Nyna Tilina, am citit din nou acest forum mai vechi și vreau să întreb ce face colega ta, asupra căreia ai păstrat supravegherea pedagogică în timpul slăbirii. m-ar interesa

Miro Vesely

Miro Vesely ludmilka: Nu știu dacă este posibil să răspund mai exact decât a scris Mirobimbo. Ține-te la nebunia aia, e sărbătoare, e weekend, sunt oameni secundari la internare în spitale. Nu înnebuni până luni. Sau o altă opțiune, de astăzi începeți doar să mâncați lucruri sensibile și vinerea viitoare puteți avea între 85 și 86 de kilograme. Cred că ar fi mai bine decât să stai într-o cușcă destul de nebună.

Mirobimbo Mirko vă poate sfătui mai târziu.
Deocamdată vă pot scrie ceva. Rămân la acest site, cu câteva excepții. Mananc la fiecare 3 ore.
Acum ceva timp am mâncat o salată de legume (morcov, varză, salată, ceapă, piper) aromată cu aluat și o felie de file de pește, la grătar fără grăsime la cuptorul cu microunde. Am băut 4 dcl de apă. Simt că mi se rupe stomacul, cu siguranță voi rămâne fără foame timp de 3 ore și energia din acea masă a fost foarte mică. Voi avea ceva similar în 3 ore. Cred că așa trebuie parcurs.

Anna Tilina: mulțumesc că m-ai sunat, chiar am vrut să te provoc eu însumi, cum te descurci cu greutatea? Sunt în stadiul în care caut cea mai bună modalitate de a-mi menține greutatea și fiecare experiență îmi va face plăcere, așa că interesul meu față de tine vă mulțumesc din nou, vă voi contacta din când în când. și ce face un coleg ?

Tilina Nu am sunat de mult. Așa că voi rezuma experiența de a-mi menține silueta subțire. Am încă 54 kg, mi-am format silueta prin exercițiu/deși s-ar găsi unele neajunsuri ... /. Am fost, de asemenea, în vacanță lângă mare, mănânc ceea ce ceilalți, s-au mutat mult/plimbări, înot ... /. Și greutatea nu s-a mișcat. Ce îmi amintesc din vacanță sunt privirile admirative ale bărbaților, inclusiv ale mele. M-am simțit ca o regină și tocmai din cauza acelui sentiment a meritat totul! După vacanță am trecut la vechile cămine, consum în fiecare zi în jur de 6500 kJ în cinci sau șase porții. Verific cantitatea și compoziția de alimente pe „papu” și regulat/de 3-4 ori pe săptămână/practic calanetica. În plus, înot și merg la plimbări lungi cu fiica mea. În această perioadă, mă voi răsfăța zilnic cu înghețată sau bere nealcoolică fără remușcări.
Le urez tuturor celorlalți săraci și săraci mult succes și o vară plăcută.

Tilina Greutatea mea s-a stabilizat la 54 kg, sunt încă mai sănătos, îmi permit uneori înghețată sau o prăjitură/doar înghețată mică și o singură prăjitură, dar mă simt bine în legătură cu aceasta /. Când devin ceva mai greu și mai gras, stomacul protestează, așa că nici nu încerc. Nu mi-e foame deloc, mănânc de 5 până la 6 ori pe zi complet bine.
Îl laud și pe colega mea: -% - a slăbit de la 99 kg la 92 kg, în trei luni, chiar și cu păcate de weekend, pentru care o încălzesc mereu! Bic! Vom sărbători când va avea sub 90 kg și apoi la fiecare 10 kg aruncat. Aștept deja cu nerăbdare să:-) s:-)

Tilina Mulțumesc EvaEva pentru încurajări. Cu altă ocazie, mă voi lăuda și cu colegul meu.

EvaEva Tilina: Nici măcar nu știi ce muncă meritorie faci. Posibilitatea de a vă consulta hotărârea de a pierde în greutate și de a avea momentul potrivit pentru a obține informații este foarte importantă și nu se va întâmpla ca o persoană săracă să renunțe. Îl ajuți mult pe colega respectivă - psihicul și bunăstarea ei. La urma urmei, pentru ambele, este un fel de distracție și joc cu rezultate concrete și măsurabile.

