Hei pisici, cum încep să slăbesc, adică cum ai făcut-o? Cum ai început? Nu pot să mă bag în el, doar de mâine, de mâine. ce mai faci pisicilor?
tot de mâine
De parcă m-aș fi auzit alergând mâine, este deja cald
Tipul de sfaturi. trebuie să taci și să mergi după asta. nu scrie asta aici. știm despre asta
Mai vorbesc cu mine mâine ... dar când va veni mâine? cumva nu mă pot înțelege cu asta.
Bebeluș și cum să arunci tot ce este nesănătos din frigider și dulapuri, mergi pentru o achiziție mare de fructe, legume, pește, carne de pasăre, compune meniuri, creează un caiet sau un document Word normal și notează tot ceea ce mănânci și bei în timpul zilei astfel încât să ar trebui În primul rând, o privire de ansamblu asupra a ceea ce consumați pe zi, dacă dieta dvs. este exportată. Ei bine, bineînțeles, planificați-vă timpul pentru exerciții, scrieți, de asemenea, ceea ce ați practicat vreodată, câte alergate etc...
Planificarea mă ajută, când am un sistem în el, când îl am „pe hârtie” și știu la ce să mă lipesc ... e greu să începi cu ceva când nu știi de unde și cum să începi. Trebuie să alocați timp pentru exerciții și mâncare, astfel încât să nu trebuie să vă grăbiți nicăieri, astfel încât să nu plângeți.
Am și eu aceste probleme, dar am început să merg la zumba și îmi place
și despre ce este vorba?
dansezi pe muzică în stilul de dans latino sau ceva dans . Nu știu exact, dar nu este un exercițiu clasic . multe fete l-au lăudat.
pune-te in youtube
Am zumba acasă pe DVD, dar ici și colo am o problemă la sincronizarea mișcărilor cu antrenorul.
au dreptate, eu am plecat etc. mie. altfel mișto, este inventat inteligent
Marikac, văd că este exact sângele meu. Și eu fac la fel. deci nici eu nu fac aerobic.
Bună! Încă am problema că nu am un bou strâns, nu pot rezista nimic mult, sunt un pesimist teribil, când mă văd în oglindă plătesc, după naștere, m-am îngrășat mult, pentru că sunt prost, nu am acordat atenție la ceea ce am mâncat și la cât mănânc și acum mă lupt, pur și simplu nu știu cum să încep, așa că, am pierdut deja
după ce am încetat să fumez, m-am îngrășat cu 10 kg și nu s-ar fi întâmplat niciodată în viața mea că punerea lor jos ar fi o problemă pentru mine. dar opusul este adevărat. De o săptămână mănânc mai mult sau mai puțin regulat, un deal de fructe, apă minerală cu lămâie întreagă (cel puțin 3 litri pe zi), nimic în ulei, feluri de mâncare cu risotto, pâine integrală cu ou și pește, cu conținut scăzut de grăsimi. iaurturi, sân etc. din care am practicat aproape în fiecare zi (zumba, antrenament de forță, antrenor).
Rezultatul.
kilograme în plus .
iar astăzi am luat prânzul (pui cu orez), un bar dulce care are aproximativ 800 cal. orez. budincă și voi face în continuare un coc. și o voi avea cu conștiința curată. Tusul la dietă nu are sens. Aș prefera să fiu mândru că am fumat. Nu toată lumea se poate lăuda cu asta.
Îmi doresc mai mult succes decât în cazul meu
deci se întâmplă când trapisul și tu mai ai încă un kilogram . și uneori simt (uneori când ajung la ceva împreună) că nu are niciun efect, fac ceva greșit și, prin urmare, mă obișnuiesc cu asta.și numai când aici Simt succesul bunicii mele, cum reușesc să slăbească, așa că după aceea decid din nou că mă duc la asta. dar din nou, când mă întâlnesc pentru pisică, durează mult . totuși doar mâine și mâine, dar felicitări pentru fumat ... și bun gust pentru dragă .
