caloriile

Distracția lui Ștefan este o ocazie excelentă de a arde kilogramele de vacanță. Avantajul dansului este că poți alege ritmurile care ți se potrivesc cel mai bine.

Cine va câștiga pentru tine? Vals clasic, folclor, salsa sau orient. Cercetătorii de la Universitatea Duke din Statele Unite au constatat chiar că atunci când transpiri, arzi grăsimile din zonă mai eficient decât cu antrenamentul de forță. Avantajul este că poți dansa acasă oricând.

Folclor

Când a fost ultima dată când ai mârâit? Dansurile slovace temperamentale vă vor verifica cu atenție starea. Salturile energetice se pot potrivi cu ușurință cu exercițiile aerobe. Mișcările întăresc mușchii gambei, pașii în mușchii ghemuit, poziția fermă înapoi. Este dificil să vorbești cu un partener de dans, dar nu pierde timpul și nu găsești timp fără probleme. Totul poate fi început de hamei energici din cifrele sau dublurile Myjava din regiunea Central Slovacă. Puteți arde 220 de calorii fără probleme. Puteți găsi inspirație și pe Internet. Poate că dansul popular te va prinde atât de mult încât te vei înscrie la un curs din noul an. Cu siguranță nu vei regreta.

Vals glisant

Dacă mergeți cu un partener pentru distracții tradiționale, vă veți bucura cu siguranță de un dans de sală. Pe lângă mișcare, vă puteți întări și relația, dansul de sală este ideal pentru asta. Avantajul său este o varietate imensă. Puteți visa la vals, vă veți simți dramatic la tangou și jucăușul va fi adus de polcă. După o jumătate de oră de dans de sală, veți arde aproximativ 160 de calorii.

Inspirați-vă ►►►

Salsa energică

Dansurile din America Latină sunt jucăușe, senzuale și pline de spirit și câștigă mulți fani pentru aceste calități. Avantajul este variațiile relativ ușoare ale pasului de bază. Pur și simplu, este o călcare de la un picior la altul. La fel ca în toate dansurile, nu există limită de vârstă pentru salsa. Simțiți-vă liber să o învârtiți în bucătăria de acasă. În jumătate de oră de salsa, arzi aproximativ 200 de calorii. Dacă doriți coregrafii mai solicitante, inspirați-vă din zumba. De asemenea, puteți paria pe o discotecă clasică. Mișcarea ritmică, în care ritmul cardiac crește, este un antrenament excelent al sistemului cardiovascular.

Dans din buric

Genunchi ușor îndoiți, întinși pe spate, pelvis căptușit și poți dansa. În dansul din burtă, mișcările sunt împărțite în șireturi ondulate lente, învolburate și energice. Îți scutură fundul foarte intens. Îți vei exersa spatele și brațele în timpul dansului pe burtă. Datorită contracției și relaxării regulate a mușchilor sciatici și abdominali, îi veți modela perfect. Și cu un dans energic, arzi 190 de calorii.