Hipertensiunea arterială este un diagnostic care nu este neobișnuit în lume. Conform multor sondaje, mai mult de 70% dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani nu au o tensiune arterială bună. Se aplică acest lucru pentru dvs.? Iată 10 sfaturi cu privire la modul de scădere a tensiunii arteriale fără medicamente și medicamente puternice.

fără

Ce este mai exact tensiunea arterială?

Se vorbește mult despre asta, dar puțini oameni știu ce este de fapt tensiunea arterială. Ideea o tensiunea arterială acționând asupra pereților vaselor de sânge, pe care inima ta o expulză în munca ta.

Valoarea limită între presiunea normală și cea înaltă este 140/90 mm Hg. Valorile mai mari decât aceasta sunt considerate hipertensiune arterială, numită și hipertensiune arterială.

Nu știți ce înseamnă aceste numere? Acestea sunt două valori ale presiunii, prima fiind sistolică și a doua diastolică. Ele diferă între ele prin faza în care sunt măsurate.

Sistemul și diastola sunt faze alternante ciclic ale activității inimii. Diastola este faza în care inima este dilatată și umplută cu sânge. După aceea, apare sistola, când sângele este expulzat în corp prin contracția inimii.

Acest lucru vă va reduce tensiunea arterială crescută fără medicamente

Da, ai citit bine. Puteți reduce tensiunea arterială crescută chiar și fără medicamente! Natura oferă o listă întreagă de superalimente care vă pot ameliora presiunea și vă pot îmbunătăți sănătatea. Consumul următoarelor alimente este o formă excelentă de prevenire, dar și parțial prin sprijinirea tratamentului tensiunii arteriale crescute deja dezvoltate.

1. Lămâie

Efectele lămâii asupra pierderii în greutate sunt bine cunoscute, dar ați auzit de efectele acesteia asupra tensiunii arteriale?

Citricele cu un conținut ridicat de potasiu și vitamina C acționează ca un antioxidant și protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi. Conduce la scăderea tensiunii arteriale (în principal sistolică), dar, de asemenea, scade nivelul colesterolului.

Prin urmare, lămâile au un efect foarte pozitiv asupra sănătății inimii. Puteți obține efectul dorit și scăderea tensiunii arteriale fără medicație, consumând în mod regulat o ceașcă de apă caldă dimineața cu jumătate din lămâie.

2. Usturoiul

Efectele usturoiului asupra inimii și tensiunii arteriale sunt miraculoase. Conține substanța activă lacidipină, al cărei rol principal este de a preveni ateroscleroza.

În plus, stimulează producția oxid nitric, care dilată vasele de sânge și scade tensiunea arterială. Mănâncă o bucată de usturoi în fiecare dimineață sau pregătește o tinctură de usturoi!

Stiai asta: Lămâia și usturoiul sunt, de asemenea, alimente care sporesc imunitatea ?

3. Avocado

A treia modalitate de scădere a tensiunii arteriale fără medicamente nu este cel mai sănătos fruct din lume, dar scade cu succes tensiunea arterială.

Avocado este o sursă uriașă de potasiu, care este esențială pentru menținerea tensiunii arteriale sănătoase. În plus, oferă și alte substanțe importante pentru sănătatea inimii - minerale, vitamine, grăsimi monoinsaturate și fitonutrienți.

Încearcă să-l incluzi în dieta ta - înlocuiți-l cu unt sau maioneză. Conținutul de grăsimi monoinsaturate din acesta reduce colesterolul LDL, care este dăunător vaselor de sânge.

4. spanac

Este o legumă bogată în acid folic. Este foarte potrivit pentru reducerea riscului de hipertensiune. Legumele cu frunze cu conținut scăzut de calorii conțin potasiu și magneziu necesare pentru menținerea nivelului adecvat al tensiunii arteriale.

Conține o cantitate echilibrată de proteine ​​și antioxidanți care scad tensiunea arterială. Pentru a obține cât mai mulți nutrienți, vă recomandăm varianta de spanac înăbușită.