Tilina Ayleen, știu că petrece mai bine înmuiat, dar nu a fost timp să mă gândesc înainte. Astăzi, eu și colegul meu vom mânca risotto de legume la prânz. Îl laud pe colega mea, fata mea de aur, astăzi și-a scos pantalonii, pe care nu i-a mai purtat demult și îi atârnă!: -% Pierdere în greutate aproximativ 3-4 lire sterline, dar volumul se vede deja. Am avertizat-o că va trebui să meargă la croitor pentru a restrânge toate lucrurile și punem pariu că va înlocui toată garderoba cu:-( s:-( XXXL) Mă bucur că a reușit să poarte cel puțin 30 kg după atâția ani supraponderali pentru a-mi începe corpul în direcția corectă: -% În caz contrar, în munca mea păstrez supravegherea pedagogică! bic! și în fiecare zi îi mărturisesc ce a mâncat acasă, laud sau mustrăm! Deci, aici avem un mic cerc alimentar, sărbătorim! Strng!
(Miro, aceste zâmbete sunt cu adevărat bombă)

Ayleen Îmi pare rău pentru greșelile de tipar, sunt obosit de moarte (decalaj)

Ayleen Tilina: Osovica îmbibată cu alepsia se deplasează, evitând balonarea și posibilele gaze. În special pentru copii, este cu siguranță necesar să se înmoaie. O digestie mai bună va sprijini, de asemenea, puțină rasca adăugată la gătit și maghiran.

Tilina zuzka k, al meu nu trebuie, îl gătesc pentru mine și pentru colega mea. Amândoi îi aruncăm, deci este într-o versiune mai dietetică.! M! Când puneți doar o lingură de făină în tot volumul/se agită, nu se prăjește /, nu se întâmplă nimic. Degete încrucișate! s:-) s:-)

zuzka_k Tilina: Mulțumesc, am crezut că îl îngrășezi cu cartofi rase, poate morcovi sau alte legume cu gust. La final, însă, l-am îngroșat clasic cu făină, este o mâncare preferată a copiilor mei. Aveam doar eu o astfel de porțiune. Voi vedea pe cântar sâmbătă ...

Miro Vesely Ayleen: Mulțumesc.

Tilina Chloe, încearcă să obții un loc de muncă și să nu te gândești la mâncare. Deși ieri am păcătuit și eu un pic/genunchiul cu o sminteală /, deja mă prinde, dar doar puțin, iar când l-am aruncat în calculatorul de podea, nu a fost un șoc atât de teribil. În caz contrar, vom slăbi împreună cu un coleg care poartă mult mai mult și este frumos. Ne putem susține și controla reciproc, gătesc adesea mâncare pentru amândoi și apoi o procesăm aici. O colegă a slăbit 3 kg în două săptămâni din această dietă, este aproape în control, doar bea puțin lichide, trebuie să o avertizez. Încearcă să găsești pe cineva cu care să slăbești, să faci mișcare și să te întreții. Este mai distractiv și tentația pentru diferite „bunătăți” tinde să fie mai mică.

Tilina Zuzka k, am cântărit până la acele 62 kg și toate le-am depozitat frumos pe fund și pe coapse. Deci, nu 30 kg de performanțe supraponderale și eroice, ci o formare lentă a corpului. Sosul de linte se face simplu, puneți linte în apă suficientă pentru a fi la aproximativ 1-2 cm sub suprafață, o frunză de dafin și fierbeți terciul până fierbe. Între timp, dacă vă place, curățați unul - doi căței de usturoi/feliați sau presați /, vegeta, sare sau puțin maghiran. Controlați și, dacă este necesar, adăugați puțină apă. Pentru a face acest lucru, întăriți oul și mâncați-l la semn timp de 3-4 ore. Nu trebuie să înmuiați linte, cântăriți-le întotdeauna înainte de a găti și numărați kJ în consecință. O porție de linte are 80 g - 1100 kJ și un ou de aproximativ 380 kJ.

