face

Laptele de migdale poate fi o mare parte a unei mese ușoare a slăbi un smoothie potrivit. Ai gustat-o ​​vreodată? Aia nu?

Incearca! Are un gust grozav!

Migdalele sunt o sursă naturală de nutriție și un substitut adecvat pentru dulciuri și mese grele. Acestea satisfac foamea și reprezintă o doză zilnică de vitamina E, sunt bogate în fibre, vitamine și minerale.

Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, calciu, magneziu, fosfor, riboflavină, cupru, fier, potasiu, zinc, folat și fitonutrienți.

Pentru producerea laptelui de migdale de casă avem nevoie de:

  • 1 cană de migdale crude (înmuiate peste noapte)
  • 1 litru de apă
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 3-5 curmale înmuiate în apă timp de cel puțin 25 de minute (le puteți folosi sau nu)

Abordare

Pasul nr. 1:

Puneți migdalele într-un castron, turnați apă peste ele, acoperiți cu o cârpă și păstrați-le la frigider 24 de ore. A doua zi scoatem migdalele, turnăm apa și le spălăm cu apă curată.

Pasul nr. 2:

Pune migdalele într-un blender, adaugă 4-5 căni de apă, vanilie și pune-le dacă vrei să le folosești. Recomand utilizarea unui mixer de mare viteză, amestecăm migdale 🙂 Amestecăm aproximativ 30 de secunde, sau până când rămân cu bucăți mai mari de migdale sau curmale.

Pasul nr. 3:

Treceți amestecul mixt în trepte de 2 dcl printr-o sită fină sau tifon înapoi într-un castron mare sau alt recipient. A rămas o carne pe fundul sitei sau pe tifon. Înainte de a turna o altă doză de amestec, îndepărtați pulpa rămasă în strecurătoare. În cele din urmă, putem folosi o lingură și putem stoarce cât mai mult suc din pulpa rămasă.

Această procedură oferă aproximativ 1 litru de lapte de migdale, pe care îl putem folosi ca parte a unui smoothie sau a bea ca băutură.

Recomand depozitarea laptelui la frigider și consumați-l în decurs de o săptămână. Laptele se poate așeza, deci amestecați-l înainte de fiecare utilizare.

Ce smoothie poți face din lapte de migdale?

Migdal - smoothie de afine

  • 1 cană de afine
  • 1 cana lapte de migdale
  • 1 banană
  • 1 linguriță semințe de chia

Amestecăm toate ingredientele împreună și le servim refrigerate.