ardere

Daria Lisichkina a dezvoltat exerciții eficiente care vizează reducerea greutății și corectarea numărului. Stomac plat, talie subțire, fese elastice, toate acestea se pot realiza cu ușurință dacă efectuați în mod regulat exerciții de slăbire pregătite de Daria Lisichkina. Fiecare femeie va face față acestei sarcini, deoarece toate exercițiile sunt foarte simple, se pot face acasă, nu provoacă oboseală severă, dureri musculare și articulare.

Fiecare fată își poate alege singură un bloc de exerciții axat pe anumite zone cu probleme. Să aruncăm o privire mai atentă asupra antrenamentului eficient pentru arderea grăsimilor oferit de Daria Lisichkina.

Instruirea lui Dary Lisichkin despre arderea grăsimilor

Astfel de exerciții ajută la arderea grăsimilor și a carbohidraților, creează o talie subțire și șolduri flexibile fără a utiliza simulatoare. Instruirea cadourilor de ars grăsime ale lui Lisichkina constă în cinci etape:

  1. Încălzire, Exerciții complexe respiratorii care pregătesc corpul pentru studii ulterioare.
  2. cardio, În această fază, consolidăm sistemul cardiovascular, dezvoltăm rezistența și ardem grăsimile.
  3. Lucrul cu centura, Acest set de exerciții va necesita un covor. Cu toate acestea, dacă greutatea excesivă sau durerea articulară împiedică efectuarea anumitor mișcări, le puteți finaliza parțial sau chiar să le săriți complet.
  4. complex, Exercițiile de dezvoltare a tuturor mușchilor corpului sunt deja efectuate aici.
  5. răcoritoare, Este cea de-a cincea etapă a antrenamentului pentru arderea grăsimilor. Daria Lisichkina este acest exercițiu, deoarece după întindere exercițiul ajută la ameliorarea oboselii, refacerea și relaxarea tuturor mușchilor în care s-a efectuat sarcina principală.

Daria Lisichkina recomandă combinarea exercițiilor de slăbire cu o nutriție adecvată. Într-o zi în care se recomandă consumul a maxim 20 g de grăsimi, de preferință legume și nu mai mult de 150 g de proteine. Dieta ar trebui să fie îmbogățită cu fructe proaspete care umple corpul cu energie și vitamine. Cifrele foarte sănătoase și sănătoase vor fi legumele din fructe și terci, a căror compoziție este bogată în fibre. În acest caz, mâncați în porții mici și beți cât mai multă apă pură.

Antrenamentul cu Daria Lisichkina trebuie făcut zilnic și este clar cum kilogramele în plus vor începe să dispară în liniște și corpul va deveni frumos și flexibil.