Despre riscurile colesterolului ridicat se vorbește destul de des. Scurgeri de informații de la televiziune, știri sau medici. Există multe procese și schimbări care au loc în corpul uman, pe care o persoană nu le înregistrează la prima vedere, dar poate costă și viața. Colesterolul crescut este reticent în a subestima. Se poate acumula în corp și provoacă un atac de cord. Dar nu totul este dăunător. Trebuie făcută o distincție între colesterolul benefic și cel dăunător. În timpul agitat de astăzi, plin de stres și tentații sub formă de fast-food, este din ce în ce mai necesar să vă mișcați regulat și să aveți grijă la dietele care pot reduce colesterolul.

În primul rând, imaginați-vă ce este colesterolul. Este o lipidă (grăsime) din grupul de steroizi. În general se știe că colesterolul ridicat este dăunător pentru oameni. Cu toate acestea, trebuie adăugat că doar colesterolul la niveluri normale este indispensabil pentru oameni. Materia este o componentă esențială a corpului uman. Face parte din membranele celulare și este implicat în producerea de hormoni precum estrogenul și testosteronul. Este necesar pentru producerea de bilă și vitamina D.

fără

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Nu totul este rău, colesterolul trebuie distins

O obținem în două moduri de bază. Fie dintr-o dietă de origine animală, fie o creăm în organism. Ficatul joacă un rol major în producție. Deoarece nu este solubil în apă ca grăsime și, prin urmare, nu în sânge, trebuie transportat de organism sub formă de lipoproteine. În acest moment începem deja să vorbim despre așa-numitele. HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare) a LDL (lipoproteină cu densitate lovw). De asemenea, numim LDL ca Colesterol „rău”, care se acumulează în fluxul sanguin și blochează fluxul lin al sângelui. Acest lucru crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. HDL este luat în considerare Colesterol „bun”, deoarece ajută la protejarea inimii de boli. Înălțimea și raportul dintre HDL și LDL indică dacă aveți tendința de a vă deteriora sau nu.

Nivelul colesterolului este măsurat în milimoli pe litru (mmol/l), care este o unitate utilizată pentru măsurarea concentrației de substanțe din sânge. Nivel sănătos conform celor mai recente cunoștințe, colesterolul total ar trebui să fie mai mic de 5,0 mmol/l, nivelurile recomandate fiind:

- colesterol total: 1,0 mmol/l

- HDL colesterol - femei:> 1,2 mmol/l

Ce cauzează colesterolul ridicat

Prin urmare, colesterolul ridicat este afectat în mod activ de o persoană stil de viata. Factorii congenitați, ereditari, joacă, de asemenea, un rol aici, cum ar fi faptul că organismul elimină ineficient colesterolul LDL din sânge sau că ficatul produce cantități excesive de colesterol. Alți factori de risc sunt:

  • Obiceiuri alimentare proaste

Consumul de cantități excesive de grăsimi saturate din produsele de origine animală, precum și cantități mari de acizi grași trans în alimentele procesate în fabrică duce la creșterea colesterolului.

  • Lipsa de exercitiu

Exercițiile fizice ajută la creșterea HDL și, în același timp, măresc dimensiunea particulelor care alcătuiesc LDL, ceea ce reduce nocivitatea acestuia.

  • Fumat

Țigările deteriorează pereții vaselor de sânge, provocând acumularea de grăsimi. Fumatul poate reduce, de asemenea, nivelul HDL.

  • Obezitatea

Recomandările generale afirmă că, dacă aveți un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare, sunteți expus riscului de colesterol ridicat. Cu toate acestea, această cifră poate să nu fie în întregime autoritară, deoarece chiar și culturistii musculari supraponderali pot avea un IMC peste 30 și colesterol scăzut.

  • Diabet

Glicemia ridicată ajută la creșterea colesterolului LDL și la scăderea colesterolului HDL. Glicemia ridicată dăunează, de asemenea, căptușelii arterelor.

Evitați colesterolul ridicat

Schimbarea dietei este cel mai simplu și mai eficient mod de a influența nivelul colesterolului. Tot ce trebuie să faceți este să urmați câteva principii. Alegeți feluri de mâncare cu un conținut redus de grăsimi saturate, resp. mese cu un conținut global scăzut de grăsimi. Mesele trebuie să fie bogate în fibre și să fie completate numai cu grăsimi sănătoase.

Un exemplu de alimente adecvate pentru dieta dvs. cu „colesterol scăzut”:

Mic dejun: pâine integrală, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, lapte acidofil

Gustare: legume, fructe (proaspete)

Masa de pranz: piept, piept de pui sau curcan, carne slaba

Conduce: nuci, semințe, fructe uscate

Masa de seara: leguminoase, paste integrale

Regimul de băut: alcool minim, dacă este cazul, apă pură, apă cu aromă minerală

Practică cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercițiul fizic crește circulația sângelui în organism, ceea ce îmbunătățește rezistența imună, îmbunătățind astfel apărarea organismului în lupta împotriva bolilor.

Renunțe la fumat. Fumatul afectează mucoasa vasculară internă, crește ritmul cardiac și determină în același timp legarea monoxidului de carbon de pigmentul din sânge în loc de oxigen. Fumatul înmulțește riscul bolilor cardiovasculare.

Medicamentele sunt o ultimă soluție

Dacă nu puteți scădea nivelul crescut de colesterol prin exerciții fizice și schimbarea dietei, contactați expert. El va prescrie medicamente. Tratamentul farmacologic include cele mai frecvent prescrise medicamente statine, fibrate și inhibitori ai absorbției colesterolului (medicamente care previn absorbția colesterolului) și, cel mai recent, o nouă formă de terapie - tratamentul biologic. Funcționează pe un principiu diferit de medicamentele anterioare care scad colesterolul. Poate bloca activitatea unei molecule care joacă un rol important în metabolismul colesterolului. Echipa poate scad nivelul colesterolului LDL. Aceasta poate fi o soluție pentru pacienții care nu tolerează statine din cauza efectelor secundare sau pentru pacienții cu risc cardiovascular crescut (după un eveniment cardiovascular, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral).

Tabără de luptă de vară pentru toată lumea

Antrenament, relaxare și distracție pentru începători și avansați, bărbați și femei. Totul într-un singur loc, în condiții sportive perfecte și o atmosferă minunată. Aceasta va fi cea mai apropiată tabără de luptă pentru toate nivelurile de performanță în împrejurimile frumoase ale barajului Orava.