chloe Tilina Îmi plac foarte mult aceste cartofi prăjiți, crochete și ciocolată, dar doar ocazional, nu regulat.
După cum spui, este și crud cu mine înainte de zilele mele! G! Aș mânca-o și cu unghii și voi putea mânui întreaga ciocolată într-o clipă!
dar sunt puțin mai blând să mă îmblânzesc în aceste lucruri.
coapsele alea, dar nu știu ce vom face cu ele: S
dar plângeți la ei, pentru că atunci când soțul este fiert, este în principal: *

chloe evka diky vyskusam:-)

evam chloe: încercați să utilizați fructoză în loc de miere, GI are 20.

zuzka_k Tilina: felicitări pentru numerele frumoase. Aș vrea, de asemenea, să mă aflu în zona cincizeci. Pot să știu care este cea mai mare greutate pe care ai primit-o? Și încă mă interesează sosul de linte fără a îngroșa făina, cum se face? Fie aici, fie în secțiunea de alimente.

Tilina Sony, aștept cu nerăbdare să slăbesc cu tine. Continua cu munca buna.

SONY Bună, vreau să vă salut pe toți și vă mulțumesc
pentru sfaturi, am început să slăbesc în cele din urmă și cu această apă este absolut adevărat și totuși atât de simplu .

Ayleen Miro: La fel. în meniul principal al acestei pagini aveți o greșeală de tipar: Fumatul - cum să renunțați la fumat și să nu slăbiți

Miro Vesely chloe: zahărul (miere je) este un lucru de bază pe care trebuie să îl interzici. Și când vine vorba de cartofi prăjiți, crochete și alte lucruri bune, nici nu mai știu ce le place. acestea sunt alimente care nu merită consumate

Tilina Chloe, nu am mâncat și nici nu mi-am amintit de cartofii prăjiți, de fapt cam luna trecută am aruncat câteva congelate în cuptor pentru niște ulei și mi-am permis cu generozitate să le sting. Ciocolata este fierbinte, asta e slăbiciunea mea, dar niciodată mai mult de 10-20 de grame. Poftele dulci mă prind înainte de zilele mele și sunt crude, așa că mă răsfăț, dar doar o ciupitură. După cum a scris Miro, există suficientă miere, încercați doar 1 linguriță, s-ar putea să vă placă și treptat mai puțin.
Mulțumesc pentru felicitări, soțul meu se plimbă în jurul meu ca o pisică și continuă să se învârtească cât de bine arăt și cuvinte similare. Cred că începe să mă împacheteze din nou.: -%
Altfel am deja 56 kg și nu știu dacă este timpul să mă opresc. Doar coapsele mă mai deranjează, dar ce altceva. ! albine!

chloe mulțumesc Mirko, așa că voi limita îndulcirea și zahărul, sper să scap de sldneia s:-) s:-)

Miro Vesely chloe: aș sfătui medicul să o dea. este chiar zahărul inutil. Știu, este mai bine așa, dar nu se potrivește. armonizarea este doar un obicei și poate fi folosită. și nuca de cocos ... nu știu. dacă nu este suficient, nu o simți. dacă o mulțime, trebuie să țineți cont de energie, este o distracție destul de grasă.

chloe Tilina
așa că aici simt despre tine cum ai slăbit frumos și te felicit foarte mult pentru asta!
De asemenea, aș avea nevoie de aproximativ 5 kilograme și voi fi frumos să zăngănesc și să cântăresc pentru a mă descurca:-)
Sunt pap ca tine, așa că sper să apară rezultatele, altfel ar trebui să am o mică întrebare pentru tine.cum dimineața mănânc fulgi de ovăz + lapte semidegresat + puțină nucă de cocos rasă + 2 lize de miere este prea mult pentru micul dejun? pentru că atunci când îl ratez, rezultă destul de mult KJ, așa că nu știu.și tot am vrut să vă întreb dacă uneori primiți niște cartofi prăjiți sau o bucată de ciocolată?
ei bine, multumesc:-)

