calorii

Caisele sunt populare pentru multe delicatese de vară, care, datorită gustului lor excelent, înlocuiesc perfect deserturile bogate în calorii. Ca toate cadourile naturii, are o serie de substanțe utile care vă vor permite să vă îmbogățiți corpul și să vă consolidați sănătatea. Luați în considerare modul în care puteți utiliza acest fruct ca o componentă dietetică pentru pierderea în greutate, precum și valoarea nutritivă a caiselor.

Conținutul caloric al caiselor proaspete

Dacă ținem cont de conținutul de calorii al caiselor proaspete, este clar că este un produs foarte ușor: există doar 41 de calorii la 100 de grame. Din care 0,9 g - proteine ​​vegetale, 0,1 - grăsimi și 10,8 - carbohidrați.

Merită ca caisele - fructele să fie incredibil de dulci, deci compoziția sa este reprezentată în principal de carbohidrați. În acest sens, astfel de fructe nu ar trebui să fie afectate de cei care suferă de diabet.

Valoarea calorică a unui cais

Calculați puterea calorică a caiselor, deoarece majoritatea reprezentanților acestui fruct au aproximativ aceeași dimensiune. Cercetătorii au descoperit că greutatea caisului mediu este de 26 g, ceea ce înseamnă că valoarea calorică a acestuia este de aproximativ 10 kcal.

Chiar dacă conținutul de calorii din caise este relativ scăzut, oamenii sunt în continuare capabili să „rezolve” caloriile și să le consume în cantități nesănătoase. Amintiți-vă - este important să cunoașteți măsura în toate și nici măcar fructele ușoare nu trebuie utilizate în mod greșit.

Conținutul caloric al caiselor uscate

Caloriile din caise și caloriile din caisele uscate (caise uscate) sunt lucruri complet diferite. Pe măsură ce umezeala se evaporă din fruct în timpul uscării, devine un fel de „concentrat”, iar conținutul său de calorii crește dramatic. Există 215 de calorii la 100 de grame de produs și greutatea unei bucăți este redusă la 7 grame.

Fiecare cais uscat are 15 calorii. Diferența nu este atât de semnificativă, dar atunci când utilizați produsul în cantități mari, acesta se simte singur.

Dieta potrivită cu caise

Sezonul estival este ideal pentru scăderea în greutate, de fapt în acest moment avem cantitatea maximă de legume și fructe ușoare care sunt ușor de utilizat pentru a reduce conținutul caloric total al dietei, ceea ce duce inevitabil la scăderea în greutate. Deci, ia în considerare câteva opțiuni pentru o dietă adecvată cu caise, astfel încât să slăbești 1 kg pe săptămână. Îl puteți folosi până când obțineți și corectați rezultatul dorit.

Doza aproximativă pe zi:

  1. Mic dejun: ouă prăjite, ceai.
  2. Al doilea mic dejun: 5 caise.
  3. Cina - fiecare supă cu legume (spanac, varză, broccoli, fier etc.).
  4. Gustare după-amiaza: 5 caise.
  5. Cina: pește, piept de pui sau carne de vită cu o garnitură ușoară de legume proaspete sau înăbușite.

În timpul acestei diete, este important să beți înainte de fiecare ceașcă de apă și cel puțin 2-3 pahare - între ele. Ultima masă - cel târziu cu 3-4 ore înainte de culcare. Asigurați-vă că nu introduceți gustări bogate în calorii în dieta dvs. - biscuiți, dulciuri, brânză, ciocolată, sandvișuri etc. Deci, obțineți rezultate rapid.

Dieta: 3 zile pe caise

Există o variantă a unei diete descărcate cu caise care poate fi folosită înainte de un eveniment important pentru a evita rapid stomacul. Rezultate pe termen lung

Această opțiune, spre deosebire de prima, nu.

Deci, hrănirea pentru fiecare dintre cele trei zile:

  1. Mic dejun - jumătate de cotlet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 3 caise.
  2. Al doilea mic dejun - 5 caise.
  3. Prânz - brânză de vaci polpachki fără grăsime, 3 caise.
  4. Gustare după-amiaza - un pahar de iaurt fără grăsimi.
  5. Cina - o ceașcă de iaurt degresat.

Această dietă este mai ușor de tolerat dacă consumi 2 litri de apă pe zi. Este strict interzisă includerea altor produse sau alegerea opțiunilor care nu sunt prăjite.