înțelepciune

În introducerea cărții, veți câștiga motivația de a adopta o abordare activă a unei schimbări de viață de durată, precum și cunoștințe teoretice importante pentru construirea unui meniu optim. Cu ajutorul acestora, vă puteți orienta aportul de energie pe toată durata zilei în funcție de obiectivul dvs.

Vă lipsește mâncarea potrivită pentru a compila meniul?
După ce ați citit prima parte a cărții Cumpărăm în mod rezonabil, veți descoperi că scepticismul prezentat adesea de mass-media în ceea ce privește calitatea alimentelor s-ar putea să nu se aplice. „Manualul de cumpărături” vă introduce în detaliu grupurile de bază de alimente, valoarea nutritivă a alimentelor din grup și infirmă o serie de mituri adesea tradiționale. După ce ați citit-o, nu ar trebui să mai fiți supuși fără cap, sloganurilor publicitare și, datorită cunoștințelor dobândite, veți ști ce și cât să cumpărați și veți constata că există suficiente alimente din care este posibil să compuneți o dietă hrănitoare.

Gatim cu gust

Datorită celei de-a doua părți a cărții, este posibil să compilați un meniu potrivit și gustos. Rețetele date în carte vă permit să alegeți un fel principal cu diferite valori energetice de la 1600 kJ pentru cei săraci până la 2800 kJ pentru cei care doresc să trăiască sănătos. Vasele sunt concepute astfel încât să poată fi preparate în două variante energetice numai cu ajutorul unor modificări minore (cantitate, preparare tehnologică a alimentelor, gust final, etc.).
Originalitatea cărții este că nu este necesar să cântăriți ingredientele atunci când pregătiți vasele, dar este suficient să le comparați cu fotografiile, care arată cantitatea de ingrediente necesare pentru a pregăti masa.
Folosind fotografii și cântare simple (castron, lingură, tampon, care face parte din carte) puteți estima cantitatea de mâncare și masa gata necesară.

Porții doar pentru tine
Odată cu cea de-a treia parte a cărții, veți încerca să redescoperiți dimensiunea corespunzătoare a porțiunii (nu există la fel de multă junk food pe cât există o cantitate nesănătoasă). Din păcate, mulți oameni au pierdut deja semnalele fiziologice ale foamei și consumă cantități mari de alimente sub influența altor stimuli decât foamea. Cartea oferă o imagine de ansamblu fotografică a alimentelor pentru prepararea micului dejun, a zece și a felurilor de mâncare reci. Funcționează cu un tampon special, care este atașat la carte și servește ca indicator.

Auto-nutriționist
Scopul acestei cărți nu este să cedeze scepticismului epocii otrăvitoare, să nu cedeze mediului toxic care vă provoacă să consumați cantități excesive de alimente într-o compoziție inadecvată.

Bucură-te de viață, dar o vei îmbunătăți. După ce ați citit această carte, ar trebui să puteți compila în mod competent meniurile care vă vor fi optime. Nu veți recomanda alimente care nu vă plac și, dimpotrivă, nu veți nega alimentele pe care vi le-ar lipsi în viață. Deci, nu va fi vorba de urmarea unei diete, când aștepți deja cu nerăbdare să o lași curând. Va fi vorba despre jocul de a crea un meniu care să îndeplinească recomandările nutriționale și, în același timp, îți va plăcea, așa că îl vei putea urmări mult timp fără probleme.
Sperăm că jocul de aventură de a compila un meniu pe tot parcursul zilei vă va distra și vă va conduce la îndeplinirea obiectivelor dvs.