Pe lângă stilul de viață și sportul potrivit, este o modalitate excelentă de a-ți atinge obiectivele dacă rămâi maxim motivat. De aceea, vă aducem un interviu orientat spre vară cu o femeie care este o reală întruchipare a motivației din toate unghiurile. Avem răspunsuri la întrebările legate de fitness și „nefidă” direct de la Sabínka Pleváková, care se află în vârful imaginar al scenei de fitness slovace și europene de 5 ani. Vă dorim o lectură plăcută, de exemplu după o alergare de seară de vară:-).

Toată echipa noastră vă felicită pentru un sezon de primăvară uimitor! Cum ați evalua-o?

Mulțumesc foarte mult. Așadar, sezonul acesta a fost unul dintre cele mai provocatoare pentru mine, deoarece am urmat o dietă din ianuarie până chiar în mai și cred că tot timpul este într-o formă foarte bună, deoarece am încercat să dovedesc că trebuie să merg la PRO (Nota editorului): Cardul PRO este un bilet către lumea culturismului profesional (câștigat de cei mai buni sportivi dacă aceștia ocupă vârful competiției pentru locul I absolut în competițiile prestigioase selectate). Nu a fost ușor, dar a meritat. Am învățat din nou multe și am o mulțime de experiență, cu atât mai mult cu cât pregătesc eu însumi pregătirea doar cu ajutorul prietenului meu.

Cum ți-ai celebrat succesul și cum te-ai odihnit după sezon?

Cel mai mare succes de care m-am bucurat cel mai mult a fost Campionatul European. Nu mă așteptam să dau din nou, pentru a 4-a oară, victoria la juniori + 3 x absolută la juniori și după 3 x victorie la femei. Contează și mai mult pentru mine, deoarece mama și prietenul meu erau de asemenea prezenți. Speram foarte mult că vor reuși și că vor putea fi acolo. Le-am oferit bilete și cazare înainte de nominalizarea mea la Campionatele Europene, așa că ar putea fi doar o vacanță, dar din moment ce o cunosc deja pe Santa Susanna, știam că va da roade. În cele din urmă a ieșit bine, am fost nominalizat. Ne-am bucurat din plin cu rezultatul:-). Și a fost cel mai frumos lucru care ne-a plăcut cu adevărat - mama mea a zburat pentru prima dată și a fost lângă mare pentru prima dată și victoria mea a fost acolo ... așa că aceasta a fost una dintre cele mai rare competiții vreodată pentru mine.

viselor

Lucrezi pe scena bikinilor de foarte mult timp. Ce ți-a oferit acest sport?

Da, au trecut 5 ani de concurență constantă, dar nu regret:-). Acest sport mă cu siguranță a dat curaj, credință în mine, în capacitatea mea, tăgăduire de sine, am învățat să prețuiesc viața și să mă bucur de ea. Dietele pre-sărate, plus antrenamentele nu sunt amuzante și uneori nu îți vine să faci ceva în plus ... și îmi place perioada de după concurs, când am suficientă energie și merg doar la drumeții în munți, de exemplu. În plus, acest sport mi-a oferit cu siguranță mulți oameni minunați pe care altfel nu i-aș cunoaște și sunt foarte recunoscător pentru asta. Dacă n-ar fi mulți, nu aș fi acolo unde sunt astăzi.

Cum faceți față eșecului? Cum nu renunți niciodată?

Cuvântul eșec este foarte relativ în cazul meu. Mulți oameni din jurul meu mă fac să simt că ceea ce am realizat a fost realizat de puțini. Atât de mult timp pentru a rămâne activ pe partea de sus a „scenei” este ca un miracol. Nefericita carte PRO este încă agățată acolo - este ca un cerc vicios - și nu știu dacă va funcționa. Acest sezon a fost deja foarte dificil, mai ales mental. Când te duci să aperi de 4 ori titlul de Campionat European, este o pregătire destul de neplăcută. Îl mai ai în cap și nu încetezi să te gândești la asta o singură zi.

Pe lângă sport, faci și antrenament. Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le întâlnești cu clienții?

