Nu da șansele kilogramelor! Odihna dulce împreună cu sărbătorile pline de delicii ne pot surprinde neplăcut în timpul iernii. Apoi, când stai pe cântar în primăvară, vei dispărea în tăcere doar din disperare la numărul arătat. Chiar dacă îți asumi în mod regulat un angajament că nu mai poți mânca în exces anul acesta în timpul iernii, la final nu vei reuși.

plăcea

Apoi te întorci în același ciclu și, odată cu apropierea sezonului estival, te lupți disperat cu fiecare kilogram pe care îl câștigi. Pentru a nu mai trebui să vă faceți griji atât de multe și de această dată, introduceți-vă conștiința la începutul acestei ierni și luptați împotriva celui mai mare inamic al vostru cu câteva reguli ferme.

1. Mutați-vă

Cea mai mare problemă este că activitatea noastră fizică va fi limitată în aceste luni. În timp ce pentru restul anului, când nu este zăpadă, ieșim mai des afară, înotăm, alergăm, facem plimbări mai lungi, acum seara de obicei stăm liniștiți sau mergem la o cafenea unde stăm cu prietenii. De asemenea, dacă locuiți într-o casă privată și aveți o grădină, atunci vara aveți mai multe responsabilități și sunteți în permanență în mișcare.

Apoi vine brusc inactivitatea, există doar acele treburile casnice tradiționale pe care le ai în alte vremuri și, din această cauză, slăbești și tu. Prin urmare, este foarte important să găsiți o altă activitate. Mergeți la înot în piscină o dată pe săptămână, începeți să vizitați centrul de fitness sau mergeți la schi.

Dacă nu vrei să ieși din casă, măcar începe să faci mișcare acasă. Puneți o bicicletă staționară în fața televizorului seara și urmăriți-vă filmul cu puțin efort pentru a face ceva pentru corpul dumneavoastră. Veți vedea că, ca urmare, celulele adipoase noi nu se vor lipi de voi.

2. Feriți-vă de strangularea de seară

Un alt pericol este bârfa de seară din fața televizorului. Deoarece aproape se întunecă, ar fi bine să stați acasă cu familia și să urmăriți împreună un film. Și deschizi un pachet de jetoane lângă celălalt, adaugi niște bețișoare și nuci sărate, când îl ocolești, pui niște punct dulce la final și se repetă de câteva ori pe săptămână.

Dacă știi foarte bine că ai o astfel de slăbiciune, fă ceva și pentru familia ta. Când efectuați următoarea achiziție, aruncați delicatese sănătoase în coș. Cumpărați fructe uscate, amestec de nuci prăjite, feliați fructe proaspete și adăugați câteva vitamine în corpul dumneavoastră.

3. Sărbători de criză

În mod tradițional, reușim să câștigăm cele mai multe kilograme în timpul Crăciunului. Prin urmare, gândiți-vă în avans, deoarece această mâncare excesivă bruscă nu merită cu siguranță. Mai bine vă gândiți bine la câte prăjituri coaceți în aceste sărbători.

Dacă sunt mai puțini dintre aceștia, aceasta va aduce beneficii și familiei tale. De asemenea, căutați cel puțin câteva rețete de deserturi care să favorizeze caracterul dumneavoastră. De asemenea, gătiți în mod rezonabil și, în special, nu stați tot timpul în fața televizorului și mergeți la o plimbare cu familia pentru a compensa cumva aportul de alimente.

4. Nu neglijați lichidele

Vara, este mai firesc să urmezi regimul de băut recomandat, deoarece ți-e sete în mod constant și ți se cere automat mai multe lichide. Dar vara, când vremea este mai rece, începem să o neglijăm puțin. De aceea, pregătiți întotdeauna o sticlă de doi litri de apă dimineața, astfel încât să puteți verifica singur dacă ați băut cât ați băut. În caz contrar, metabolismul dvs. va încetini, digestia dvs. va fi afectată și, prin urmare, veți câștiga câteva kilograme mai repede.

5. Truc cu haine

Ia-ți câțiva pantaloni înainte de iarnă, care vor fi tocmai potrivite pentru tine. Acestea vor fi cel mai bun control al dvs., astfel încât să nu mâncați excesiv. De îndată ce aveți probleme la pornirea acestora, veți ști că trebuie să luați câteva zile mai ușoare și să vă ajustați dieta sau să creșteți activitatea fizică. Nu le schimbați rapid pentru ceilalți, în care vă veți simți mai confortabil, mai bine lucrați imediat asupra dvs. Pentru că un kilogram în plus este mai ușor de pierdut decât trei sau cinci.

6. Limitați supele

Chiar și pentru supe vara, când sunt foarte fierbinți, nu veți gusta la fel de des ca iarna, când doriți să vă încălziți rapid. Dar de la ei câștigă cel mai mult. Dacă nu le mai poți ierta, gătește-le pe cele cărora nu le vei adăuga o tranșee. Este mai bine să le îngroșiți cu cartofi sau, în cazul leguminoaselor, luați câteva dintre ele, amestecați-le și puneți-le înapoi în oală.