Nu fi limitat. Frica poate fi un bun slujitor, dar un stăpân rău. Dacă ne arată ce trebuie să facem și noi îl ascultăm, el câștigă putere și ne conduce.

afara

Deși Aristotel a susținut deja că un individ dezvoltă curajul doar acționând cu fapte curajoase, este mai ușor de spus decât de făcut.

Deși toată lumea se luptă cu frica, mulți o pot depăși și pot realiza ceea ce își doresc - la fel ca și ei?

Realizarea singurului lucru care ne separă de scopul visului este adesea blocată de frică. Ne restricționează, ne ține într-o zonă confortabilă, în care suntem bine, dar nu ne mișcă nicăieri.

În afara ei începem să învățăm, să ne dezvoltăm și să trăim cu adevărat. Cu toate acestea, ne temem să-i trecem granița. Vrem să călătorim, dar ne este frică să zburăm, tânjim după un loc de muncă mai bun, dar ne este frică de eșec.

Frica este o protecție naturală împotriva rănilor, atât fizice, cât și mentale. Ne protejează de emoții negative precum dezamăgirea și regretul.

Uneori, însă, îl lăsăm să creeze o balonă de protecție prea puternică în jurul nostru, care respinge nu numai pericolul, ci și multe oportunități care ne-ar muta către o viață mai bună.

Schimbați aspectul

Trebuie să privim frica ca pe prietenul nostru. Este un indicator al potențialului pericol și al acțiunilor în care nu ar trebui să ne angajăm - dar mai des indică exact ce ar trebui să facem.

Opinia Eleanor Roosevelt vorbește de la sine: „Câștigăm putere, curaj și încredere în sine din fiecare experiență în care privim frica în față.

Pericolul este să nu te confrunți cu frica în față. Trebuie să încercăm să reușim și să facem lucruri pe care nu credem că le putem face ".

Dacă te confrunți cu o situație care îți provoacă frică, întreabă-te de ce nu ar trebui să te descurci.

De unde vine cadrul psihic la care te aștepți automat să eșueze? Singurul lucru care ne împiedică să ne atingem obiectivele este propria noastră minte.

Evaluează riscul real

Cele mai bune rezultate pe care le veți obține în viață și cele mai frumoase momente provin din răspunsul la o întrebare simplă: Cel mai rău se poate întâmpla?

Gândiți-vă la situația stresantă care vă așteaptă și evaluați riscurile reale. Dacă trebuie să vă prezentați la locul de muncă, care este cel mai rău scenariu care poate apărea?

Dacă ți-e frică să vorbești cu oamenii, ce te amenință? Dacă vă imaginați toate variantele care pot apărea, în realitate poate reduce anxietatea situației.

Veți fi gata să răspundeți la toate variantele, și vă veți simți mai pregătiți, ceea ce poate crește sentimentul de competență.

Prieten ca suport

Primul și cel mai important pas este disponibilitatea de a se dezvolta. Vrei să mergi mai departe, să faci ceva cu tine și să nu supraviețuiești vieții într-o zonă confortabilă care te sufocă.

Multe studii au arătat că oamenii de pe paturile lor de moarte nu regretă ceea ce au făcut, dar nu au avut curajul să o facă. Pentru a nu plânge la bătrânețe peste șanse irosite și o viață irosită de care nu ți-a plăcut, începe schimbarea astăzi.

Decideți să ieșiți în afara zonei de confort, în afara familiarității și să începeți să trăiți. Incearca lucruri noi; A ia un prieten la el. Dacă curajul este încă un teritoriu neexplorat pentru tine, un prieten bun te poate ajuta.

Să presupunem că ți-e frică să vorbești în fața oamenilor. Un prieten poate acționa ca un impuls incredibil pentru abilitățile tale expresive și sociale.

Va fi alături de tine, poate atinge dacă ai nevoie și vei simți „rădăcinile” securității. Cel mai bun mod de a face ceva care ne sperie este să o faci cu un prieten care a trecut deja prin situație.

Urmați pașii mici

Cel mai bun mod de a depăși frica este să te expui la ea. Psihologii comportamentali lucrează fie cu expunerea bruscă la un stimul stresant (frica de păianjeni este tratată prin punerea păianjenului direct în mâinile clientului), fie prin depășirea treptată.

Depășirea treptată înseamnă stabilirea unui obiectiv și pași parțiali pentru atingerea acestuia. De exemplu, dacă sunteți intimidați prin comunicarea cu străini, compilați o scară de activități pentru a vă ajuta să eliminați frica.

Primul pas poate fi întâmpinarea vânzătoarei din magazin. Contactul vizual al celuilalt și un zâmbet la casa de marcat. Apoi decideți să întrebați librarul din librărie despre scriitor sau titlul cărții.

Crești treptat intensitatea, și în fiecare zi sau săptămână îți depășești limitele din ce în ce mai mult. În acest fel, nu lăsați frica să lucreze cu toată forța, ci o dozați treptat, ceea ce crește toleranța frustrantă față de factorul de stres.

Nu uitați de recompensă

Dacă reușiți să urmați scara și să gestionați pașii parțiali unul după altul, recompensați-vă. Răsfățați-vă cu ceva ce doriți pentru curaj - ciocolată, haine noi, o carte - dar păstrează adevărata recompensă numai atunci când atingi obiectivul.

Alege din timp ce să cumperi dacă îți depășești frica și realizezi ceea ce ai tânjit; recompensa ar trebui să fie suficient de motivantă, în funcție de dificultatea obiectivului (de exemplu, lenjerie de corp de calitate mai scumpă, produse cosmetice, vacanță).

Suntem cel mai speriați de propriile noastre gânduri despre ceea ce s-ar putea întâmpla. Scenariile catastrofale și așteptarea că vom eșua sunt, de fapt, vocea noastră interioară, prin care ne limităm și punem bariere. Se cântă un cântec; dacă vrei să fii altcineva, schimbă modul în care gândești.