestuia puteți evita durerile de spate, coloana cervicală, durerile de cap, întinderea și tensiunea în mușchi.

Îmbunătățește-ți respirația!

Fluxul insuficient de sânge către creier apare și din cauza posturii incorecte. Dimpotrivă, dacă înveți regulile posturii adecvate, atât în ​​șezut, cât și în picioare, vei facilita și o astfel de activitate esențială ca respirația. Nu în ultimul rând, digestia dvs. se va îmbunătăți. Postura proastă și incorectă se datorează unui număr imens de factori, de la ședere toată ziua, ridicarea obiectelor grele, la supraponderalitate sau obezitate. Stresul sau monitorizarea constantă a telefoanelor mobile, cu capul plecat, nu beneficiază de o postură adecvată.

Vei fi interesat

Crezi că știi să mănânci corect? Acest lucru te poate surprinde!

    18 1
  • 11/09/2018

Cum vă protejați capul în timpul toamnei? Inspiră-te din sfaturile noastre de modă!

    68 11
  • 08.08.2018

Cum să vă țineți corpul în mod corespunzător?

Deci, cum să vă țineți corpul în mod corespunzător? Să începem cu una dintre pozițiile noastre preferate - ședința. Când stați, mai ales dacă aveți și o slujbă sedentară, asigurați-vă că sunteți în poziție verticală și că genunchii sunt îndreptați spre voi. Picioarele ar trebui să fie întoarse ușor spre exterior, adică separat. Atenție - nu cu orice preț! Dacă purtați o fustă scurtă, instrucțiunile noastre pentru șederea potrivită vă pot aduce momente mai jenante decât succesul. Un scaun adecvat și de înaltă calitate sau alternanța de a sta pe un scaun și pe un fitlop vă poate ajuta, de asemenea, să vă țineți corpul corect când stați.

Rămâneți în poziție verticală în timp ce conduceți!

Asigurați-vă că stați corect chiar și atunci când conduceți. Mutați scaunul înainte înainte și reglați spătarul cât mai vertical posibil, cu coatele în unghi drept. Chiar dacă sunteți pe deplin concentrat, încercați să nu vă aplecați înainte inutil. Și dacă ești în picioare? Când stați în picioare, umerii dvs. ar trebui să îndrepte înapoi, dar nu încordat și cu forță, ci cât mai relaxat posibil. Simțiți-vă liber să încercați și să vă antrenați acum. Stomacul ar trebui să fie tras înapoi (ceea ce nu este la fel ca și în jos!). Țineți capul ridicat, gâtul drept și concentrați-vă în mod conștient pe menținerea spatelui drept. Ar trebui să păstrați picioarele la lățimea șoldului, încercând să nu transferați greutatea de la picior la picior, ci să mențineți greutatea și pe ambele membre.

Vei fi interesat

Dieta lui Hay: te va ajuta cu adevărat să slăbești?!

    91 7
  • 08.08.2018

Medicina lui Mayr: Află ce problemă poate rezolva!

    44 3
  • 11/06/2018

Indiferent dacă mergeți sau stați în picioare, imaginați-vă că purtați o carte pe cap. Dacă te obișnuiești să apelezi sub influența unei genti sau a unei genti pe un umar, alterneaza umerii pe care o vei purta. Dacă sunteți încă obișnuiți să vă ghemuiți, poate dura ceva timp până când veți stăpâni și automatiza postura corectă. Prin urmare, va necesita o autodisciplină puternică și perseverență. De-a lungul timpului, orice senzație de ghemuire, bărbiere sau umăr înainte va părea nefiresc. Exercițiile de yoga și Pilates vă vor ajuta, de asemenea, să învățați poziția potrivită.

Și ce zici de culcat?

Și, în cele din urmă, nu trebuie să uităm de culcare, pentru că, minune a lumii, chiar și în pat este important să fim atenți la o postură adecvată. Nu, nu trebuie să setați o alarmă la fiecare oră pentru a vă asigura că sunteți suficient de vertical. Este suficient dacă încercați să vă întindeți cât mai mult pe spate, deoarece aceasta este cea mai sănătoasă poziție. Coloana vertebrală cervicală ar dori să vă mulțumească pentru asta. Dar atenție - dacă sunteți de tip „cu mai multe piese” care stă mai mult decât minte în timpul somnului, încercați să scăpați de acest obicei rău cât mai curând posibil. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă te obișnuiești să dormi de partea ta.

Prin urmare, ajungeți la o pernă de formă ergonomică, ideală din spumă cu memorie. Postura corectă este, după cum puteți vedea, extrem de importantă nu doar dintr-o privire, ci mai ales din punct de vedere al sănătății. Ca să nu mai vorbim că, cu un cap vertical, vei arăta mai încrezător și cu siguranță te vei simți așa. Incearca-l!

Autorul articolului

Ivana Riljaková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Lucia Valková 11.11.18 16:02

Sunt dezordonat la asta, dar încerc. Uneori sunt cu adevărat anonim

Daniela Bieliková 11.11.18 17:22

Sfaturi foarte bune, trebuie să le stăpânesc credința și să-mi îmbunătățesc postura

Mária Maxianová 11.11.18 19:42

De asemenea, am un obicei prost, sunt cocoșat și am avut destui ani să-l elimin

Mária Beniačová 12.11.18 02:02

Postura mea este fixă, am lucrat ani de zile la birou și am stat întotdeauna în poziție verticală. Cred că generația tânără este mai rău. Nepoata a râs recent că este la o nuntă și a observat cine stătea. Toți tinerii erau cocoșați, doar ea stătea ca o conducătoare.

Milka Damašková 17.11.18 02:03

Sunt recunoscător pentru profesorul pe care l-am avut la nivelul inferior. A continuat să meargă la oră și, fără un cuvânt, ne-a corectat doar cu mâinile lângă explicație, astfel încât să putem sta drept. Datorită acestui fapt, am obținut poziția corectă de șezut. Cred că „mâinile noastre la spate” obligatorii și-au avut și ei semnificația. Am început să mă ghemuiesc în timp ce alăptam, uneori mă trezesc că nu mai stau drept. Trebuie să mă îmbunătățesc:)

Anton Marek 10.12.18 14:14

Chiar am nevoie de asta, trebuie să o scriu pe o cartelă și să o lipesc pe ecran.