janka0025 îmi pare rău, dar aștepți pierderea în greutate într-o săptămână? Deci, cel puțin așa ai scris că te-ai jenat mai mult de o săptămână . dar din păcate nu durează o săptămână pentru a pierde în greutate, ai doar puțin timp pentru a-ți începe metabolismul într-o săptămână, când mănânci regulat și sănătos, încă nu ai câștigat acele săptămâni. altfel nu ți-a trecut prin cap că ai mai multe kilograme ar putea fi cauzat de altceva? cum ar fi mai multă apă în corp (ținând apă în corp în fața cantinei și altele asemenea) sau chiar dacă te-ai întărit puțin, că mușchii sunt mai grei decât grăsimile? nu este niciodată necesar să urmăriți greutatea, puteți ajunge la cm la talie, șolduri etc. și cel mai important, trebuie să ai răbdare, nu poți aștepta o săptămână într-o săptămână, nici măcar într-o lună. este o luptă pe termen lung, este vorba despre stilul de viață, despre alimentația sănătoasă care devine parte a vieții, precum și despre exercițiile fizice regulate. Viața nu se referă la a fi jenat de niște diete stupide, trebuie să studiezi totul despre alimentația sănătoasă, despre combinația corectă de a mânca și a te lipi de ea . și, desigur, baza pentru pierderea în greutate este că cheltuirea energetică trebuie să fie mai mare decât consumul. deci atunci când altfel nu este posibil, așa că simțiți caloriile . și dacă este posibil, consultați un antrenor în sala de gimnastică.
iubito, tocmai mă gândeam la acea dietă de 90 de zile, dar asta e într-o altă discuție. și va trebui să mă ocup și de exerciții fizice, când cu cât o persoană face mai puțin ceva, cu atât nu vrea mai mult!
ce zici de încercarea unei diete separate este o dietă bolnavă pe care o țin de o lună și sunt fericit
janka0025 - Sunt asemănător! dar voi continua să mă potrivesc cu kilogramele alea. Voi vedea când renunț la ea: o) dar cu siguranță vreau să-mi pierd cele 7 kilograme câștigate până la nuntă. și poate ceva în plus . de îndată ce merge: o))
Am o dietă cu lapte de 13 zile, verificată altfel. este destul de drastic și mulți condamnă dieta. dar practic combină tot ceea ce este bun și sănătos și nu păstrez acele porțiuni mici. de exemplu, când este carne, voi avea o bucată puțin mai mare și voi avea legume pentru asta. când sunt fructe, voi mânca mai multe fructe decât este permis. Așadar. Este posibil doar: o) Aceste kilograme scad încet, dar este mai sănătos să pierzi maximum o kilogramă pe săptămână decât este cu această dietă, adică 8 kilograme în două săptămâni. și încerc să fac exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână. și ici și colo păcătuiesc, ceva dulceață sau când mama gătește mâncarea mea preferată: o)))) atunci nu se poate rezista: o)))
Bună, am reușit să slăbesc începând o dietă obișnuită. O dietă neregulată încetinește metabolismul. La fiecare trei ore trebuie să mănânci ceva mic, un prânz clasic, poate o porție mai mică și după-amiază doar niște salată. Cu toate acestea, rezultatul va fi afișat cel puțin într-o lună, cel puțin pentru mine, pentru că este nevoie de aproximativ 3 săptămâni pentru a începe metabolismul. Și ca să nu uit, trebuie să beau multă apă și să omit cea dulce pentru prima lună. Apoi am avut ocazional ciocolată, am urmat regimul pentru ceva mic la fiecare trei ore, iar kilogramele au coborât mai jos. ca să nu uiți, exercițiu de trei ori pe săptămână. Nu este atât de greu, este cel mai greu să începi și să te ții de el în primele două săptămâni. Atunci te obișnuiești cu el.
monika2712
Știu din trecutul meu că, chiar dacă aș avea câteva kg în plus, în 1-2 săptămâni le-am dat jos fără probleme. Ma refer la echipa de 5 kg aprox. prin urmare, nu m-am ocupat niciodată de vreo dietă jenantă în viața mea. Acum mi-a trecut prin minte că aș putea începe astfel mai sănătos și combin plăcut cu util. dar este vorba despre h. Eram doar îngrijorat că mi-e foame seara și nu-mi puteam da ceea ce doream. Desigur, mă așteptam ca într-o săptămână, chiar dacă nu slăbesc, să nu crească. și nu vă faceți griji, nu sunt atât de nepoliticos încât nu am măsurat un cm.
