față

23.5. 2019 17:00 Este posibil să fi auzit sfaturi dietetice bine intenționate că nu mai este permis să mănânci după optsprezece sau douăzeci. Fiecare masă se transformă instantaneu în kilograme în plus. Surprinde! Acest lucru nu este adevărat atâta timp cât mănânci conform cheii noastre. Prea multe calorii, indiferent dacă sunt consumate dimineața, după-amiaza sau noaptea, vor fi în continuare egale și vor dăuna organismului. Prin urmare, este mai bine să vă distribuiți caloriile în mod egal pe parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că alimentele sunt destinate utilizării datorită aportului de energie, de care mulți consumatori au uitat, aparent. Deoarece sunteți ocupat în timpul zilei, ar trebui să mâncați și dacă stați la computer toată ziua, mâncați ca o muscă. Dacă alergi prin oraș de dimineață până seara, ai ceva mai caloric. În ceea ce privește cina, sunt puțini oameni care merg la un antrenament în sala de gimnastică. Seara, majoritatea dintre noi nu mai au nevoie de energie inutilă pe care să nu o ardem. Cu toate acestea, dacă stomacul sună, trebuie să fie liniștit și înșelat. Urmați aceste sfaturi nu numai pentru a vă calma capul și nervii, ci și pentru a vă reduce foamea.

Fiecare masă se transformă instantaneu în kilograme în plus. Surprinde! Acest lucru nu este adevărat atâta timp cât mănânci conform cheii noastre.

Prea multe calorii, indiferent dacă sunt consumate dimineața, după-amiaza sau noaptea, vor fi în continuare egale și vor dăuna organismului. Prin urmare, este mai bine să vă distribuiți caloriile în mod egal pe parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este destinată a fi utilizată pentru aportul de energie, pe care mulți consumatori ar fi putut să o uite.

Deoarece sunteți ocupat în timpul zilei, ar trebui să mâncați
Dacă stați la computer toată ziua, mâncați ca o muscă. Dacă alergi prin oraș de dimineață până seara, ai ceva mai caloric. În ceea ce privește cina, sunt puțini oameni care merg la un antrenament în sala de gimnastică. Seara, majoritatea dintre noi nu mai au nevoie de energie inutilă pe care să nu o ardem. Cu toate acestea, dacă stomacul sună, trebuie să fie liniștit și înșelat. Urmați aceste sfaturi nu numai pentru a vă calma capul și nervii, ci și pentru a vă reduce foamea.

1. Revizuiește-ți ziua
Nu așteptați o pauză când puteți în cele din urmă să vă așezați și să mâncați în tăcere. Trebuie să mâncăm la fiecare trei ore. Nu puteți avea o fereastră de șase ore. Atunci se întâmplă un lucru catastrofal. Vii acasă de la serviciu și scoți tot frigiderul. De la seara cea mare la prăjituri, bomboane și alte prostii.

2. Evitați sabotorul de somn
Băuturile cu cofeină îți pot perturba și somnul, vei fi treaz și stomacul tău va începe să sune. Vei consuma alimente grele inutil pe timp de noapte, care sunt pline de grăsimi sau ceva picant și poți uita de un somn bun.

3. Satisfaceti-va foamea cu ceva mic
Nu te culca cu un mârâit în stomac. În schimb, luați o gustare mică, cum ar fi o banană cu miere, căpșuni, o salată de fructe cu iaurt sau un castron mic cu cereale și lapte.

Autor: bb
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu