Problemele renale sunt insidioase, deoarece sunt relativ frecvente și apar adesea doar în stadiile foarte târzii ale deteriorării. Adesea, este necesară fie dializa, fie transplantul. Culturistii profesioniști au afectat adesea rinichii din cauza supraîncărcării corpului și a administrării de steroizi anabolizanți. În articolul de astăzi, vom analiza modul în care fiecare dintre noi ar trebui să aibă grijă de rinichi și ce ar trebui să urmeze pentru a minimiza șansa de a avea probleme cu ei în viitor.
Cum arată și de ce se ocupă?
Rinichiul este organ pereche, care are forma bobului și dimensiunea pumnului. Cântărește de la 120 la 300 de grame și are o lungime de aproximativ 12 cm. Funcția sa principală este filtrarea deșeurilor din sânge. Acestea ies apoi din corp împreună cu urina. Păstrarea rinichilor sănătoși este foarte importantă, deoarece acționează ca un produs de curățare pentru corpul dumneavoastră. Ele elimină toate substanțele nocive și curăță sângele.
Și rinichii ele reglează pH-ul din organism, nivelul de potasiu și, de asemenea, sarea. Produc hormoni care reglează tensiunea arterială și producția de celule roșii din sânge. De asemenea, ajută la activarea producției de vitamina D.
Ce puteți face pentru sănătatea rinichilor?
Traieste sanatos
Sună simplu, dar este greu de urmat. Cu toate acestea, urmarea unei diete sănătoase și exerciții fizice regulate reduce riscul de a dezvolta boli cronice de rinichi. Exercițiul fizic și IMC adecvat vă ajută să utilizați tensiunea arterială. Tensiunea arterială ridicată are efecte adverse asupra rinichilor, așa că trebuie să aveți grijă să nu fiți supraponderali și să faceți mișcare regulată.
Daca ai meniu bun, IMC optim, faci mișcare regulată și dacă aveți în continuare tensiune arterială crescută, consultați un medic care vă va sugera un tratament. Hipertensiunea arterială netratată poate provoca probleme majore nu numai cu rinichii, ci și cu inima și sistemul vascular pe termen lung. În plus, reglementează aportul de sare. Nu îl introduceți în organism doar din agitatorul de sare atunci când pregătiți mâncarea, ci mai ales din semifabricate și fast-food, care are o doză de sare mult mai mare decât ar fi necesară.
Zahăr
Problemele renale apar adesea la persoanele cu Diabet. Rinichii sunt supraîncărcați dacă celulele nu pot folosi zahărul și trebuie să lucreze mai mult decât de obicei. Controlul nivelului zahărului din sânge poate reduce riscul de deteriorare a zahărului din sânge.
Regimul de băut
Știi din copilărie că ar trebui să bei suficiente lichide. Cu toate acestea, mulți oameni nu beau suficiente lichide în timpul zilei. Rinichii au nevoie de lichide pentru a funcționa corect și pentru a elimina toxinele din organism.
Ar trebui să beți atât de des încât să nu vă fie sete. Cel mai bine este să beți cantități mai mici la intervale regulate. Consumul unui volum mare de apă dintr-o dată nu este benefic pentru organism, deoarece intestinele dvs. încă nu pot procesa mai mult de 600 ml de lichide pe oră.
Ar trebui să iei aproximativ o zi 40-50 ml de lichide pe kilogram de greutate. Aceasta înseamnă că o persoană de 50 de kilograme ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Cu o greutate mai mare, cerințele organismului asupra fluidelor cresc, de asemenea, iar un bărbat de 100 de kilograme ar trebui să ia cel puțin patru litri de lichid pe zi. În lunile de vară sau în timpul activității fizice ridicate, cerințele organismului pentru aportul de lichide cresc și mai mult.
Mai ales persoanele cu care au avut probleme renal pietre ar trebui să bea suficiente lichide pentru a evita reformarea.
Evitați fumatul și alcoolul
Fumatul distruge vasele de sânge care sunt foarte necesare pentru rinichi. În plus, încetinește fluxul de sânge în vasele de sânge și crește riscul de cancer renal cu până la 50%.
Care sunt simptomele rinichilor deteriorați?
În stadiile incipiente ale problemelor renale nu se manifestă mult simptome. Prin urmare, este o problemă să detectăm această afecțiune și pacienții ajung adesea la medic târziu și cu probleme mult mai grave. Dacă vă simțiți foarte des slăbit și somnoros și fără energie, urinarea este dureroasă și urina este spumoasă, roz sau chiar întunecată cu conținut de sânge, consultați un medic pentru a verifica și a lua.
Concluzie
Dacă ați citit articolul cu atenție, știți că nu trebuie să vă faceți griji prea mult pentru rinichi, dacă trăiți sănătos, faceți mișcare regulată, mâncați corect, nu fumați și urmați un regim de băut. Acest lucru nu este valabil doar pentru rinichi - încercați să trăiți sănătos, iar corpul dvs. vă va răsplăti sănătatea pe termen lung și un minim de boli.