În majoritatea articolelor despre acnee, veți citi despre ce ar trebui să faceți pentru a atenua erupțiile neplăcute, dar mai ales despre ce ar trebui să evitați în dieta dumneavoastră. Dar, în plus, se uită sfaturi foarte importante despre ceea ce ar trebui să consumi mai mult. Deoarece prin aceste alimente îi oferi pielii o bază mai bună pentru a combate acneea și a-i îmbunătăți calitatea.
Fructe
Cu toate acestea, căutați ceea ce este natural pentru dvs. datorită condițiilor naturale locale. După cum știți deja din propria experiență, citricele au cele mai grave efecte asupra pielii sensibile. Alte fructe exotice pot avea, de asemenea, un efect neadecvat asupra dvs., dar asta nu înseamnă că trebuie să-l aruncați complet din meniu. Dimpotrivă, ar trebui să mănânci suficient din el, altfel pielea ta nu va avea suficiente vitamine.
Cu toate acestea, concentrați-vă mai mult pe mere, pere, caise, piersici. Consumați fructe locale care s-au copt direct pe copaci și nu în timpul transportului și care nu au fost tratate inutil cu substanțe chimice care vă pot agrava starea.
Salate de frunze
De asemenea, nu trebuie să neglijați legumele. Mănâncă o mulțime de salate crude, dar este indicat să stropi cu ulei de măsline, astfel încât vitaminele să poată fi eliberate mai bine. De data aceasta ar trebui să preferați legumele cu frunze, precum și cele de culoare verde. În el există suficiente substanțe necesare care calmează pielea. În special, cumpărați alimente bogate în vitaminele A, B, C, E.
Peștele este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina B. Puteți ajunge la orice fel, dar acestea ar trebui să înlocuiască în mare măsură alte tipuri de carne. De asemenea, ar trebui să mănânci câte o cutie de sardine pe săptămână, care au cele mai multe substanțe pozitive. De asemenea, consumă ton în ulei, ceea ce îi mărește ingredientele active.
Preferați peștele nostru de apă dulce ca feluri principale. Pe lângă ele, nu uitați să curățați corpul în mod regulat. Diverse ceaiuri de plante vă vor ajuta în acest sens. Inflamația va elimina ghimbirul proaspăt ras sau rapița din corp. Sângele tău va fi purificat prin urzică, din care poți colecta și bucăți tinere care pot fi folosite în salate.
Brânză, nuci și susan
De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor bogate în zinc, care ajută și la combaterea acneei. Prin urmare, ar trebui să mâncați diferite tipuri de brânză într-o măsură crescută. Speciile dure sunt mai potrivite, mai rar ar trebui să căutați ciuperci. De asemenea, ar trebui să completați în mod regulat masa cu nuci, care pot face parte din plumb.
Mănâncă cel puțin o mână de diferite tipuri pe zi. Încercați să adăugați susan la unele feluri de mâncare. Zincul se găsește și în drojdie și într-o gamă largă de fructe. Este mai bine să o completați în forma sa naturală, unde este mai eficientă decât în pastile.