katika no najma ked si das RYZOTO: jo Tak to to fakt fakt noznojis ...
barbara apolena: Am citit și acest meniu pe site-ul STOB. Nu mi-a fost complet clar. Scriu „meniu original”. Nu cred asta - înainte de a începe o schimbare a dietei?
Nu este clar, dar această zi nu este cu adevărat exemplară - începând cu salam, venituri reduse dimineața, cu prea multe pauze, cu puține legume și carbohidrați seara care se termină.
evul În „sala de mese” - nu l-am numărat, dar am senzația că nu este foarte echilibrat - o mulțime de produse de patiserie și legume doar pentru cină m hm ...: S
Apolénka acesta este un extras din pagina despre scăderea în greutate w http://www.stob.cz w
”Vă aducem o evidență a dietei unuia dintre cei care au reușit să piardă în greutate de la 95 kg inițiale la 70 kg actuale la o înălțime de 169 cm.
Doamna A.R. (48 de ani) a început să slăbească pe 3 martie 2006 cu viziunea că ar dori să slăbească 85 kg. În acel moment lua medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.
Dieta ei originală arăta astfel:
mic dejun - 2 chifle uscate și ceai
gustare - nimic
prânz - clasic în sala de mese - porție întreagă
după-amiaza - pâine cu unt
cina - croissant cu salam si salata de legume
Au trecut două luni și primul obiectiv a fost atins, după finalizarea celei de-a patra luni, ea ar putea să nu mai ia medicamente pentru presiune. 19.12. 06 a arătat o greutate minunată de 70 kg. În prezent, el este supus unui regim de întreținere, ceea ce înseamnă că se întoarce treptat la dietă câteva alimente, a căror cantitate a fost mult redusă în timpul fazei de reducere. ”
Deci, puteți pierde în greutate cu mâncarea în cantină. Încerc să aleg legume - am descoperit posibilitatea unei garnituri de legume înăbușite de aproximativ 100-150 kg amestec de broccoli, morcovi, fasole și carne slabă sau legume la cuptor, dar doar 1/2 porție. Personal, mănânc salată de legume cu ton sau iaurt cu conținut scăzut de grăsime după-amiaza și restul de salată îl voi lua la cină.
katkariinka Apolenka,
cu toate acestea, este clar de ce gătesc atât de mult. Pentru că asta le place celor mai mulți meseni. Nu sunt interesați de supraponderalitatea ta.
După părerea mea, cel mai bine ar fi să vă luați masa de prânz acolo. Doar aduci acolo un castron cu carne și salată. Și prânzul, verificați. Vei sta cu ceilalți, doar tu vei fi al tău. s;-) s;-)
Apolénka Multumesc pentru sfat. Probabil că cel mai acceptabil mod este să nu iei supă și să o alegi pe cea mai puțin grasă dintre celelalte și să te apropii cât mai mult de principiul alimentației sănătoase - carnea tocată de o calitate îndoielnică sau chiflele cu aburi, cu siguranță nu. Poate că posibila limită a prânzului KJ în cantitate de 2000-2500 KJ ar putea fi compensată prin reducerea aportului de KJ după-amiaza și seara, adică micul dejun în jur de 1.000 KJ, zecea la 500 KJ - măr, morcov, prânz 2.500 KJ și plumb și cina se potrivesc în 1000 KJ, adică doar de două ori o legumă. Va fi dificil și complicat, dar mă descurc. Nu înțeleg de ce pot găti chiar și puțină dietă în sala de mese. De asemenea, toarnă unt topit pe cartofi, îndulcesc totul, tot trebuie să strig la bucătar, fără unt, fără zahăr.
Ayleen Apolénka: Poate fi rezolvat, dar nu va fi o soluție foarte economică. Dacă trebuie să luați prânzul, trebuie, trebuie să evaluați situația. incearca sa afli daca nu ofera posibilitatea de a comanda o dieta. La urma urmei, mulți oameni nu pot mânca alimente clasice din motive de sănătate, de ex. uleios pentru vezica biliara.
Dacă nu puteți aduce sau comanda o altă masă, atunci aduceți legumele curățate pregătite și de ex. acidko, mănâncă-l înainte de un prânz „de lucru”. Săriți supa, nu o saturați și chiar dacă nu apare, nu va exista lumină. Alegeți cele mai multe proteine din alimente, mâncați de ex. carne. Cu siguranță nu pune chifle, sunt calorii goale cu un IG ridicat. Aș prefera risotto. Evaluează compoziția alimentelor și grăsimea acesteia în funcție de aspect și alege cea mai bună.
evul Mă bucur că nu sunt singur. Plănuiesc, de asemenea, niște piept de pui sau ke fish de pește și când nu urmăresc seara, tonul în propriul meu suc este același. Și, desigur, legume pentru orice - ar putea fii o „soluție de urgență” - uneori ai, de exemplu, numai supă sau o porție mică de prânz, dar înainte mănânci ceva care să-ți umple stomacul! m!
d3agl3 exact. Gătesc întotdeauna prânzul în fiecare seară pe care îl duc la muncă. Nicăieri în vecinătatea muncii mele nu există o sală de mese în care să gătească cel puțin puțin sănătos. Până acum, nu mi-am dat seama deloc. Peste tot numai lucruri grase sărate cu puterea calorică a unei mici bombe atomice)
așa că gătește niște conopidă, ouă de broccoli tari și sub ....
evul Nu vă puteți aduce mâncarea în sala de mese? Rezolv o problemă similară - peste un timp va începe semestrul și va fi dificil să mănânc sănătos ... dar sper că voi reuși în ciuda faptului că voi petrece ziua 1/3 în transportul public, încă o treime la școală și ultimul în laboratorul L: - O, mă gândesc să nu mănânc în sufragerie, dar voi găti niște prânz cu o seară înainte și îl voi mânca în locul amestecului gras-sărat pe care ni-l oferă acolo! G! Nu m-am gândit încă la o altă soluție ...
Apolénka Este posibil să se aplice cunoștințele despre nutriție pentru persoanele sărace în practică într-o cantină a companiei? Trebuie să merg la el, pentru că este mai mult sau mai puțin un prânz de lucru, acolo se discută despre muncă. sarcina. Există întotdeauna 2 supe dintre care să aleg, aproximativ 250 ml, nu mi se par deosebit de grase sau groase. Ca al doilea fel de mâncare, există 4 feluri de mâncare din care să alegeți: de ex. astăzi era carne tocată cu cartofi, secară de vită, chifle aburite. Toate mesele bogate în calorii. Doar ocazional dau pește și legume înăbușite - atunci nu am nicio problemă să aleg. Iau cu mine salata de morcovi. Cum ar trebui să mănânc? Conform calculatoarelor de floră, puritatea pe care o aveam astăzi + supă de praz + morcov ras este de aproximativ 3000 KJ. Teribil. Poate că ar merge fără supă și puritatea respectivă este doar 1/2 porție sau doar 1/3? Vă rugăm consultați. Sau o astfel de porție de paste cu sos de brânză trebuie să aibă 2-3000 KJ. Nu mă pot încadra în prânzul de 1.000 KJ din sala de mese. Gătesc singură în weekend și nu este o problemă. Cu toate acestea, trebuie să mă duc în sala de mese, mâncarea la masă la computer este interzisă, nu avem bucătărie.