tinuska taaaakze ... după o săptămână de testare, mâine în direct ...
nu că nu l-am luat în serios până acum, dar nu am reușit întotdeauna să dau zeciuială și să conduc ... în cursul acestei săptămâni am învățat să beau cafea fără lapte și zahăr, am încetat sărarea, am început să fac mișcare ... încep să box și să mă pregătesc mese și porții de luni cu o zi înainte ... și tocmai începe parada
până acum, „doar” două kilograme au coborât, dar centimetrii m-au surprins mai mult .he

doresc

săptămâna trecută
85kg talie: 100 șolduri: 118 coapse: 64 umăr: 39
acum
83kg talie: 98 șolduri: 115 coapsă: 63 umăr: 34

Voi arunca un meniu aici mâine și marți ... ca să-mi spuneți

Rita meniuri lalalala am aruncat aici .compararea meniului din carte și din practică
Mulțumiri

lalalalala După părerea mea, v-ar fi putut încetini metabolismul, luna este suficientă, dar dacă mâncați bine acum, starețul va tremura. Mănânci suficient? Ce înseamnă asta mic kJ? Nu mâncați niciun meniu? Poate că va fi greșit în altă parte ...

Rita Pupavka, mulțumesc pentru primire. Te admir, ai slăbit frumos Încă vreau să te întreb, care este părerea ta pe parcursul celor 90 de zile, dacă ar putea într-adevăr să-mi încetinească metabolismul, că acum nu cobor cu 2 kilograme Cred că ce păstrez asta dietă

buric rita și tinuska binevenite între noi și vă doresc mult succes și veți atinge obiectivul pe care l-ați stabilit

buric rita și tinuska binevenite între noi și vă doresc mult succes și veți atinge obiectivul pe care l-ați stabilit

Dara rita: bine ați venit printre noi .... Vă doresc multă voință puternică atunci când slăbiți:)

tinuska: vei vedea că după un timp corpul tău se va obișnui cu un aport mai mare și sunt necesari carbohidrați - dacă nu îți place fulgi de ovăz, deci hrișcă sau orez?
incearca sa cauti in magazin si cu siguranta vei gasi o alta solutie:)
Nu sar sau zahăr:)

Dara buna pisici, am o intrebare, astazi voi lua iaurt cu fructe cu branza de vaci la cina, e suficient, sau trebuie adaugat ceva, multumesc

Prefer doar brânză de vaci, legume și, eventual, niște knackbrot ... depinde dacă mănânci carbohidrați la cină:) dacă este chiar înainte de culcare, nu exclude carbohidrații

lalalalala salut pisici, am o intrebare, astazi voi lua iaurt cu fructe cu branza de vaci la cina, este suficient, sau trebuie adaugat ceva, multumesc

Nu te voi ajuta la cină în seara asta, deoarece abia acum am descoperit iaurtul, dar prefer albul. Și este mai bine să aruncați fructele dimineața.La cină este mai bine să economisiți niște legume, brânza de vaci este o proteină excelentă, ideală pentru cină.

Rita Vă mulțumim pentru primire.

slasky7 buna pisici, am o intrebare, astazi voi lua iaurt cu fructe cu branza de vaci la cina, e suficient, sau trebuie adaugat ceva, multumesc

tinuska Bună ziua ...

