O modalitate de a vă asigura că nu părăsiți niciodată antrenamentul a fost să simțiți că nu ați depus eforturi suficiente pentru a utiliza glisorul de sanie ca un dispozitiv de finisare. Indiferent de ceea ce faci, ruperea câtorva împingeri de 25 de metri la sfârșitul antrenamentului te va lăsa absolut distrus.

face împingere

Sperăm că nu l-ați părăsit, pentru că este un pas care merită cu siguranță să vă întăriți corpul inferior. Toți mușchii majori ai picioarelor lucrează ore suplimentare, împreună cu gluteții și nucleul lor în timp ce conduc pe parcurs și o fac într-un mod funcțional care le facilitează performanța.

Sliderul push funcționează astfel ca un antrenament cardio cu un impact relativ mic, ceea ce este util mai ales pentru alergători. Strângeți sania pentru a imita alergarea și mușchii fără a stresa atât de multe articulații.

Cum se face o împingere de sanie

Înclină sania cu greutatea, nu este ușor să judeci cât de mult la prima încercare, dar în curând vei ști dacă ai înregistrat prea mult pe ea. Amintiți-vă că primii câțiva centimetri de staționare sunt cei mai grei.

Luați o poziție joasă împotriva saniei, care este împinsă cu umerii drepți sau îndoiți. Cu cât îți aduci corpul la pământ, cu atât va fi mai ușor să împingi ̵

Pentru a vă îmbunătăți puterea și pentru a obține un antrenament cardio bun, apăsați sania mai repede; Dacă obiectivele tale principale sunt câștiguri de forță, marchează distanțe scurte folosind mai multă greutate. 25m de cele mai multe ori.

Distanța pe care o puteți împinge este fiabilă pentru mișcare.