Multe femei din întreaga lume se gândesc în fiecare zi la eliminarea excesului de grăsime din burtă. Avem vești minunate pentru tine astăzi. Abdomenul poate fi foarte subțiat fără exerciții fizice solicitante și fără abuz de foame!

Stimate doamne, deoarece redacția SlovakWoman a făcut greșeala de a lăsa un tip în rândurile sale, va trebui să vă împăcați cu articole ceva mai realiste, fără înfrumusețări roz. Desigur, majoritatea femeilor care au o problemă cu stomacul rotund sunt de vină. Pur și simplu sunt prea leneși pentru a-și ridica fundul de pe canapea sau doar pentru a mânca excesiv. Da, desigur, o fac și băieții, dar, spre deosebire de voi, nu spunem că tulburările tiroidiene sau genetica sunt de vină pentru acele pliuri abdominale.

Desigur, dacă ești deja gras și jambierele super strâmte de la teleshop nu te ajută, crezi că ai putea începe antrenamentul. Și din moment ce suferiți adesea de stomac sau anus gras, veți începe să vă exercitați, ca de obicei, abdominale și genuflexiuni. Ei bine, fetelor, vești proaste, cu siguranță nu veți pierde în greutate din aceste exerciții. Dă-ți seama că abdominalele și genuflexiunile sunt exerciții de forță cu care nu pierzi grăsime, ci construiești masa musculară. Deci, ei au perspectiva de a-ți modela corpul, dar dacă ești gras, este o pierdere de timp. De ce? Pentru că dacă cărămizile stomacului tău sunt ascunse sub un strat de grăsime de 20 de inci, ele vor fi pur și simplu inutile pentru tine.!

topește

Asa de! Dacă vrei să slăbești cu adevărat, bineînțeles că trebuie să spui „Mănâncă mai puțin, fă mai mult!” Ce înseamnă traducerea: mănâncă cu cumpărare și adaugă ceva mișcare. În mod ideal ar trebui să fie mers rapid, alergare, orice sport dinamic ...

Ok, ar trebui să facem asta. Poate că v-am suflat suficient pentru astăzi, așa că, dacă nu vă deranjează, putem trece la transformarea „miracolului” promisă cu liniște sufletească. Experții în fitness spun că acesta este cel mai ușor exercițiu pentru a obține un stomac plat și ferm. Secretul său constă în respirația adecvată. Dacă se face corect, veți întări întreaga parte centrală a corpului și veți stabiliza coloana vertebrală. Pe lângă efectul de slăbire, acest lucru elimină și durerile de spate și îmbunătățește postura. Cum să o facă?

  1. Imediat după trezire (ideal pe stomacul gol), întindeți-vă pe spate cu picioarele îndoite. Respirați adânc și strângeți abdomenul cât mai mult posibil. Cu cât îl descărcați mai mult, cu atât va fi mai eficient exercițiul.
  2. Inițial, țineți aerul timp de 15 secunde după inhalare și puteți extinde treptat acest timp la 60 de secunde. Repetați exercițiul de 3 până la 5 ori.
  3. Dacă sunteți pregătit pentru o versiune mai grea a acestui exercițiu, puneți-vă în genunchi și mâini sau așezați-vă drept pe un scaun sau pe un fitlot.