Astăzi, Vlado Zlatoš și Tina Turnerová ne vor sfătui din nou despre cum să slăbim eficient fără a pierde masa musculară.

slăbești

Avem multă experiență de la centrele noastre de consiliere online și putem spune cu siguranță că 95% dintre femei iau în serios pierderea în greutate, dar pleacă de la capătul greșit. Acest lucru se aplică și bărbaților, care nu admit atât de mult supraponderalitatea sau obezitatea.

„Pentru a pierde în greutate, reduce grăsimea, nu mușchii”

Este ușor de spus, greu de înțeles, dar și mai greu de făcut. Pentru toți cei care încearcă să-și îmbunătățească aspectul, avem o veste bună: „o poți face singură, cu un efect de durată, și tot ce trebuie să faci este să începi să înțelegi problema”. Va dura doar ceva timp (poate până la 1 an).

Uitați de diete, uitați de stilurile nutriționale. Să o privim din realitate. Știm deja că mușchii sunt cel mai valoros atu al corpului tău. Orice intervenție nutrițională nerezonabilă (dietetică) în corpul dumneavoastră (fără exerciții fizice și nutriție adecvată) este un atac asupra masei musculare. Următoarele modificări vor avea loc în corpul dumneavoastră:

  • reduce greutatea din cauza pierderii de apă (aștept cu nerăbdare câteva zile)
  • reduce greutatea datorită pierderii masei musculare, care va fi înlocuită cu grăsime în câteva zile/săptămâni (senzația neplăcută revine - un cerc vicios)
  • veți pierde mai multă formă (fără fitness, mușchii dvs. nu sunt capabili să ardă mai multe grăsimi, deoarece sunt slab oxigenate și, prin urmare, au performanțe și consum redus)
  • pierdeți forța musculară (mușchii slăbiți se atrofiază mai mult, pierdeți mai mult, aveți o forță foarte mică și un consum chiar mai mic - doar mușchii sunt cu adevărat capabili să ardă grăsimi)

Înțelegeți că orice manipulare dietetică este doar o soluție pe termen scurt care vă costă foarte mult! Pierzi cel mai valoros atu (masa musculară) care singur poate arde excesul de grăsime.