Lipsa de alimente este cea mai proastă modalitate de a ține o dietă. Odată cu aceasta, sărurile, mineralele și nutrienții scad, de asemenea. Efectul ulterior de yo-yo are ca rezultat doar frustrări suplimentare. Aceste supe gustoase, sănătoase, non-calorice, dar hrănitoare, vă vor garanta că vă puteți simți bogat și fără remușcări, chiar și atunci când urmați o dietă.
Consumul regulat de supe este o detoxifiere perfectă a organismului, deoarece, pe lângă săruri, minerale și substanțe nutritive, întărește foarte mult sistemul imunitar și îmbunătățește absorbția nutrienților în organism. Pregătește cele mai bune trei supe pentru a te ajuta cu acest rezultat.
supa de broccoli
De obicei suntem obișnuiți cu supa de broccoli cu smântână. Cu toate acestea, nu conține acest ingredient „gras”, deci este o vitamină bombă și o dietă în același timp.
1 PL ulei de măsline
1 cățel de usturoi
500 g broccoli
1 buchet de rucola
Tăiați usturoiul și ceapa în bucăți mici, clătiți broccoli și împărțiți-l în trandafiri mai mici. Încălziți uleiul de măsline într-o oală și aruncați usturoi și ceapă pe el, lăsați-i să se prăjească până când sunt sticloși. Apoi adăugați apă, puneți broccoli într-o oală și gătiți până se înmoaie. Nu uitați să adăugați sare și piper după gust. Lăsați supa să se gătească aproximativ 8-10 minute, apoi lăsați-o deoparte, lăsați-o să se răcească puțin și turnați-o în blender. Adăugați rucola și tăiați totul împreună. Nu ai garantat că vei mânca o fantezie atât de parfumată și sănătoasă.
Supă de morcov-ghimbir
Nu vă faceți griji, ghimbirul este un luptător excelent, cu o varietate de afecțiuni și afecțiuni, inclusiv câteva kilograme în plus. Dacă o combinați cu morcovi dulci, se va face cea mai bună supă din lume.
1 PL ghimbir ras sau uscat
700 ml bulion sau folosiți bulion cu apă
700 ml frisca
3 PL ulei de măsline
sare și piper după gust
Tocam marunt ceapa si paine prajita prajita in ulei incins. Adăugați ghimbir ras pe ceapă și lăsați uleiul să elibereze aromele. Între timp, tăiați morcovii în cuburi și apoi aruncați-i pe ceapa. Se toarnă bulion în el sau se adaugă bulion de legume și apă fierbinte. Gatiti aproximativ jumatate de ora. Apoi sareți și condimentați supa și amestecați cu un mixer manual. Puneți-l din nou pe foc și când începe să fiarbă din nou, adăugați frisca. Apoi fierbeți din nou supa timp de 5 minute și puteți servi. Are un gust excelent, de exemplu, cu mărar proaspăt tocat.
Supă de linte
Dacă nu ați știut-o, lintea nu se face doar cu legume sau doar cu lapte. Se poate face cu ambele și cu celălalt și această combinație este fantastică, cu excepția nebuniei.
4 căței de usturoi
500 ml bulion de cartofi
250 ml lapte de soia (cine vrea poate folosi și lapte clasic de vacă)
200 g roșii
sare și piper după gust
5 PL ulei de măsline
Mai întâi gătiți cartofii în cuburi. Când cartofii sunt semi-moi, turnați apa din ei într-o altă oală, deoarece îl veți folosi mai târziu pentru supă. Tăiați țelina în cuburi mai mici, șalotă, șalotă și usturoi. Puneți totul împreună în ulei încins și lăsați-l să se prăjească puțin. Adăugați bulionul de cartofi și turnați lintea spălată. Gatiti totul impreuna pentru aproximativ 15 minute. Dacă ați fiert cartofii până se înmoaie, adăugați-i la supă înainte de sfârșitul fierberii, dacă sunt semi-moi, apoi adăugați-i împreună cu linte. Între timp, pregătiți roșiile, care sunt tăiate felii, adăugați-le în supă după aproximativ 10 minute de gătit. Într-o altă oală, încălziți laptele de soia, astfel încât să fie cald, nu fierbinte. Când totul este moale, adăugați lapte, sare, piper și puțin coriandru în supă. Are un gust fantastic.