Șoldurile, în special partea interioară, reprezintă o zonă cu probleme pentru majoritatea femeilor. Mulți oameni din această zonă experimentează depozite de grăsime neplăcute și încearcă să le facă față prin exerciții fizice. Această abordare are un bob rațional, dar îi lipsesc detalii foarte importante. Luați în considerare cum să eliminați de fapt grăsimea din interiorul coapsei.
Cum se elimină grăsimea din interiorul coapsei?
Depozitele de grăsime sunt distribuite pe tot corpul în aceste regiuni și în aceeași secvență ca și ingineria genetică în fiecare caz. Prin urmare, unele femei suferă de riduri pe abdomen, în timp ce altele se luptă cu șoldurile. Până în prezent, s-a demonstrat că nu este posibil să arzi grăsimi la nivel local - în orice caz va exista o pierdere uniformă în greutate în conformitate cu poziția naturală. Prin urmare, pentru a elimina grăsimea din interiorul coapsei, exercițiile sunt ineficiente: trebuie neapărat să fie combinate cu o nutriție adecvată, ceea ce vă va permite să strângeți corpul în ansamblu și să îmbunătățiți zona cu probleme.
Nutriție pentru scăderea în greutate
Pentru a face față depunerilor de grăsimi, este important să urmați o dietă adecvată: limitați dulciurile, făina și grăsimile și să nu consumați carbohidrați după-amiaza. Dieta aproximativă arată astfel:
- Mic dejun - ouă prăjite, câteva pâine prăjită integrală, ceai.
- Al doilea mic dejun: iaurt și fructe.
- Prânz: hrișcă de vită și o porție de salată de varză.
- Gustare după-amiaza: parte din brânză de vaci cu nuci.
- Cina: pui cu conținut scăzut de grăsimi cu legume tocate (cu excepția cartofilor, porumbului, fasolea).
Când mâncați, eliminați excesul de grăsimi și obțineți armonie - chiar și în picioare. Rata pierderii în greutate la o astfel de dietă este de aproximativ 1 kg pe săptămână.
Cum se curăță interiorul coapsei în timpul săptămânii?
Depozitele de grăsime se acumulează încet și nu pleacă pentru o singură zi. Schimbați substanțial situația în doar o săptămână, ceea ce nu puteți. Este mai bine să alocați câteva luni și să aduceți perfecțiune.
Cum se îndepărtează interiorul coapsei: Exercițiu
Exercițiile fizice joacă un rol mic atunci când vine vorba de îndepărtarea grăsimii din interiorul coapsei,
Pentru că afectează mușchii, nu celulele grase. Cu toate acestea, oferindu-vă corpului o sarcină, veți oferi o îmbunătățire a formei picioarelor, o creștere a metabolismului și o cheltuială mai mare pentru calorii.
Cei perfecți s-au dovedit:
- ghemuituri cu bara sau gâtul (3 seturi de 10-15 ori);
- din partea de sus a piciorului "superior" îndreptat în sus pe partea sa, este mai bine cu agentul de cântărire (3 seturi de 15-20 de ori);
- menținerea piciorului inferior pe lateral, de preferință cu un dispozitiv de cântărire, în timp ce piciorul superior este îndoit la genunchi și se sprijină pe picior în podea (3 seturi de 15-20 de ori).
În plus, joggingul și ciclismul sunt eficiente, cu condiția să treacă de cel puțin 3-5 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute.