Pielea ta se va agrava

Dacă nu sunteți adolescent și nu vă dați seama de ce aveți întotdeauna pielea problematică, puteți da vina și pe fast-food. Acest lucru poate fi legat de indicele glicemic ridicat, care determină cât de repede unele alimente eliberează glucoza în sânge. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie din 2010 a constatat că o dietă cu un indice glicemic ridicat ar putea agrava acneea. Pentru a determina încărcarea glicemică a oricărui tip de alimente, înmulțiți „grame de carbohidrați pe porție la indicele glicemic și apoi împărțiți la 100”, explică Harvard Health Publications. În mod ideal, sarcina glicemică ar trebui menținută sub 10.

sunteți

Te vei ingrasa

În timp ce cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă depinde de mulți factori, inclusiv sexul și înălțimea dvs., în general, cu cât mâncați mai multe calorii, cu atât creșteți în greutate. Se știe că mâncarea rapidă conține o mulțime de calorii. Dacă acestea ar fi singurele mese ale zilei, acesta ar fi un lucru. Dar probabil că nu este cazul, deoarece mâncarea rapidă este plină de calorii goale, ceea ce înseamnă că conține puțini nutrienți sau deloc. De aceea ți-e foame din nou atât de curând după ce îl consumi. Un studiu din 2004 a constatat că cei care mănâncă adesea mâncare rapidă au în general un indice de masă corporală mai mare decât cei care nu o consumă. De asemenea, sunt probabil supraponderali.

Publicitate

Vei fi obosit

În 2015, editorul Daily Mail a testat efectul fast-food-ului asupra organismului, consumând doar fast-food pe tot parcursul săptămânii. Până la sfârșitul acestei săptămâni, ea a spus că nivelul ei de concentrare era mult mai mic decât de obicei și se simțea obosită chiar și după un somn lung. S-a dovedit că epuizarea pe care o simți după ce ai mâncat o masă mare este reală. Somnolența provine dintr-un tip de aminoacizi numit triptofan. Intră în creier prin carbohidrați. Deoarece fast-food-ul conține de obicei mulți carbohidrați, este logic că cu cât mâncați mai multe fast-food, cu atât veți simți mai multă oboseală.

Creșteți colesterolul

Potrivit American Heart Association, există două tipuri de grăsimi trans: naturale, de origine animală și artificiale, care sunt produse industrial. Acestea din urmă sunt folosite de majoritatea companiilor de fast-food, deoarece sunt ieftine și provoacă un gust atât de bun al fast-food-ului. Cu toate acestea, se știe că acizii grași trans cresc nivelul colesterolului, ceea ce crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Publicitate

Pielea ta se va agrava

Dacă nu sunteți adolescent și nu vă dați seama de ce aveți întotdeauna pielea problematică, puteți da vina și pe fast-food. Acest lucru poate fi legat de indicele glicemic ridicat, care determină cât de repede unele alimente eliberează glucoza în sânge. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie din 2010 a constatat că o dietă cu un indice glicemic ridicat ar putea agrava acneea. Pentru a determina încărcarea glicemică a oricărui tip de alimente, înmulțiți „grame de carbohidrați pe porție la indicele glicemic și apoi împărțiți la 100”, explică Harvard Health Publications. În mod ideal, sarcina glicemică ar trebui menținută sub 10.

Vei fi umflat

Acest lucru se datorează faptului că toți cartofii prăjiți și burgerii sunt plini de sodiu. Nu trebuie să intrați în panică imediat: sodiul este o parte esențială a unei diete sănătoase. Potrivit MedlinePlus, "corpul dumneavoastră folosește sodiu pentru a vă controla tensiunea arterială și volumul de sânge. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de sodiu pentru a vă menține funcționarea corectă a mușchilor și a nervilor". Cu toate acestea, prea mult sodiu poate duce la hipertensiune arterială și retenție de apă în cel mai bun caz și „acumularea severă de lichide la persoanele cu insuficiență cardiacă congestivă, ciroză hepatică sau boli de rinichi” în cel mai rău caz. American Heart Association recomandă limitarea aportului de sodiu la 1.400 de miligrame pe zi. Din păcate, mâncarea rapidă poate depăși 2.300 de miligrame.