Ce legătură are cafeaua cu exercițiile fizice? La prima vedere, nimic deloc. Cu toate acestea, un nou studiu realizat de Bruno Gualan, profesor de fiziologie la Universitatea din Sao Paulo, a arătat că nu este bine doar să preluăm controlul dimineața și să menținem performanțele la locul de muncă după-amiaza. Datorită cafelei, antrenamentul și antrenamentul dvs. pot fi mult mai eficiente!

antrenamentul

Ventilator de cafea și exerciții fizice

Profesorul Gualano a decis să investigheze legătura dintre cafeină și exerciții fizice datorită faptului că el însuși este un fan al cafelei și, de asemenea, exercițiile fizice și a suspectat că cafeaua funcționează într-un fel în timpul antrenamentului.

El a adunat un grup de bicicliști de sex masculin și i-a împărțit în grupuri în funcție de cantitatea de cafea pe care au băut-o - de la nici o cantitate, prin cafea placebo la 400 mg de cofeină pe zi, ceea ce corespunde a patru căni de cafea.

Cofeina înainte de antrenament

Bărbații care au luat parte la studiu au urmărit să ardă 450 de calorii. S-a dovedit că bicicliștii care consumau cofeină înainte de exercițiu erau în medie cu 3,3% mai rapide decât bărbații care nu consumau cofeină.

Aceasta înseamnă că au ars mai repede numărul necesar de calorii. Pentru ca efectul cofeinei să fie demonstrat în timpul exercițiului, nu este necesar să fii deloc un aparat de cafea cronic, este suficientă cofeina înainte de antrenament.

Când prefer să nu beau cafea

Cu toate acestea, în unele boli și afecțiuni cardiace, nu este adecvată combinarea cofeinei cu efort fizic intens.

Dacă simți o cafea proastă în cameră, ești iritat, îți bate inima, scuturi, mai bine sări peste ea sau să o înlocuiești cu ceai verde.

De exemplu, ceaiul verde matcha sub formă de praf este, de asemenea, un foarte bun susținător al digestiei mai rapide și cu siguranță vă va încuraja - fără a menționa celelalte beneficii pe care le aduce pentru sănătate.