O dată pe lună vine pentru fiecare dintre voi și este bine să știți că, deși te doare, nu trebuie să suferi.

acestui

Probabil că nu te-ai gândi la asta

Menstruația este o parte a vieții fiecărei femei, dar asta nu înseamnă că ea trebuie însoțită automat de dureri neplăcute. Puteți scăpa de asta cu această mică schimbare.

Dacă ai dispoziții incredibile, depresie, durere și nevoia de a te odihni de tot și de toată lumea în timpul perioadei tale, nu te culca în pat toată ziua. Poate părea o idee bună, dar nu vă va ușura durerea.

Incearca asta

Datorită contracțiilor care au loc în corpul dvs., puteți simți crampe și dureri de care puteți scăpa doar prin mișcare. Deși nu-ți poți imagina totul, alergatul este o activitate care te va ajuta să elimini durerea și, datorită acestei activități cardio, vei uita de alte simptome, te vei deshidrata și vei pierde în greutate.

Cum să o facă

În primele cinci minute, mișcă-te și începe cu o plimbare rapidă, pe care o intensifici treptat până când începi să alergi la o intensitate moderată însoțită de respirație regulată. Nu încercați să faceți sprint în timp ce alergați, pur și simplu păstrați la 60 până la 70% din maxim. Dacă este posibil, rulați în același ritm timp de cel puțin 20 de minute. După încălzire, ar trebui să simțiți că mușchii se relaxează și durerea ar trebui să dispară într-un timp scurt.

După alergare, răsfățați-vă cu o ceașcă de ceai de ghimbir, care va accelera întregul proces și va porni corpul astfel încât să ardă chiar și în modul de odihnă.