Aceasta este o întrebare obișnuită pentru mame chiar după naștere. În mod ideal, o femeie ar trebui să câștige 7-13 kg pe parcursul întregii sarcini. Cu toate acestea, deseori femeile se îngrașă cu 20 și 30 kg, iar oamenii nefericiți întreabă ce să facă cu el. O creștere mai mare este frecventă la femeile care altfel „țin” și păstrează meniul și „slăbesc frâul” în timpul sarcinii. Dacă o femeie nu dorește să câștige atât de mult, ar trebui să se gândească la asta în timpul sarcinii, desigur să nu restricționeze nutrienții, ar fi periculos, dar de exemplu dulciuri sau carbohidrați, chiar și sub formă de garnituri, împărțite în porții mai mici.
Nașterea cauzează pierderea în greutate, astfel încât s-ar putea să fiți plăcut surprinși când veniți acasă. Se poate calcula aproximativ: greutatea bebelușului + greutatea placentei + greutatea lichidului amniotic + caloriile arse la naștere. Dacă bebelușul are 3,5 kg, conta pe pierderea a aproximativ 5 kg la naștere.
Pe de o parte, faptul că uterul, și astfel greutatea sa, se înfășoară și se micșorează, contribuie la pierderea spontană în greutate, apa acumulată pleacă imediat după naștere, care este reținută în organism din cauza hormonilor în timpul sarcinii. De asemenea, lipsa somnului, când bebelușul timp de 6 săptămâni nu are capacitatea de a distinge ziua și noaptea și vrea să bea întotdeauna după 3 ore, așa că femeia doarme între timp 1,5-2 ore între timp și se trezește din nou pentru a se reambala, a alăpta, înghițit. Deci, desigur, oboseala și lipsa somnului au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Cu toate acestea, numai dacă femeia nu completează energia acut cu dulciuri.
Este firesc ca o femeie să-și dorească să fie frumoasă imediat după ce a născut, dar pe de altă parte, pacea și bunăstarea sunt probabil mai importante pentru un copil în acel moment, pe care de obicei nu le găsim la femeile flămânde. Așa că îți recomand să nu te grăbești să slăbești. Cântărește-te maximum o dată pe săptămână - mai des încă nu știi rezultatul. La sfârșitul perioadei de șase săptămâni, femeia ar trebui să aibă o cantitate suplimentară de 1-3 kg în comparație cu greutatea inițială ca rezervă pentru alăptare și producția de lapte + mai multă greutate la sân.
Dietele drastice în timpul alăptării nu sunt deloc posibile. Dacă slăbim mai repede de 1-2 kg pe lună, atunci din celulele adipoase care se dizolvă toți poluanții, de ex. metale grele, se spală. Ei intră direct în laptele matern și noi îi vom face rău copilului, deoarece acesta îi va încărca ficatul. Prin urmare, ar trebui să uitați imediat de diete. Desigur, dacă ți-e dor de dulciuri, nu se va întâmpla nimic, dar mănâncă cât vrei. Este necesar să ne dăm seama că alăptarea consumă multă energie și femeia trebuie să aibă „ceva din care să atragă”, altfel va fi chiar mai obosită decât este necesar. În plus, este problematic faptul că alimentele pentru slăbit, cum ar fi legumele și leguminoasele, de obicei nu sunt compatibile cu alăptarea, pentru că atunci bebelușii se umflă și „strănut” și plâng sedentar timp de câteva ore.
Așadar, încercați să slăbiți, în principal prin exerciții fizice. Chiar și o mamă care nu are nicio relație sau nu are o relație negativă cu sportul trebuie să iasă cu bebelușul ei la plimbare. Deci, dacă mergeți într-un ritm mai ascuțit timp de 1-2 ore în aer curat cu un cărucior în fiecare zi, chiar dacă urcați un deal chiar și pe câmp, nu numai că bebelușul dvs. va fi încântat, ci și voi, când veți face atunci ingrasa.
Dacă intenționați să mergeți să înotați cu bebelușul dvs., atunci încercați să alegeți un curs unde bebelușul dvs. va fi păzit și veți putea înota singur o jumătate de oră. Sau dați bebelușul bunicii, va fi fericită cu el, între timp veți arde câteva calorii în piscină.
Și, în sfârșit, mână pe inimă, nu este cel mai important lucru că ai un copil sănătos?