11.6. 2009 Bunicile noastre au avut un sfat care este încă de neegalat. Cel mai bun remediu pentru anemie este sucul proaspăt de sfeclă roșie.
Un timp nou pentru femei
Popular de pe web
Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!
Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?
Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!
Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!
Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Alergii
Ar trebui să beți o jumătate de litru de suc pe zi pentru a face să aibă un gust mai bun, să-l faceți suc cu morcovi sau mere. Sucul de sfeclă proaspătă sută la sută fără zahăr și conservanți este deja disponibil în magazine.
Unde să găsești fier?
Fier suficient este inclus și în produsele din cereale integrale și făină de soia, produsele din cereale, meiul decorticat, fulgi de ovăz, leguminoase, orezul semi-decorticat sau nedecorticat.
Legume
Legumele roșii, cum ar fi sfecla roșie, roșiile și varza roșie, au cel mai mult fier. Nu te supăra pe spanac, ceapă și praz, ceai de urzică și măceșe, legume cu frunze verzi.
Leguminoase
Aprovizionarea cu leguminoase vă va ajuta, de asemenea: este vorba în principal de linte și fasole albă.
Fructe
Căpșunile și mai ales caisele sunt considerate excelente în regenerarea hemoglobinei. Potrivite pentru consumul zilnic, sunt proaspete sau chiar uscate și re-îmbibate. Merele și murele sunt, de asemenea, ideale. Sunt potrivite și fructele uscate, în special caisele și prunele, merele, portocalele, căpșunile și murele.
Ierburi
Arpagicul și pătrunjelul au un conținut foarte ridicat de fier.
Nuci si seminte
De exemplu, susanul, floarea-soarelui și semințele de dovleac, aproape tot felul de nuci, au un conținut ridicat de fier. Doar 15 nuci mici sau 8 până la 10 mari. În special, migdalele, nucile de Brazilia și fisticul sunt potrivite pentru anemie. Semințele de dovleac și susan nu ar trebui să lipsească din meniu.
Alimente antianemice
Găluște de grâu cu mac și miere, compot de prune, produse din cereale cu fructe uscate, alune și suc de portocale, risotto de praz cu pătrunjel, salată cu infuzie de lămâie, naut fiert, frunze de spanac înăbușite cu lămâie, cartofi noi, cartofi noi, cu măr ras, nuci, suc de portocale și căpșuni.
Curajul nu este mai bun
În general, există încă impresia că produsele de origine animală au un conținut mai ridicat de fier, iar absorbția cărnii este mult mai mare decât cea a legumelor. Prin urmare, majoritatea medicilor recomandă pacienților cu anemie feriprivă să mănânce mai multă carne și mai ales intestinele lor. Dar dacă nu mănânci carne și nici măcar nu vezi ficatul? Dacă aveți nevoie de încă un argument pentru a prefera legumele, semințele și nucile în locul cărnii și organelor, răspunsul este simplu. Deoarece carnea și organele sunt bogate în colesterol, grăsimi saturate și alți poluanți și substanțe toxice, cum ar fi PCB-urile sau metalele grele.
Fierbe legumele
Cercetările recente din Statele Unite au arătat că gătitul diferitelor alimente poate afecta absorbția fierului pe care îl conțin. Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, gătitul și tocană sporesc gradul de utilizare a fierului din legume. În unele cazuri, chiar foarte semnificativ. De exemplu, absorbția fierului din broccoli crude este de doar șase procente, dar chiar și după gătirea slabă, până la 30 la sută din fierul său pătrunde în sângele nostru din broccoli. Fructele, cu excepția piersicilor, nu au astfel de caracteristici. Dacă adăugați acid alimentar ascorbic, malic, acetic, de struguri sau citric în alimentele dvs., absorbția fierului poate crește de 4 până la 5 ori.
Cafeaua și ceaiul negru o încetinesc
De exemplu, dacă mâncați o masă bogată în fier, nu trebuie să vă delectați imediat cu cafea sau ceai negru, iar laptele nu este recomandat. Desigur, nu trebuie să le evitați, trebuie doar să păstrați mai mult timp. Consumul de dulciuri poate duce și la absorbția fierului afectată.