altfel iubito, tușesc după regim și reținere. se spune că poți mânca ceea ce vrei, trebuie doar să știi cum să-l arzi. petrecem toată vara împreună cu partenerul meu așa: baghete, Mc Donald, fast-food și ne plac cel mai mult chips-urile de casă, dar fizic pop toată ziua și așa voi aștepta până începe primăvara și kilogramele scad de la sine. mult noroc !
p.s .: dacă se întâmplă ca după o săptămână de reținere să te îngrași în tuse. descărcați-vă picioarele, porniți televizorul și aveți cel mai sănătos lucru pe care îl aveți acasă.
Am aflat din nou că în urmă cu doi ani nu am avut probleme să slăbesc, nu am avut probleme să limitez dulciurile, să beau multă apă și să fac mișcare. acum am mai multă muncă, pregătiri pentru nuntă și chiar școală, mănânc foarte neregulat. când vin acasă la șapte la ora șapte despre exercițiu nici nu vreau să aud și pentru dulce aș ucide: o))))) Cel mai rău lucru este că nu-l mai știu. sau poate nici nu vreau să interzic: o (dar am motivația să slăbesc la petrecerea de nuntă. Cel mai rău lucru este că încă o amân: o (mă gândesc să includ ajustatorul în ea, ea nu i-ar face rău să slăbească și el câteva kilograme).
copil precaut
Sunt de acord cu poarta - baza este o dietă obișnuită. dietele sunt complet inutile. Este cât se poate de ciudat și să nu-ți fie foame și în același timp să slăbești, dar dacă mergi la micul dejun, să zicem o felie întunecată de pâine cu ramă și șuncă și roșie, pentru a zecea mandarină, pentru prânz supă de legume și pui sau carne cu orez, pâine olovrantă și cină de legume coapte sau înăbușite, sună foarte mult, dar este perfect ideal, am slăbit 8 kilograme în 8 săptămâni, îl poți vedea și coboară tot timpul. pentru prima lună este recomandabil să omiteți umpluturile dulci și, de asemenea, garniturile, apoi garniturile mai moderat și dulceața o dată pe săptămână. bine să spunem.
săptămâna trecută nu am ținut pasul și am maturizat literalmente totul - dulciuri, prăjituri, garnituri, pâine și seară, doar rău și mult, dar metabolismul meu a fost după 8 săptămâni, așa că am fugit, încât am pierdut încă 200g
acum am revenit la normal și merg mai departe.
Ei bine, în acele 8 săptămâni am pierdut 2 dimensiuni gata făcute în acele 8 săptămâni. înainte aveam cam 46-48, acum lucrez de până la 42 de ori, așa că țin pasta.
Vreau și o voință atât de puternică!
iubito, as mai avea nevoie de 5-6 kg in sus.sau cel putin 3-4 . pentru ca are doar pe fese si solduri.
Nu. Eu personal iau micul dejun, dar până vine zecea, îmi este foame ca un lup. Nu vreau o singură dantelă ... e suficient, dar deja îmi este atât de foame la zece, încât un mando nu mă va salva.
Am mâncat îngrozitor și am încetat să mă mișc și am putut să-l văd.
Admir balli și ați început și voi să exersați?
când ceea ce scrii nu îmi este de ajuns.când iau prânzul, mi-e foame la ora trei, de parcă nu am mâncat nimic toată ziua. iar seara nici nu vorbesc.
și nu mă pot ierta dulce . trebuie să-mi mărturisesc conștiința.
dragi bebeluși, îți voi împărtăși și scăderea în greutate de dinainte de nuntă: o) Ar fi trebuit să pierd 5-6 kilograme în plan, dar, bineînțeles, voința mea puternică a întârziat-o în fiecare zi: o) Am crezut că voi începe cu 90 zile, dar timpul se epuiza și, în cele din urmă, mi-am spus că oricum se va săraci în primele 30 de zile, așa că am timp. brusc nunțile au fost lăsate timp de 2 săptămâni și am știut că nu va mai fi nimic de slăbit. și dintr-o dată - mă mir pentru lume că am primit gripă la stomac cu 10 zile înainte de nuntă și în acele câteva zile am slăbit 5 kilograme: o) Vă voi spune că nu aș dori nimănui sau inamicului.
