2.12. 2010 3:00 Un stil de viață sănătos este o parte integrantă a unei diete sănătoase. În meniul nostru se pune un mare accent pe o cantitate suficientă de legume și fructe proaspete. Dar nu trebuie să uităm de alte surse naturale valoroase de sănătate. Printre altele, acestea sunt cu siguranță diverse nuci și semințe oleaginoase.
S-ar putea scrie articole separate despre tipuri individuale de nuci și semințe. Totuși, aici ne vom concentra mai mult asupra efectelor pozitive generale ale acestor prețioase daruri ale naturii.
De ce sunt sănătoși?
Nucile și semințele sunt o sursă bogată de multe vitamine și minerale. Sunt o sursă de acizi grași polinesaturați omega-3 sau omega-6, care, printre altele, au un efect benefic asupra nivelului de colesterol. Deși fiecare tip de nuci sau semințe are o compoziție și un conținut ușor diferit de substanțe benefice individuale, se poate spune că poate toate au un efect benefic asupra pielii, părului și calității unghiilor noastre.
Nucile și semințele te „umplu” de bună dispoziție și eliberează nervii tensionați. Datorită conținutului de diferite minerale și vitamine, în special vitaminele B, acestea sunt „antidepresive” naturale.
Printre alte componente comune ale nucilor și semințelor, ar trebui să menționăm vitamina E, care este unul dintre antioxidanții importanți și, de asemenea, ne avantajează frumusețea și fertilitatea. De asemenea, merită menționat și conținutul de zinc, magneziu, calciu sau seleniu. Nucile și semințele vă vor oferi un sistem imunitar mai puternic, o digestie mai bună și vor combate acneea.
Nu sunt nuci ca nucile
Cu toate acestea, este imposibil să ne gândim că, dacă mâncați un pachet de arahide prăjite și sărate pe zi, sau vă puteți bucura de ciocolată cu nuci, corpul dvs. va fi plin de sănătate. Nucile și semințele sunt sănătoase în forma lor naturală, adică nesărate și neprăjite. Pentru o calitate și mai înaltă, le puteți cumpăra în calitate organică.
Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu consumul lor. Este recomandabil să adăugați nuci și semințe la cereale sau la salatele de legume și fructe. Vă puteți bucura de ele și în timpul filmului de seară. Cu siguranță nu vă veți dăuna siluetei și, în același timp, veți contribui la starea generală de sănătate.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- De ce ar trebui să mănânci semințe de chia în fiecare zi Acestea sunt motivele
- De ce ar trebui sportivii să mănânce banane Centrul Național de Sport
- De ce ar trebui să activezi nuci și semințe înainte de a mânca - Tratament la domiciliu
- De ce să mănânci nuci
- De ce ar trebui să mănânci țelină și mai ales dacă vrei să eviți cancerul - Știind