Dacă vrei să slăbești, mișcă fundul!

Vrei să slăbești? Așa că începe să te gândești cu capul. În cele din urmă, înțelegeți asta nu poți să stai pe fund toată ziua, nu vei slăbi așa! Trebuie să mutați scheletul, vara și șezlongurile!

De ce o astfel de provocare? Acum câteva zile, am auzit o conversație între două fete, care calculau caloriile, mărturisindu-și reciproc ce și când mâncau. Desigur pentru a slăbi. M-a interesat, așa că i-am întrebat ce practică, ce fel de sport fac. Răspunsul a fost „Nici unul, De asemenea, puteți slăbi prin dietă. Deci, de ce să te deranjezi ".

dacă

Pe marja de exercițiu

Datorită nutriției adecvate vă va îmbunătăți dramatic sănătatea, corpul și toate aspectele vieții. Dar trebuie să vă mișcați fundul oricum. Dacă aveți un vârf de bun simț, veți găsi cu ușurință asta dacă mâncați sănătos și, în plus, vă mutați, slabesti mai repede, de parcă ai mânca doar sănătos.

Nu trebuie să vă antrenați la sală de șapte zile pe săptămână. De fapt, nu ar trebui să fii nici măcar în sala de gimnastică sau în sala de gimnastică cinci zile, pentru că prea mult exercițiu doare. Poate duce la deshidratare, artrită, osteoporoză, leziuni precum deteriorarea tendonului, mușchilor sau fracturilor. Excesul de exerciții fizice poate duce, de asemenea, la o astfel de reducere a grăsimii corporale, încât, de exemplu, la femei, ciclul menstrual poate fi întrerupt. Dupa toate acestea vrem să fim subțiri, nu slăbiți. Douăzeci de minute de antrenament de cinci ori pe săptămână sunt suficiente pentru a începe. Apoi, după câteva săptămâni, adăugați intensității sau petreceți mai mult timp exercițiul.

Secretul pierderii în greutate stă și în exerciții fizice. De ce?

Dacă este posibil, antrenează-te dimineața. În timpul exercițiului, ritmul cardiac este accelerat, respirația este reînviată și corpul este setat în modul de ardere a grăsimilor, care rămâne activ pentru întreaga zi. Indiferent când exersezi, vei deveni dependent de mișcare. Și această dependență nu este dăunătoare.

Dacă exercităm atât de intens încât transpirăm, creierul nostru produce endorfine, celebre hormoni ai fericirii. În timpul exercițiilor fizice, grăsimile și kilojulii sunt arși, îmbunătățește circulația sângelui, reglează defecația, întărește mușchii, întărește forța și transpira pentru a scăpa organismul de substanțe toxice.

În plus, exercițiile fizice ne țin sub control dorința de alimente nesănătoase. (adică lăcomia) și ne diminuează pofta de elefant. Are doar aspecte pozitive. Prin urmare, practicați!