Tilina Zuzi, dacă te interesează, îți voi descrie meniul:
Mic dejun - dimineața mi-e foame să mușc masa, așa că mă voi trata - 2 felii de pâine graham sau de floarea-soarelui, unele întinse deasupra/ou, crude, ton, sardină, brânză de vaci, imaginația nu cunoaște limite/dacă există roșie, piper, anghilă ce am la îndemână.
Al zecelea - aceasta este cea mai mare binecuvântare a foamei, deci cafea instant cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi/50 ml /, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu muesli sau chipsuri de fitness sau cu fulgi de porumb.
Prânz - există o selecție foarte largă - risotto de legume, pui înăbușit cu legume, seitan cu varză și roșii, tocană de linte neconcentrată cu ochi de taur, risotto de griș, file de pește înăbușit cu puțini cartofi și legume proaspete, gulaș de pui, supă de roșii cu paste etc.
Olovrant - în principal fructe - măr sau muesli, portocală ...
Cina - și pâine cu tartine și legume sau ceva similar cu masa de prânz
În caz de foame groaznică, mă voi delecta cu cea de-a doua cină, mă voi mulțumi în mod fiabil cu brânză de vaci, imediat ce foamea mă va trezi, așa că mă duc la frigider și întorc ceva mic și sănătos.
În funcție de ce fel de prânz se bazează pe acele 5500 kJ, uneori ceva mai mult, alteori mai puțin.
Desigur, o sticlă de apă minerală „liniștită” pe masă, ceai verde într-o cană și beau!

Zuzi Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Sunt și o „pară” și până acum am slăbit cel mai mult în talie, unde nu prea am nevoie de ea. Aș prefera să fiu de la șolduri și coapse ...

Tilina Zuzi, am avut doar câteva chei estetice suplimentare. Am slăbit 5 kilograme într-o lună și jumătate, perfect bine, fără foame. Practic un curs de calanetică în fiecare zi, merg la plimbări mai lungi cu fiica mea. Acum am 57 kg la 165 cm și vreau să am 55 de kilograme. Sunt o figură de tip pere, am pierdut 5 cm de la șolduri. Încă mă puteam trezi 2 cm.
Zuzi, gătesc următoarele prânzuri: risotto cu legume, sos de linte/nu îngroșat cu făină/cu ou fiert tare, supă groasă de legume cu ceață de ou, ardei umpluți/puțină carne tocată de pui /, gulaș de pui/Am publicat rețeta în secțiunea Ce să mănânci /, salată de paste și altele asemenea. Dacă vin cu ceva nou, public o rețetă.

Zuzi Tilina: Felicitări pentru tine. Mă lupt, problema este că am rămas fără fantezie în legătură cu prânzul și altele: cât ați aruncat și în ce timp? Îmi pare rău că sunt curios. Cumva am rămas fără motivație - așteptam cu nerăbdare să am 1 kilogram mai puțin și nimic astăzi. Stau în picioare .: Sl Deci poate într-o săptămână ...
Tu scrii.

Miro Vesely Tilina: încearcă să nu o reduci o vreme. Ultimele kilograme rezistă, indiferent de ceea ce faci. Țineți în jur de 6000, este posibil să coboare, dar încet.

Tilina Încă mă lupt cu ultimele două kilograme și cumva nu vor și nu vor să coboare: sl
Acum, că am păcătuit (de mai multe ori) mea culpa, am fost învățat fals sentimentul că pierderea în greutate va dispărea de la sine și nici nu trebuie să încerc. Dar nu este adevărat. Sistemul actual mi se potrivește, rămân la 6000 kJ, dar pierderea în greutate s-a oprit. Poate că corpul meu a atins greutatea ideală, dar îmi imaginez greutatea ideală diferit. Ar trebui să-mi reduc aportul la 5000 kJ? În ceea ce privește activitatea fizică, practic cât pot, pe lângă munca, treburile casnice și creșterea fiicei mele.

Tilina lions, mulțumesc pentru recomandare. De asemenea, am o senzație proastă când iau câteva kilograme, câștig două și din cinci pot lovi melcul și încep imediat cu contramăsuri.

Tilina Ivo, îți amintești că îmi place să coac? Și mai ales aluatul, se îndreaptă spre mine. Vreau să încerc varză, am găsit o rețetă, sunt cu slănină, dar voi face câteva fără. Când este gustos, voi calcula valoarea calorică și voi scrie o rețetă.

