crăciun

Produsele de patiserie de Crăciun și o linie subțire nu merg împreună de două ori, dar dacă urmați sfaturile noastre sau încercați cofetărie cu conținut scăzut de carbohidrați conform rețetelor noastre, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele de „vacanță” suplimentare.

Produse de cofetărie în planul alimentar: Aproape fără carbohidrați

Tocmai ai început sau ești pe cale să începi pierdere în greutate inca înainte de sărbătorile de Crăciun, dar vă este teamă că anul acesta nu veți gusta o singură bucată de pâine? Avem vești minunate pentru dvs. Nu vei rămâne fără dulce! Chiar dacă urmezi o dietă, te poți delecta cu câteva bucăți de produse de patiserie dulci. Desigur, depinde de cine ajungeți. Acele specii care conțin doar o cantitate mică de carbohidrați vor fi, de asemenea, înăuntru dieta proteica cele potrivite pentru tine.

Am pregătit pentru dvs. câteva rețete de cofetărie, care conțin o cantitate atât de mică de carbohidrați, încât le puteți obține de la Pasul 1 al planului de dietă. Incearca cornuri de nuc, bezea de migdale sau dietă kokosky.

Cornuri de nuc

Ce vei avea nevoie:

3 albușuri
3 tablete aromatice KetoDiet vanilie - nucă
1 lingura lapte praf
1 plic

Abordare:

Bateți albușurile într-o spumă mai groasă, amestecați nucile măcinate și tabletele aromate zdrobite. Adăugați laptele praf în suspensia groasă, astfel încât croissantele să poată fi modelate manual. Înfășurați-le în nuci măcinate și coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C.

Bezea de migdale

Ce vei avea nevoie:

3 albușuri
150 g migdale decojite
2 tablete aromatice KetoDiet (caramel, vanilie - nuci)

Abordare:

Scoateți zăpada solidă din proteine. Măcinați migdalele mărunt și amestecați ușor în zăpadă. Zdrobiți comprimatele aromate într-o pulbere și amestecați-le cu amestecul preparat. Formați lingurițe mici cu o lingură mică sau o pungă de patiserie și așezați-le pe o foaie de copt pe care ați pregătit hârtie de copt. Deasupra acestor bezele puteți pune o felie de migdale. Se coace la cuptor la aprox.180 ° C până devine auriu.

Cum se combină o linie subțire și cookie-urile de Crăciun

Nu-l împinge pe al tău stil de viata sanatos odată cu sosirea sărbătorilor de Crăciun pe margine. Dacă în prezent nu treceți printr-un plan de dietă, dar totuși i-ar plăcea au păstrat o linie subțire, ți-am pregătit câteva trucuri care îți vor ușura pâinea dulce.

    Nu folosiți făină albă.
    Făina albă este foarte săracă în nutriție, comparativ cu făina integrală, de exemplu, conține cu până la 80% mai puține fibre, mai puține vitamine și minerale și tinde totuși să îngreuneze digestia. De aceea, de exemplu, vă recomandăm să coaceți din cereale integrale faina de spelta, care are o plăcută gust de nucă și este o sursă excelentă de fibre. Cu toate acestea, puteți ajunge și la alte făini integrale: secară sau grâu și nu vă temeți de diferitele făină fără gluten: orez, hrișcă sau grâu. O parte din făina obișnuită poate fi, de asemenea, înlocuită cu fulgi de ovăz sau nuci amestecate sau praf de proteine.

Lăsați zahăr alb în magazin.
Dacă încercați să slăbiți, în loc de zahăr alb rafinat obișnuit, căutați miere, melasă, arțar, curmale sau sirop de orez sau agave. Cu toate acestea, una dintre cele mai sănătoase alternative este sirop de cicoare. Conține doar 7,5 g zaharuri simple la 100 g, ceea ce corespunde la aproximativ 1,5 cuburi de zahăr. Imaginați-vă că siropul de arțar conține 12 cuburi de zahăr și chiar 16 miere în aceeași cantitate.

Comun înlocuiți praful de copt mai sanatos varianta fără fosfați sau bicarbonat de sodiu clasic.

Adăugați la produse de patiserie mai multe semințe (de exemplu, inul) și nuci (nuci, alune, caju, migdale, nucă de cocos etc.), care vă vor oferi corpului un aport de grăsimi sănătoase.

  • Comun lapte de vaca poti înlocuiți cu legume (migdale, orez, nucă de cocos sau, de exemplu, susan), care nu conține lactoză sau colesterol. În același timp, datorită fibrei, vă va ușura digestia în timpul Crăciunului. Cu toate acestea, asigurați-vă că laptele vegetal pe care îl cumpărați nu conține zaharuri adăugate.

      • În loc de clasic Butters poti folosiți rapiță, măsline, ulei de cocos sau unt de nucă. Merită, de asemenea, să încercați o opțiune și mai sănătoasă, și anume avocado, măr sau piure de dovleac, sau iaurt grecesc.

    Ai grija de fructe confiate. Pe măsură ce este încărcat într-o soluție extrem de dulce de zahăr de sfeclă cu apă, devine o bombă de calorii ascunsă. Incearca-l înlocuiți cu fructe uscate fără zahăr adăugat (pur și simplu nu exagerați) sau fructe proaspăt amestecate.

  • Vârful auriu la sfârșit. Ce produse de patiserie mai puțin dulci, echipă mai putine calorii. Începeți prin pregătirea aluatului prin reducerea rațiilor din ingredientele individuale. Ca urmare, veți avea mai puțin din ea. Și cu cât mai puține bucăți de dulciuri vor fi acasă în ochii sau mâinile tale, cu atât le vei mânca și mai puțin.