Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cumpărați sănătos sau alegeți alimente sănătoase

Indiferența față de alegerile alimentare nu dă roade. Aceștia sunt responsabili pentru supraponderalitatea și problemele de sănătate. Vă vom învăța cum să vă orientați în datele de pe etichetele alimentelor. Vom adăuga sfaturi excelente pentru o numărare ușoară, simplă și rapidă a caloriilor.

sănătos

Pierderea în greutate și un stil de viață sănătos nu se pot descurca fără cunoștințe regulate. Domeniile pe care fiecare dintre noi ar trebui să le stăpânească perfect includ hărțile calorice, semnificația și orientarea lor în informațiile furnizate de ambalajele alimentare.

Barele cu calorii nu trebuie să fie un coșmar înfricoșător!

Ideea unui volum brut al unei cărți, care conține o cantitate de alimente cu o expresie a valorilor calorice și nutriționale respective, este un coșmar pentru fiecare persoană săracă. Adevărul rămâne că regimul alimentar nu se poate descurca fără a conta energia primită. Vestea bună este că alegerea tehnicii corecte de numărare a caloriilor depinde de dvs.

Păstrarea unui jurnal, scrierea alimentelor consumate, căutarea valorilor calorice și nutriționale, înregistrarea lor într-un blocnotes, este o experiență. Posibilitatea de utilizare este mult mai atractivă contoare de calorii pe internet de calitate, pe care îl puteți găsi într-un motor de căutare pe internet introducând termenul „calculator caloric”. Funcționează ca un contor de calorii?

Internetul contorizează caloriile resp. calculatoare calorice Vă vor spune rapid, ușor și fiabil dacă meniul îndeplinește obiectivul pe care l-ați stabilit. De obicei sunt introduse la început parametrii de intrare - vârsta, înălțimea, greutatea, sexul și gradul de activitate zilnică. În același timp, alegeți dacă meniul trebuie să corespundă obiectivului de a pierde în greutate, de a menține greutatea sau de a vă îngrășa. Apoi alegeți alimentele și cantitățile lor pe care le-ați consumat în timpul zilei. Contoare de calorii foarte bune iau în calcul și timpul în care ați primit mâncarea. Ele evaluează nu numai valoarea energetică, ci și adecvarea compoziției nutrienților (proteine, grăsimi, zaharuri, vitamine, minerale etc.)

Ce dezvăluie etichetele ambalajului?

Informațiile privind compoziția alimentelor ambalate ar trebui să fie clare, ușor de înțeles și, mai presus de toate, adevărate. Mulți producători, în efortul de a maximiza profiturile, folosesc etichete care pot cauza probleme persoanei mai puțin informate, în ciuda modificărilor legislative.

Valorile nutriționale de pe ambalaj conțin informații despre cantitățile componentelor individuale ale alimentelor. Cele mai frecvente sunt proteinele, grăsimile, zaharurile, dar și vitaminele sau mineralele. Care ar putea fi problema?

La ce alimente să ajungi?

Datele privind proteinele, grăsimile și zaharurile sunt cele mai importante. Pentru grăsimi și zaharuri, asigurați-vă că acestea sunt mai mici de 10 g la 100 de grame. În mod ideal, conțin mai puțin de 3 grame! Sodiul poate fi o problemă. Alegeți alimente cu un conținut de sodiu mai mic de 120 mg la 100 de grame. Rețineți reprezentarea aditivilor care nu sunt deloc o parte ideală a unui stil de viață sănătos.