Ivo Tilina: Marți pregătiți plăcinte din făină integrală. Te acră prea mult. Te trezești dimineața devreme, te coaceți. Împachetați copii, un bărbat pentru muncă și aveți întreaga familie un zece sau un mic dejun fantastic. Nu poți să treci prin ele. Sunt umplute cu spanac, brânză, umplutură de carne picantă. Puneți o stropire diferită pentru fiecare specie (de exemplu semințe de mac, semințe de in, fulgi de ovăz), astfel încât să poată fi distinse. Voi pescui în memorie și voi coace în weekend și poate chiar să fac o poză. Uneori am făcut-o când eram toată ziua pe câmp și slăbeam.

Tilina Ivo, cred, probabil voi începe să merg la prânz. Gătesc pentru noi în creșă, deci mai dietetice, nu prăjite sau crescute și întotdeauna cu salată de legume. Doar acele grădinițe nu mi se potrivesc, pentru că atunci există chifle, chifle, chifle ducat, adică zaharuri și kJ. Vă mulțumim pentru dorința dvs. către MDŽ. s8-) s8-)

Monika T. Ivo: Mulțumesc, este plăcut pentru tine.

Ivo Tilina: Cel puțin ajută-l pe colegul acela. Și uneori ai niște mine la serviciu pentru ca ea să nu o vadă sau să meargă din când în când la masa de prânz. Este bine că nu vrei să mergi la extreme. Multe femei cred că sunt drăguțe atunci când doar pielea atârnă de ele. (Dragi femei, nu o luați ca pe un atac asupra voastră.) Toate cele bune către MDŽ.

Tilina Ivo, când îmi place foarte mult să fierb și să arunc un floracalculator. Și am negat și colegul meu, care este foarte obez. De obicei, pregătesc și prânzul pentru ea, calculez valoarea calorică, îl încălzesc în cuptorul cu microunde și apoi îl împachetez împreună. Am învățat-o deja câteva lucruri esențiale, cum ar fi mai multe lichide, luând mereu micul dejun, mâncând de mai multe ori în porții mici, gândindu-mă la ce mănâncă, o mulțime de legume etc. Pentru că este exact genul pe care Miro îl menționează în articolul ei, nu ia nimic în gură toată ziua, nici măcar nu bea apă și ar mânca un frigider cu soțul și fiul ei acasă. Iar cei mici au crescut confortabil ...
Cu dulciuri de tot felul am încă o relație intimă, dacă nu altceva, deci cel puțin iaurt de fructe, orez cu lapte sau bar de muesli ușor. Chiar acum un bastion ...

Ivo Tilina: metabolismul meu s-a îmbunătățit după ce am slăbit. Adăug mai mult ulei la mâncare. Mănânc și mai dulce. Încă nu cred că este important să mâncăm în exces. Am puțin mai puțin decât îmi doream, dar cel puțin a încetat să cadă.

Tilina Mulțumesc Mirko. Pentru toate, chiar și acele kilograme vărsate. )

Miro Vesely Tilina: adăugați în plus maximum 400 kJ pe zi. Dacă greutatea scade după o săptămână, adăugați încă 400 kJ pe zi pe săptămână până găsiți un număr în care greutatea este de aproximativ. Partea superioară a corpului s-ar ocupa de gantere ...

Tilina Așa că am ajuns cu succes la greutatea visului meu, pe care nu am mai avut-o încă de la liceu. La 165 cm cântăresc 56 kg și am constatat că există și oase pe fundul meu pe care voi sta o vreme. Primesc 5500 kJ pe zi, uneori 6000 kJ, când mă „răsfăț” cu 7000 kJ. Sunt mulțumit de mâncare, pur și simplu nu știu cum să procedez. Nu mai vreau să slăbesc, la maximum 55 kg, pentru că atunci după părerea mea voi arăta, mai ales în părțile superioare. Deci, sfătuiți cum să mâncați acum? Urmați toate principiile ca înainte și adăugați încet kJ? Miro, Ivo, ajută!