Dansează de la vârsta de cinci ani. A fost campioana Slovaciei la 10 dansuri (la standard și latino-americane), a ajuns în sferturile de finală ale campionatelor mondiale. Astăzi, ea dedică mai puțin timp pentru dans, dar pe lângă modelare, publicitate, blog și propriul magazin de bijuterii și accesorii, mișcarea este încă importantă pentru ea. După ani de experiență, nu își poate permite un regim de băut cu un aport de minerale.

ivana

„Sunt genul de persoană care poartă peste tot o sticlă de apă minerală. Nu mi se va întâmpla să uit să beau și îmi voi aminti mereu așa. " spune Ivana Gáborík, care trăiește un stil de viață sănătos de foarte mult timp.

Regim de băut de dimineață

Bea apă imediat după trezire. „Cred că corpul este bine pregătit să mănânce. Ca să nu mai vorbim că are o serie de alte efecte benefice asupra corpului nostru ", explică.

Citeste mai mult: Uitați de lift: medicul sportiv a dezvăluit modul în care mersul pe scări afectează corpul

Cu toate acestea, apa nu este ca apa - conținutul de minerale din ea este, de asemenea, important. "Când sunt în America în timpul anului, aprovizionarea cu apă minerală acolo nu este cea mai bună. Majoritatea americanilor beau apă fără bule, deoarece bulele din apă percep negativ. Când am vrut să găsesc apă de magneziu bună, a fost o problemă ". adaugă că de aceea îi plăcea apa minerală cu magneziu din Slovacia. Magneziul este considerat un mineral vital. „Știu că magneziul primit nu înseamnă absorbit, este ideal să-l iei din apă. Aproape 60% din magneziu este absorbit din apă, în timp ce doar 30-40% din dietă. Mă ajută foarte mult să lupt cu oboseala și stresul " explică.

Ea a ajuns la aceste cunoștințe în timp ce studia importanța nutriției pentru corpul nostru. „Cred că este esențial să știm cum mineralele sunt cel mai bine absorbite în organism, ceea ce le va sprijini eficacitatea și ce trebuie evitat. De exemplu, magneziul trebuie combinat cu calciu, în mod ideal într-un raport de 1: 3. "

Chiar și în sport

„Aș recomanda să beți apă minerală tuturor femeilor care fac sport. Chiar și deficiențe mici în aportul de magneziu pot încetini performanța atletică. Deficitul său se reflectă în crampe la nivelul mușchilor coapsei și gambei sau furnicături la nivelul membrelor, " el explică faptul că, atunci când face sport, preferă să bea apă numai după sport, nu înainte. Deficitul de magneziu provoacă probleme cu concentrarea, starea de spirit, nervozitatea, dar și oboseala, anxietatea și tulburările de somn. Și pe lângă alte beneficii, consumul de apă cu magneziu induce, de asemenea, echilibru în organism.

De asemenea, îi place yoga, pentru care aportul de minerale este, de asemenea, foarte potrivit. „Am găsit un tip special de energie în yoga, mă ajută să ameliorează stresul și mă echilibrează complet. Nu este recomandat să beți în timpul orelor de yoga, nici eu. După o oră. "