Mulțumesc Dara pentru sfaturi și bine ai venit ... voi studia carbohidrații chiar acum . este adevărat (deși încă nu înțeleg de ce .) Mă simt renăsc la propriu . Nu dorm într-un robot . Eu Sunt în viață până la miezul nopții, în dimineața a cincea, cu un zâmbet pe față, nu a fost aici pentru o perioadă foarte lungă de timp, azi am început și eu să fac mișcare, ca și cum ar fi de la propriul meu tip ... ha ... legumele fac minuni ... și mai ales Nu am nevoie de sare, ceea ce am crezut că până acum fără sare (sau fără resturi de sare) nu este posibil.
Fulgi de ovăz - traume din copilărie, dar fac deja pâine, încă mai am probleme să rămân fără porții și sunt într-adevăr atât de plin încât nu știu cum să forțez zece și lideri ... De asemenea, am o apă foarte apetisantă, așa că într-adevăr beau mult și încă mai simt așa, că sunt plin, dar astăzi, recunosc, după trei ore de la prânz, a început să-mi iau ceva sub dinte - așa că sper că voi învăța în curând să zeciuiesc și plumb - durează puțin până mă obișnuiesc cu humusul cu o dietă sănătoasă normală
și, de asemenea, scade frumos pentru tine, kilecka . ha vara la costum de baie . după o lungă perioadă de timp ... asta dacă doar ce a fost ...
trebuie să fi fost cu adevărat soarta să dai clic pe această pagină.
și mai ales acest forum ajută foarte mult, într-adevăr o idee grozavă ... sprijinul întotdeauna face plăcere și mai ales încurajează ... atunci când în jurul tău crezi că nu am nicio șansă ... DAR AAANO.el

mima1311 rita BUNA si sa prosperi

slasky7 buna rita, te intampin si eu aici si iti urez mult succes ca noi, asa ca cuc, cuc si scrie, vineri, vineri

kajka45 Rita: bun venit printre noi
ți-ai înregistrat deja primul succes, ai sub 100 de ani, așa că noroc pentru tine

Rita Buna ! Până acum, mă uit la el de câteva zile - poate săptămâni. Așa că am reușit să mă înregistrez și voi fi fericit să scriu cu tine aici. Pentru că atunci când citesc acele povești aici, este și despre mine. Am urmat o dietă din 15 februarie, dar am ținut o lună de 90 de zile timp de o lună și apoi am descoperit-o pe Mira Veselý și îl urmez. În prima lună am slăbit 6 kg, dar acum nu mă descurc foarte bine, dar probabil am un metabolism lent din acele 90 de zile. În caz contrar, mă simt mult mai bine cu acest stil de a mânca, probabil că va trebui să dau o mulțime de sfaturi eď. ceea ce am mâncat pe zi, îmi aruncă acel mic kj, dar mi se pare că mănânc moooooc. Mă bucur că acest forum funcționează aici

Dara Bun venit tinuska printre noi!

Mă uitam la dieta ta ... nu ai carbohidrați acolo, ai pâine? fulgi de ovăz ... . carbohidrații liniști săturați mult timp și vă oferă cea mai mare energie pentru a funcționa în timpul fundului ... nu le ratați, pentru că seara veți simți că ați trecut printr-un cilindru de abur ....

ar trebui să papați și mai mult ... zecea este slabă .aka era în sfârșit cina?
gândește-te și, dacă este necesar, privește sala de mese a camarazilor noștri:)

tinuska Ei bine, am o a doua zi consecutivă lentă - până acum (mă întreb și eu) nu mi-e foame deloc, dimpotrivă - chiar și astăzi am avut o problemă la zeciuială - și iau cina ieri - poate că eu ' Mă voi obișnui cu el în timp.
dar azi l-am avut așa ...:
mic dejun
Șuncă de pasăre 50
Ton 80
Ouă întregi 50
Tomate 50

gustare
Cafea 3 în 1 18
Apa 750

Masa de pranz
Ouă întregi 50
Varză albă cu cap 40
Varză cu cap roșu 40
Conopida 40
Varză chineză 40
Brânză Eidam 45% 40
Supă orb. bulion cu carne și tăiat. 200

conduce
Iaurt Danone Activia alb 120
Kaleráb 150

Apă/nesl. ceai 750

Încă nu știu cina . dar probabil o voi lăsa la cabană și câteva legume, pentru care încă mai am suficient gust - ... altfel, am început abia ieri, nu m-am simțit deloc somnoros la serviciu. ceea ce nu mi s-a mai întâmplat de mult timp. digestia mea a fost destul de mișcătoare ... konecneeeeeee

tinuska probabil va dura ceva timp până mă voi obișnui cu regularitatea ... nu am nicio problemă cu băutul, dar să merg la toaletă ... acasă este bine, dar la locul de muncă există o adevărată luptă pentru toaletă.
Ei bine, avem prânzul în spatele nostru, probabil așa:
Gât de porc 70g
Salata iceberg 70g
Kaleráb 100g
Morcovi 20g
Activia iaurt alb 30g
Cartofi 80g