Dietele prea stricte sau pregătirea prea mare a volumului. Dar aș minți dacă aș spune că nici eu nu am trecut peste asta. Se învață din propriile greșeli. Ceea ce mă întristează, dar îmi pare mai rău, este iresponsabilitatea multor antrenori care încearcă să producă echipe de fitness bikini rapid și în masă, indiferent de starea lor de sănătate. Desigur, în calitate de administrator al unui antrenor, te dai pe deplin în mâinile lui și ai încredere deplină în el. Prin urmare, poate prin acest articol, aș dori să fac apel la fetele tinere să fie atenți pe cine le încredințează în mâinile lor. Cu siguranță regula de bază este alege un antrenor în funcție de cum arată și cum abordează personal sportul și nu în ultimul rând pentru sănătatea ta. Cu siguranță, rezultatele sale și practica conexă în domeniu joacă, de asemenea, un rol important.

Care credeți că este cel mai mare „distrugător” al unui corp frumos și sănătos? La ce să te uiți cel mai mult?

Asigurați-vă că acordați atenție fazelor exagerate de volum, care, ca o dietă strictă, provoacă dezechilibre hormonale și pot provoca daune mari, în special unui organism tânăr. Mai departe Nu aruncați toate grăsimile din dietă. Nu trebuie uitat că ne distrugem și sănătatea dacă ne concentrăm doar asupra grăsimilor provenite din produsele vegetale. Grăsimile animale, precum somonul, carnea de vită, iaurturile întregi, ouăle, sunt cu siguranță importante pentru corpul nostru și pentru buna funcționare. Și, desigur, sfatul clasic - faina alba ar trebui evitata, inclusiv produse de patiserie, ape indulcite, dulciuri, prajituri ...

Aveți sfaturi de ultim moment pentru vară? Ce se poate salva cel mai mult în dietă și exerciții fizice?

Cu siguranță posibil economisiți o mulțime de cardiom, ceea ce putem face în afara acestei perioade a anului, așa că nu ar trebui să fim împiedicați de programul de lucru al sălii sau de la serviciu ... Și mâncarea? Nu sunt în favoarea unei diete prea stricte, așa că aici aș încerca să mențin o dietă sănătoasă și nu mânca prea mult. Creșterea aportului de lichide va aduce cu siguranță numai beneficii.

Nu concurezi în timpul verii și totuși ai întotdeauna o siluetă frumoasă. Cum te menții într-o formă excelentă?

Cu excepția unui volum mare, pe care l-am avut, este cu adevărat adevărat că păstrez într-o anumită formă tot timpul anului. Trucul este doar asta Încerc să ofer corpului tot ce are nevoie în variante sănătoase, deci nu mă abat prea mult de la dieta de dinaintea concursului, dar adaug un pic mai mult volum și îl diversific cu mai multe ingrediente. Dacă organismul are suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi, indiferent dacă sunt saturate sau nesaturate, nu există o supraalimentare.

Când corpul spune: „M-am săturat”, începe să se întrebe ce refuzi și asta duce adesea la supraalimentare. O dată la 2 săptămâni mă răsfăț cu o „zi de înșelăciune” și păcătuiesc păcătos:-). Pot spune că mențin un anumit echilibru.

În plus, desigur, nu este vorba doar de dietă. Cu siguranță, mișcarea joacă, de asemenea, un rol important în acest sens. Nu voi înceta niciodată să mă antrenez după competiție. Da, îmi voi lua o săptămână liberă, dar apoi mă voi întoarce la regimul meu inițial. Nimeni nu a trebuit vreodată să mă forțeze sau să mă convingă să merg la antrenament. Eu iau fiecare activitate sportivă ca un antrenament, și, prin urmare, încerc să-mi folosesc activitățile sportive de agrement în avantajul meu și să le realizez, în cel mai mare angajament.

Îmi place să mă mut și chiar mai mult pe vremea asta caldă. Din nou, activități precum patinajul, ciclismul, alergarea, drumețiile sunt luate în considerare ... în cele din urmă nu trebuie să fiu închis într-o sală de fitness, așa că, în afară de antrenamentul regulat de forță, nu pot permite activități în aer liber:-).

Ce recomandați pentru a menține disciplina 100%?

Stabiliți un obiectiv și nu fiți singuri. Există întotdeauna cineva care să o facă cu tine și este mai ușor. Vă puteți controla reciproc. În plus, așa cum scriu mai sus, ai nevoie și de tine răsfățați-vă și mențineți un anumit echilibru. În caz contrar, o disciplină de 100% se poate încheia cu o disciplină de 100%, iar acest lucru duce de obicei la așa-numita efect yo-yo.

