Una este spălată când este îmbrățișată, cealaltă când mănâncă dulciuri. Cum funcționează hormonii fericirii?

hormonii

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Acest conținut este sponsorizat de O2.

Vă puteți bucura de o varietate de lucruri. Unii oameni se pot bucura de lucruri obișnuite, cum ar fi ridicarea din pat și o nouă zi, alții au nevoie de ceva mai spectaculos, cum ar fi întâlnirea cu prietenii sau adidași noi. Cum apare bucuria în creierul nostru și ce poți face dacă ți-e dor de viață?

Sursa: Vinicius Wiesehofer, Unsplash

„Există diferite centre în creierul nostru care sunt responsabile pentru a răspunde la circumstanțe externe. Odată ce creierul nostru, pe baza receptorilor senzoriali și a propriei experiențe, evaluează că aceștia sunt stimuli asociați cu valențe pozitive, activează acele părți ale creierului care reglează de ex. un sentiment de siguranță și siguranță, iar în acel moment, substanțele chimice sunt excretate în corpul nostru, datorită căruia îl putem recunoaște chiar și la nivelul supraviețuirii emoționale ”, explică neuropsihologul Robert Krause.

Faptul că suntem fericiți afectează și sănătatea noastră fizică și invers. Această emoție poate contribui nu numai la sănătatea noastră mentală mai bună, ci și la atractivitatea noastră fizică și chiar. S-au făcut studii care au demonstrat că starea de spirit pozitivă și fericirea corelate cu scăderea diferitelor boli, precum hipertensiunea, bolile cardiovasculare sau obezitatea.

Fiecare dintre acești neurotransmițători menționați anterior este eliminat prin diferite activități și experiențe și există chiar și alimente care sunt asociate cu eliberarea lor. Buna dispoziție și bucuria pot fi cauzate în multe și foarte simple moduri.

Dopamina

Acest hormon este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon al recompensei și al motivației, deoarece este implicat în aceste procese. Este spălat ori de câte ori cineva te place pe rețeaua socială, îți îndeplinești o sarcină, dar și atunci când mănânci dulciuri sau bei cafea. În general, este exclus în activitățile care sunt nevoile noastre fiziologice și joacă, de asemenea, un rol în dependențe.

Deoarece dopamina este excretată în diferite forme de stiluri de viață nesănătoase (de exemplu, monitorizarea pornografiei, rețelele sociale, consumul de alimente nedorite), aceste activități ar trebui îngrijite și înlocuite în mod ideal cu cele în care este excretată și dopamina. Poate fi exerciții, meditație, citirea unei cărți, mers pe jos, ascultarea muzicii liniștitoare și, de asemenea, un somn bun. Alimentele care vă pot ajuta să loviți acest hormon pot fi bananele, migdalele sau ouăle.

Sursa: Matteo Di Iorio, Unsplash

Serotonina

Nu numai că joacă un rol în îmbunătățirea stării noastre de spirit, dar ajută și la reglarea altor funcții, cum ar fi digestia, somnul sau sănătatea oaselor noastre. În fiecare zi, ne afectează nu numai starea de spirit, ci literalmente fiecare parte a corpului nostru, inclusiv abilitățile motorii.

Similar cu dopamina, este excretată în timpul activității fizice, deci, dacă sunteți într-o stare de depresie, vă recomandăm să faceți mișcare, să dansați sau pur și simplu să faceți o mișcare care vă place. Studiile au arătat că chiar și singur stai la lumina zilei poate ajuta la creșterea acestui hormon. Desigur, dacă doriți să aveți o dispoziție bună, pentru care va fi responsabilă și serotonina, ar trebui să învățați reduceți stresul și relaxați-vă mai mult.

Sursa: Holly Mandarich, Unsplash

Oxitocina

Cunoscut și ca hormonul iubirii. Acest lucru se datorează și faptului că acest hormon este legat de nevoia noastră de socializare și este asociat cu construirea de legături între oameni și consolidarea încrederii. Activități în care înotul este, de exemplu, sărutarea, sexul, dar și îmbrățișarea sau mângâierea animalului tău de companie.

Dacă doriți să stimulați acest hormon în sânge, nu trebuie neapărat să instalați o aplicație de întâlnire și să căutați dragostea vieții voastre. Tot ce trebuie să faci este să întâlnești pe cineva în care ai încredere, astfel încât să ai o legătură emoțională cu ei. Poti pleca cu prietenii, de exemplu, câinii plimbători la adăpost și veți avea și oxitocină în stoc.

Sursa: Priscilla Du Preez, Unsplash

Endorfină

Ultimul dintre cei mai renumiți patru hormoni ai fericirii, endorfina, este cel mai adesea asociat cu exercițiile fizice și, de asemenea, participă la ameliorarea durerii sau la maximizarea plăcerii. Corpul nostru îl elimină ca răspuns la stres sau orice alt disconfort.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii expus stresului sau situațiilor dureroase dacă ai dorința de endorfine. E suficient pentru asta un pic de râs, ideal cu prietenii sau cei dragi sau un antrenament de douăzeci de minute.

Sursa: SwapnIl Dwivedi, Unsplash

Știați că bucuria poate veni din creier datorită unui operator de telefonie mobilă? Nu degeaba se numește Bucurie. Veți spăla endorfine cu ea atunci când râdeți cu prietenii în videoclipuri amuzante sau veți fi amuzat de poveștile influențatorului dvs. preferat. Va ajuta oxitocina să mențină relații bune cu familia sau prietenii prin rapoarte regulate. În plus, când descoperi că poți avea aceste plăceri nesfârșite pentru 20 € pe lună, sunt sigur că veți fi spălați de niște dopamine. Puteți activa acest Joy pur și simplu cu câteva clicuri în aplicație.

Ce recomandă un neuropsiholog?

Dacă aveți o dispoziție foarte proastă și știți că vă lipsește ceva pentru a fi fericit, puteți încerca câteva dintre activitățile menționate care vă vor ajuta să treziți hormonii fericirii. Neuropsihologul Robert Krause subliniază că, dacă suntem într-o dispoziție proastă, sentimentele ne invită să ne auto-reflectăm asupra nevoilor noastre. De asemenea, ne avertizează să fim atenți la informațiile pe care le primim, deoarece creierul creează și sentimente pe baza ei.

„De aceea nu contează ce lăsăm în mintea noastră. Prin urmare, recomand oamenilor să acorde atenție informațiilor pe care le primesc. Cu toate acestea, dacă un individ percepe că sentimentele sale nu sunt doar un răspuns pe termen scurt la stimuli externi, ci au și un impact negativ asupra altor domenii ale vieții sale, atunci îi recomand să caute ajutor profesional, deoarece poate fi un situație care merită îngrijire profesională. Cu sentimente negative pe termen scurt, ajută la realizarea a ceea ce poate fi recunoscător unui individ. În plus, trebuie să avem în vedere că ceea ce căutăm va fi găsit și, prin urmare, nu contează la ce acordăm atenție, deoarece atenția va fi afectată și de experiența emoțională ", explică el.