• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună ziua, am nevoie de sfaturi 🤔 M-am îngrășat mult în ultima vreme. Mănânc mult, mai ales seara, iar mâncarea nu este un zeu ce 🤷🏽‍♀️ Așa că am vrut să întreb ce se poate folosi pentru a înlocui produsele de tortură sau ce să mănânc la ce oră și pentru cât. Vă mulțumesc anticipat . 🙈🙏🏽

multe

@domikerny Deci, pentru micul dejun, de exemplu fulgi cu fructe sau brânză de ouă fierte, legume, mozzarella, muesli. Pentru prânz, supă de legume fără pudră, shake-uri plus carne nu roșie, dacă doriți ry hlo. Pierdeți greutatea într-un loc pur sau. Estovin cu legume, carne la cină și fructe de mâncat mai devreme dimineața. Nu vreau să spun nimic despre cină

Deoarece nimeni nu vă va oferi un răspuns universal la acest lucru, deoarece nu există. De exemplu, cineva îți va spune că va lua cina. De ce nu, dar dacă te culci noaptea târziu pentru că ești o pasăre de noapte, nu cred că poți sta fără cină.
Și nu se adaugă produselor din făină. Se câștigă dintr-o dietă neocupată și atunci când veniturile sunt mai mari decât cheltuielile.
De exemplu, încercați diagrame de calorii și scrieți tot ce mâncați. S-ar putea să descoperiți foarte repede că ceea ce luați ca „nimic” conține o mulțime de calorii.

deci încercați să lucrați la dieta respectivă. Puneți mai multe legume și leguminoase în sala de mese. Dacă poți, începe să te miști, practică și găsește-ți limita când mănânci minimul. De exemplu, am început să merg cu bicicleta exclusiv în oraș și volumul meu a început să scadă.

@domikerny
Nu sunt expert în pierderea în greutate, nu am slăbit mult doar 15.
Ceea ce mă ajută cu adevărat este să notez în diagrame calorice.
Mănânc iaurt cu nuci sau îndulcitor atunci când vreau să alung gusturile dulci.
O porție mare de legume cel puțin la prânz.
Iar când prepari o băutură din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, nu vei fi flămând sau dezgustat.
Apoi, puteți rămâne fără mâncare timp de 4, 5 ore.
Mâncarea cu rimel este un obicei și creează o dependență deosebită când este dulce, papilele gustative trebuie înșelate și se obișnuiesc încet cu noul.

@ cookie29 ce n-ar rezista 🙂 de exemplu, am mâncat ultima ehm azi. pe la 16, mă culc pe la 1 dimineața și mă ridic la 9. Sunt străin fără cină și dimineața nici nu mă grăbesc la micul dejun imediat. Dimineața, de parcă nu mi-ar fi foame imediat. Așa că nu mănânc vreo 17 ore și o am așa de câteva ori pe săptămână. Luam cina puțin mai ușor ici și colo. DAR, de obicei, nu mi-e foame înainte de culcare și dacă mi-e foame mă culc imediat și va trece până dimineața: D