Credeți că partenerul potrivit (iubitul sau iubita) poate contribui la atingerea obiectivului dorit? Cum e cu tine?

Cu siguranță da. Pentru mulți dintre clienții mei, faptul că au foarte mult sprijin acasă este o mare parte din succesul lor. Desigur, am întâlnit deja opusul, când efortul de a pierde în greutate a eșuat și pe partenerul meu și subestimarea lui ... Pentru mine, din fericire, este vorba de sprijin deplin și, în plus, întrucât prietenul meu se antrenează și el, înțelege pe deplin că facem sa nu ai chifle si diverse carnati:-). Amândoi trăim relativ sănătoși, dar putem găti și pentru mâncare bună sau nesănătoasă. În ciuda a ceea ce facem, suntem mari gurmanzi și ne place să încercăm diverse delicii:-).

Ca un astfel de atlet de succes se obișnuiește să petreacă timpul liber?

Aproape întotdeauna cu sport, plimbări cu câinele și, bineînțeles, încerc să ajung din urmă cu familia și prietenii în timpul liber.

Ideea ta despre o vară ideală ... sau ceea ce plănuiești în această vară?

Vara aceasta va fi probabil puțin mai săracă pentru sărbători, deoarece am finalizat deja SUA și Spania anul acesta. Sigur, dar planificăm un concert Rihanna la Praga, un festival de muzică, fie BALATON SOUND în Ungaria, fie ULTRA EUROP în Croația. Amândouă ne place să dansăm și în timpul sezonului evit complet acest tip de distracție și nopți inutile:-).

Dacă ar fi să alegi cele mai populare 3 feluri de mâncare, care ar fi acestea?

Ciorba de bryndz, lombă și chifle aburite:-).

Cum vă îngrijiți părul și corpul? Variază de-a lungul anului, în timpul competițiilor și vara?

Nu chiar. Folosesc un șampon și un balsam clasic pentru părul meu, mărci disponibile în mod obișnuit în orice magazin. Fac și împachetări de casă - din ulei de măsline, suc de lămâie sau miere. Și în ceea ce privește corpul, folosesc, de asemenea, doar diverse loțiuni sau uleiuri pentru corp, de ex. de asemenea, uleiul de cocos. Cu toate acestea, dieta este foarte importantă. Dacă aveți un stil de viață bun, acesta va afecta și calitatea părului și a pielii.

Sunteți un model pentru multe fete și femei din întreaga lume. Ce ar dori să le spună lor, și mai ales cititorilor noștri?

Aș dori să le spun susținătorilor mei să practice pentru că se bucură, îl îndeplinesc, nu caută modalitățile cele mai scurte, dar cele mai eficiente de transformare și sunt persistenți. Trebuie să-ți stabilești obiectivul și să-l abordezi pas cu pas:-).

Și, în cele din urmă, câteva întrebări de la o altă instanță:

Filmul preferat: Marele Gatsby

Loc preferat: Liverpool

Culoarea preferată: verde

Muzica favorita: toate proaspete și dansante

Cea mai mare slăbiciune: încredere în oameni

Motto-ul vieții: Să trăiesc în așa fel încât să pot privi mereu în spatele a ceea ce mi-a rămas și să nu-mi fie rușine de viața mea. Trăiește viața așa cum vreau eu, nu trăiește așa cum își doresc alții, indiferent dacă îi place sau nu cineva.

Mulțumim Sabínka pentru timpul acordat cu răspunsuri extinse. Ne dorim ca toate visele, dorințele și planurile ei de creștere pe scena fitnessului, în viața ei personală sau într-o altă zonă să fie îndeplinite și să păstreze întotdeauna o abilitate uimitoare de a se motiva pe sine și pe ceilalți:-).

Alte articole care vă vor motiva:

  • Năut prăjit crocant și sănătos în 2 moduri: un sfat nu numai pentru Revelion - 29 decembrie 2020
  • Muesli de Crăciun - un cadou original într-o pungă, de exemplu pentru mama sau bunica - 3 decembrie 2020
  • YOGA la Fitshakeri: exerciții împotriva stresului, pentru susținerea imunității și pentru echilibrul corpului și sufletului - 9 martie 2020

Articolul a fost adăugat la 23/07/2016 și plasat în categoria: Îmbarcare de exerciții Autor: Baška Línek