,Aderarea la dieta diabetică nu o va vindeca, dar poate sprijini menținerea valorilor optime ale acidului uric, greutății corporale, hemoglobinei glicate și glicemiei ", spune dr. Max, farmacist la Mgr. Martina Kropajová.

diabetic

Apa, mai general fluidele, este principalul transport pentru nutrienți - absorbția și excreția lor. Prin urmare, regimul de băut în continuă scădere este, prin urmare, unul dintre elementele de bază pentru un stil de viață sănătos. Nu trebuie să uităm să luăm lichide. Iar diabeticii nu fac excepție, ci dimpotrivă. Ce ar trebui subliniat de persoanele cu diabet în această privință?

Corpul nostru este format din 70% apă

Apa din corp face parte din toate celulele și joacă un rol important în fiecare proces. Este un purtător de minerale, vitamine, oligoelemente și, în plus, corpul nostru are nevoie de el ca agent de răcire, altfel corpul ar putea supraîncălzi cu ușurință. Apărarea corpului transpira.

Potrivit farmacistului Kropajová, rezultă din cele de mai sus că nu ar trebui să neglijăm regimul de băut, altfel am putea fi în pericol de deshidratare atunci când corpul nu mai „ascultă”. Manifestările de bază ale deshidratării sunt oboseală, dureri de cap, pot apărea amețeli, capacitatea de concentrare scade, atenția și memoria se deteriorează.

Atunci când există o lipsă de lichide, sistemul cardiovascular devine tensionat, ritmul cardiac accelerează, tensiunea arterială scade și, pe lângă amețeli, această afecțiune se poate termina și în colaps și inconștiență. Printre altele, acest lucru slăbește sistemul imunitar și crește morbiditatea.

Consumul ideal de lichid poate fi calculat cu ușurință

Aportul zilnic recomandat de lichide variază în funcție de vârstă, sex, mediu și activitate ale individului. Bărbații consumă mai multe lichide decât sexul mai frumos. „În medie, se recomandă 30-35 ml per kg de greutate corporală”, conchide expertul. În lunile de vară, este necesar să se ia în considerare valoarea mai mare și să se mărească aportul de lichide.

„Înmulțiți-vă greutatea în kg cu numărul 0,035, obțineți o valoare cu care ar trebui să lucrați, dar acest număr este doar orientativ, deoarece unele lichide sunt, de asemenea, ingerate în alimente. Dacă consumați multe fructe, legume, produse lactate, supe, aportul zilnic poate fi diferit de cel pentru persoanele a căror bază este o dietă destul de uscată ", adaugă Kropajová.

Când și cum să beți corect

Pe lângă regularitate, timpul de ingestie de lichide este important. Ți se întâmplă să uiți adesea de apă și să afli mai târziu că de fapt nu ai băut aproape nimic?

Cel mai bine este să aveți întotdeauna apă în fața dvs. și să aveți un regim de băut sub controlul vizat. Vă recomandăm să puneți o sticlă de apă pe masă și să verificați conținutul acesteia pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura o băutură continuă pe tot parcursul zilei (a bei în înghițituri este mai bine decât a bea un litru de apă deodată, care împovărează corpul) și pentru a preveni senzație de sete. Dieta diabeticului ar trebui să fie bogată în fibre, legume, proteine ​​și leguminoase.

Majoritatea diabeticilor trebuie, de asemenea, să-și reducă greutatea, deoarece există un exces de acid uric în organism, care provoacă o presiune asupra țesuturilor, organelor și sistemului comun.

„Aderarea la un regim de băut diabetic nu îl va vindeca, dar poate ajuta la menținerea nivelurilor optime de acid uric, greutate corporală, hemoglobină glicată și glicemie”, spune farmacistul.

Alegerea fluidelor este de asemenea importantă. "Baza regimului de băut al unui diabetic ar trebui să fie apa de masă liniștită, apele minerale naturale cu un conținut mineral optim și un conținut scăzut de sodiu sunt, de asemenea, o alegere adecvată, mai ales la tensiunea arterială mai mare", adaugă Kropajová.

Nici ceaiul verde, nici cel negru nu sunt optime

Diabeticii, desigur, omit băuturile îndulcite, sucurile dulci și sucurile neîndulcite în regimul lor de băut, care conțin o proporție mare de glucoză și fructoză chiar și fără adaos de zahăr. "Limonadele de fructe proaspete de casă sunt, de asemenea, nepotrivite, deoarece fructul în sine conține carbohidrați", subliniază un expert în farmacii.

Băuturile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul verde, negru, alb au puternice efecte diuretice - deshidratante și perturbă astfel echilibrul apei din organism, deci ar trebui incluse în timpul zilei într-o cantitate minimă.

„Deși fructele nu sunt o alegere ideală pentru reaprovizionarea fluidelor, există și tipuri de fructe potrivite pentru diabetici datorită conținutului lor de vitamine sau fibre”, sfătuiește farmacistul și încheie subiectul regimului de băut.

Consumul de alcool este baza unei diete raționale și a unui stil de viață sănătos, astfel încât un aport echilibrat de lichide este esențial pentru toți oamenii fără distincție. Obiceiul pe termen lung este să beți sănătos. De ce apa pură nu poate fi toastul! Așadar, să ne dorim sănătatea, să ne servească mult timp.

Apele minerale după conținutul de solide dizolvate totale (RL):

  • Mineralizat foarte scăzut - cu un conținut de RL de până la 50 mg/l
  • Mineralizat - RL 50 - 500 mg/l Lucka
  • Mineralizat mediu - RL 500 - 1.500 mg/l (potrivit pentru diabetici) Turba
  • Foarte mineralizat - 1.500 RL - 5.000 mg/l Fatra, Baldovská, Budiš, Mitická
  • Foarte mineralizat - 5.000 RL - 15.000mg/l Vincentka
  • Saramură - RL peste 15.000 mg/l Cigeľská

Fructe în loc de lichide potrivite pentru diabetici:

  • măr - indicele glicemic (IG) 30 - 50, conține vitamina C
  • cireșe - GI 22
  • prune negre - conțin acid elagic și antociani, controlează nivelul zahărului din sânge și digeră carbohidrații
  • avocado - datorită conținutului ridicat de fibre reglează nivelul zahărului din sânge, este bogat și în potasiu, ceea ce este important în prevenirea neuropatiei diabetice
  • grapefruit - conține vitamina C
  • caise - au un conținut ridicat de fibre și conțin 50% din aportul zilnic recomandat de vit. A
    piersici - conține potasiu, fibre, vitaminele A și C
  • kiwi - fibre, potasiu, vitamina C
  • pere - conține fibre, vitaminele A, B1, C și E