împreună (conform jurnalului Excel) . greutate: 370 biel.:16 sach.:24 grăsimi: 18 kj: 1389
Am crezut că inundațiile nu vor putea face asta fără cartofi, dar ar fi ușor fără ... data viitoare voi ști ...
mâine merg la cumpărături . mai ales mască de pui și pește . Încă nu am mult porc ... dar altfel nu era acasă ...
Sper că nu am început-o prea mult

mima1311 tinuska ANO musis papat PRAVIDELNE. A fost și problema mea că nu am reușit-o atât de mult și uneori credeți-mă, mi-a luat mai mult de o jumătate de oră până am reușit să termin mâncarea și am mai avut încă o vreme. Mi-a luat aproximativ două săptămâni înainte să fie și acum cred că uneori aștept, când voi fi un pod. Este vorba despre obiceiul și începutul digestiei, pe care am avut o ștergere lentă. REZISTĂ și nu uita de PIT, chiar dacă aveam senzația că apa se va revărsa din urechile mele. Am încercat că, cu cât am băut mai mult, cu atât a scăzut mai repede

tinuska salut mima

Ei bine, iată prima problemă - să o învăț în mod regulat - încă mă simt mâncat la micul dejun și nu vorbesc despre apa, pe care o am întotdeauna cu mine - așa că o întrebare ... ar trebui să mănânc cu adevărat a zecea și olovrant - chiar și forța? deoarece problema mea nu este nici măcar că mănânc mult, ci că obișnuiam să mănânc somarine, de ex. mic dejun bambino și 2 rozky . la prânz ce ​​era în robot ... și de obicei un fel de munte la al treilea și apoi nimic .... așa lucrez vreo 2 ani ... vara, uneori când grădina a dat ... 10 kg rămase de la început ... dar apoi nimic sau un gram ...

mima1311 tinuska bun venit printre noi

lalalalala dacă aceste micuri dejun sunt „ceea ce a dat casa”, atunci vei face mese grozave, ești foarte priceput

tinuska mulțumesc tuturor pentru primire și sprijin . aici voi avea nevoie de ...
în ceea ce privește sala de mese.că am descoperit site-ul abia ieri și tot nu am putut să-l studiez pe tot.și nici nu am lucrurile necesare pentru a cumpăra nakup așa că azi am început cu micul dejun . ce a dat casa ...
deci micul dejun:
rulou Graham 70g
brânză de vaci albă cu conținut scăzut de grăsimi 50g
salata iceberg 150g
clicky 30g

chiar acum încerc să ajung la ei și am ceva de făcut . Nu eram obișnuit să iau micul dejun și mai ales nu la sfârșit de săptămână ... și sper că cumva nu m-am încurcat cu primul mic dejun ...

ivaza tinuška: bun venit și noroc.

lalalalala Poate ai putea încerca să ne arăți câteva dintre meniurile tale la început. Cu siguranță, Baby te va ajuta, ofrflu, ei te vor sfătui ... așa că pot încerca, dar am totuși un amator teribil

kajka45 tinuska: bineînțeles că vei reuși

tinuska Bună…
Felul în care îl privesc, ai un mare succes, sper să reușesc și eu.

kajka45 tinuška: bun venit

tinuska Am rămas în timpuri tăcute ... nici măcar nu știu cum am făcut clic pe această pagină aici, deoarece am renunțat la pierderea în greutate cu mult timp în urmă ... dar după ce am citit postările tale în prim plan ... wooow ... când văd cum scad aceste kilograme pentru tine ... trebuie să fie siguri că voi avea nevoie doar de un pic de ajutor cu sala de mese ... așa că sper că cineva este dispus să fie aici ...