Bebeluși, în acea zi frumoasă vei fi cea mai frumoasă mireasă din lume pentru persoana iubită și nimic nu este mai important: o)
zi frumoasă de primăvară: o)
katrin - da, am început să fac mișcare, de două ori pe săptămână. Nu m-am antrenat săptămâna trecută și m-am simțit ca o balenă.
Primele două sau trei săptămâni sunt cele mai rele, crezi că nu mi-a fost foame? mai presus de toate, am crezut că voi muri.
Dar am început să iau micul dejun acasă și nu în robot în cele din urmă, în jurul orelor șapte și jumătate, cam zece ceva mic, poți, de asemenea, brânză și roșii sau iaurt cu fructe certificate sau iaurt cu legume (pur și simplu nu cumperi cele fără grăsime.), Prânz normal, supă și altele doar fără desert, pâine normală olovrantă ca la micul dejun cu șuncă sau brânză și legume și legume de cină, supe, sau când carnea este puțin, totuși poți avea ouă, dacă nu le ai în fiecare zi poți chiar și două.
și după două săptămâni nu mi-a trecut prin cap că voi mânca mai puțin, treptat după o lună încep să adaug fructe, treptat o garnitură, totul cu măsură. în două luni vei putea pierde 5-10 kilograme în acest fel, depinde de modul în care îl observi și care este greutatea ta inițială.
si saptamana trecuta nu am suportat-o si mi-am dat dulciuri si tot ce nu am putut si de ce a fost bine pentru mine? de îndată ce m-am „uitat” și acum în primele două zile după ce am fost din nou normal, starețul i-a fost foame, pentru că atunci când stomacul s-a obișnuit să mănânce mai mult, el a vrut acum.
și în plus față de ceea ce ați scris:
1. Dacă îți este foarte foame, mănâncă de 7 ori pe zi, doar la fiecare două ore, doar porțiuni de pădurar și nu inventatori, ci lucruri foarte bune și hrănitoare. nu este bine când ți-e foame pentru că atunci când ți-e foame, indicele glicemic scade și chiar atunci mănânci tot ce nu ai pentru că îți place totul.
A doua seară este doar despre un vot puternic - și eu am o problemă cu asta. dar când mă trezesc a doua zi cu burta căzută, sunt complet fericit. se merită!
3. regim de băut cel puțin 2 litri - ceai, apă, dar mai multă apă pentru că ceaiul se usucă
4. Am avut și lucruri de genul „Am avut o zi grea, așa că voi face paste vyyyyborne, gri și prostii pentru o recompensă”. nu poți face asta și am avut și eu acel „Am un robot teribil ocupat, nu-l pot prinde în mod regulat” - rahat. da, sunt zile în care se întâmplă, dar altfel este ușor de gestionat, este vorba despre setări și pe care le planificați
5. Nu este o dietă - ci un stil de viață sănătos, trebuie să o iei și tu așa
Țin o pastă. Așa că voi ținti din nou visul de 38 de ani. uff, asta va fi o pisică. aceasta este de 12 lire sterline.
bebeluș precaut, am optat pentru o dietă sănătoasă. dar nu gătesc, nici măcar nu pregătesc mâncare, mi-am spus că vreau, am cumpărat programul Easy diet, unde mi-au dat mâncare 6 zile pe săptămână și în acea săptămână am reușit să pierd 1 kg, nu cunosc faimă, dar măcar sănătos sărac și mă simt foarte bine mănânc de 5 ori pe zi, iar tu mănânci bebeluș, somon, legume, fructe, eu
Aștept cu nerăbdare săptămâna viitoare
stil de viață sănătos cu cadru?
Rama are doar 1 moleculă mai puțin decât uleiul, GUST BUN!
Unt mai bun, cu omega și nu această chimie. nici nu are gust, lasă un gust gras în gură. cu mine unt tartinabil NU.
Fetelor, toți sunteți de la BA (din păcate, doar în ba până acum) aveți timp o oră pe săptămână și doriți să slăbiți, așa că scrieți-mă. IP,