5. Laptele degresat

Acesta este laptele care a suferit un proces de degresare și purificare de la orice impurități. Conținutul de calciu și vitamina D reduce tensiunea arterială cu 10-25%. Laptele degresat conține 300 mg potasiu.

Cum scade tensiunea arterială? Scade cantitatea de colesterol, care blochează arterele și provoacă hipertensiune arterială.

6. Ulei de măsline

O variantă gustoasă și sănătoasă de ulei recomandată ca parte a unei diete sănătoase. Este bogat în antioxidanți - vitamina E și polifenoli, care luptă împotriva radicalilor nocivi. Previn oxidarea colesterolului LDL (rău) - dăunează vaselor de sânge și crește tensiunea arterială.

Uleiul de măsline conține acid oleic cu efect pozitiv asupra normalizării tensiunii arteriale. Pentru îngrijirea împotriva conținutului componentelor individuale ale uleiului, îl consumăm în stare brută, încercăm să-l încălzim cât mai puțin posibil.

MojaVýživa.sk recomandă

Evitați floarea-soarelui și mai ales uleiul de palmier, care este dăunător nu numai pentru dvs., ci și pentru mediu. Folosiți în schimb ulei de măsline sau nutriționiștii recomandă ulei de cocos .

7. Ciocolata calda

Scapă de prejudecăți și încetează să consideri ciocolata ca pe un aliment nesănătos asociat cu obezitatea. Dacă căutați ciocolată neagră de calitate, vă puteți îmbunătăți sănătatea.

Nu considerăm că calitatea este, desigur, cea mai scumpă sau cea promovată la televizor de o vacă mov. Ne referim la ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70%.

Cacao ajută la scăderea tensiunii arteriale prin dilatarea vaselor de sânge. Acest efect de cacao poate fi atins prin consumul regulat al unei bucăți mici de ciocolată în fiecare zi timp de cel puțin 3 luni.

8. Sfeclă roșie

Sfecla roșie este, de asemenea, unul dintre alimentele de top potrivite pentru reducerea tensiunii arteriale ridicate. Consumând sfeclă roșie, puteți obține o cantitate mare din azotul mult menționat, care este transformat în oxid nitric.

Acest lucru duce la dilatarea vaselor de sânge (dilatare) și, în cele din urmă, la o scădere a tensiunii arteriale. Se recomandă să beți zilnic un pahar (250 ml) de suc de sfeclă roșie sau suc.

9. Produse integrale și leguminoase

Consumul de cereale integrale și leguminoase oferă organismului o mulțime de proteine, potasiu și fibre. Vă recomandăm în principal quinoa, ovăz, orez brun, hrișcă și mei. Dintre leguminoase, fasolea, linte sunt potrivite.

De exemplu, quinoa este un aliment bogat în proteine, fier, vitamine B și potasiu.

10. Ierburi

După cum știm cu toții, ierburile au un impact uriaș asupra sănătății și au fost utilizate pentru a trata o varietate de condiții de sănătate de mii de ani.

Printre cele care au ca efect scăderea tensiunii arteriale se numără ghimbir, scorțișoară și rădăcină de valeriană. Doar o lingură de scorțișoară pe zi sau o băutură obișnuită de ceaiuri de plante adecvate.

Deci, cum scădeți tensiunea arterială crescută fără medicamente?

Hipertensiunea arterială afectează un număr mare din populație. De aceea este foarte important să cunoaștem nu numai riscurile sale, ci mai presus de toate modalitățile preventive de reducere a riscului la minimum.

Dacă aveți o predispoziție (vârstă mai înaintată, genetică, obezitate, stres) la hipertensiune arterială, cu siguranță nu trebuie să fiți inactiv și să aveți grijă de măsurile preventive cât mai curând posibil.

Nu numai că poți întârzia apariția acestei boli, dar o poți minimiza complet. Depinde de dvs. ce formă de prevenire alegeți. În acest articol, v-am oferit câteva sfaturi despre cum să vă scădeați tensiunea arterială fără medicamente care merită cu siguranță încercate.

Acestea sunt accesibile, ieftine, nepretențioase și multe dintre ele pot fi o parte obișnuită a cămării dvs. Incepe acum!