avertizează

Te uiți la asta după o zi întreagă de stat călcâiul doare sau tu înțepături în degete? Ortopedul Tomáš Mundil avertizează că semnalele dureroase ale piciorului pot duce la probleme grave de sănătate.

Ce probleme rezolvați cel mai des în operație?

„Pacienții vin la cabinetul meu cu dureri de picioare, dificultăți de mers pe pantofi și nu pot trece prin ceea ce au făcut în trecut”.

Care este de obicei problema?

„O treime până la jumătate din problemele lor sunt legate de picioare. Problema se află mai ales în seiful coborât. "

Cum putem rezolva această problemă?

„Putem ajuta arcada coborâtă cu poziția corectă a călcâiului și într-o oarecare măsură și cu exerciții.”

Printre consecințele așa-numitei Seifurile căzute includ probleme de sănătate precum dureri de călcâi și picior și origine picioarele plate, degetul arcuit sau tocurile pe călcâi. Pentru că există sfaturi simple cu privire la aceste afecțiuni „Exerciții fizice, purtarea încălțămintei potrivite și îngrijirea picioarelor”, v-am pregătit câteva exerciții care nu vor dura mult timp și le veți putea practica și pe acestea singur acasa, și câteva recomandări.

DUREREA DE CINCI

Durerea călcâiului poate fi legată de supraîncărcând tendonul lui Ahile, cu un vârf pe călcâi și scurtarea tendoanelor piciorului. De aceea este important să vă întindeți picioarele.

Exercițiul 1: Întinderea piciorului

Stai la masă sau rezemă-te ușor de perete, astfel încât picioarele tale să se poată apleca liber la genunchi. Intoarce-te. Așezați totul pe pământ pentru a întinde tendonul lui Ahile. Acum ridicați călcâiul cât mai sus posibil, împingeți înainte, îndoiți genunchiul și coborâți. Cu cât piciorul este mai întins, cu atât se practică mai mult spațiul dintre călcâi și degetele de la picioare. În această poziție, puteți transfera greutatea pe degetul mare și partea mică, crescând tensiunea și întinzând exact mușchii de care aveți nevoie.

PICIOR PLAT

Un picior plat este o deformare a piciorului în care coboară arcul longitudinal al piciorului, apare la orice vârstă. Copiii pot avea și probleme cu picioarele plate. Următorul exercițiu poate fi realizat cu ușurință de către copii.

Exercițiul 2: Stai pe vârfuri și tocuri

Stai pe un covor (când nu ai suficientă stabilitate, sprijină-te ușor pe o masă, perete sau scaun în fața ta, de exemplu) și ridică-te până la picioare, apoi înapoi la pământ și înapoi la călcâi. Alternează benzile în sus și poziția călcâiului.

În primul rând, ne ocupăm de încălțăminte potrivită cu talpă flexibilă moale, care va stabiliza călcâiul. MUDr. Vladimír Medek și Tomáš Musil sunt de acord: „Când arcul este aruncat, este necesar să se susțină arcul longitudinal al piciorului, și anume branțuri ortopedice, care sunt realizate din diferite materiale pentru a ușura piciorul. "

HALLUX

Haluxinele sunt o implicare complexă a antepiciorului cu tulburarea poziției degetului mare. Este o deformare dobândită care poate conduc la operațiuni. Prevenirea este esențială pentru a evita intervenția chirurgicală.

Exercițiul 3: Relaxarea piciorului

Împletim degetele de la picioare cu degetele de la picioare, astfel încât degetul să înconjoare degetul și să fie în axa claviculei lungi. Încercați să vă despărțiți degetele și apoi cercul încet. Puteți face inele mari în gleznă sau inele mici. Începeți departe unul de celălalt, apoi în sus și în jos. Și cu degetul mare corectați și nivelați articulația proeminentă a haluxului.

Alegerea greșită are o mare influență asupra formării unei deformări, numită și degetul mare îndoit pantofi și distribuția greutății piciorului. Este necesar ca încălțămintea purtată să ofere suficient spațiu pentru picioare și mai ales pentru degete. În Ovečkárna noastră încercăm să avem una încălțăminte benefică pentru sănătate și oferă suficient spațiu pentru picior. Aceste produse includ, de exemplu adidași, balerine sau papuci ortopedici.

În ortopedie, acestea sunt utilizate ca terapie conservatoare disimulatori interdigitali, și la fel ca și cu picioarele plate branțuri ortopedice.

Dacă vrei să afli mai multe despre dureri de picior, aruncă o privire asupra noastră blog, unde ne-am ocupat în articolele noastre probleme la picioare, mai departe picioare umflate și „ne-am luminat” degetul mare îndoit (halux) sau subiect mersul sănătos.

Noi de la Ovečkárna recomandăm

Balsam calmant pentru picioarele obosite Cânepă 500ml

Adidași ortopedici respirabili pentru femei Gri

Papuci pentru reabilitarea sănătății femeilor

Șosete sport din bambus 2 perechi

Citiți mai departe

Cum să te îmbraci pentru Merino

Fie că sunteți angajat în orice activitate - drumeții, alpinism, alergare, ciclism, schi sau doriți doar să vă plimbați prin peisajul de iarnă, este important să vă gândiți la sănătatea dvs. și să vă îmbrăcați corespunzător. S-ar putea să fiți surprinși unde lâna de oaie vă ține peste tot.

Păstrați-vă calmul și mai ales picioarele calde

Începeți ianuarie cu cele mai populare produse în 2020 și păstrați-vă picioarele calde!

Cum se spală produsele din lână de oaie

S-ar putea părea că menținerea produselor din lână de oaie este un proces foarte dificil, deoarece trebuie să avem grijă de lână puțin diferit de textilele obișnuite. Cu toate acestea, opusul este adevărat. De aceea, am scris pentru dumneavoastră un scurt ghid despre cum să aveți grijă de declarațiile de lână de la Ovečkárna.

Inspirație pentru căsuța de e-mail

Contacte

Suntem, de asemenea, pe

Sortiment

Totul despre cumpărături

Despre noi

Transport

Plăți

Logare

Lasă-ne să te răsplătim pentru loialitate.

Un membru al familiei noastre de oi va primi:

  • Prețul clubului, care este cu 5% mai mic.
  • Transport gratuit de la 39 €.
  • Acces la sistem pentru returnarea rapidă și ușoară a mărfurilor.
  • Vei fi primul care va afla despre evenimentele viitoare.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul. Împărtășim informații despre modul în care utilizați site-ul nostru partenerilor noștri de socializare, publicitate și analiză. Partenerii pot combina aceste informații cu alte informații pe care le-ați furnizat sau obținut ca urmare a utilizării serviciilor lor.

Setările dvs. pentru cookie-uri

Cookie-urile sunt esențiale pentru funcționarea de bază a site-ului. Datorită acestora, de exemplu, este posibil să folosiți un coș și, de asemenea, ajută la securitate și respectarea reglementărilor.

Rețele sociale și publicitate

Cu cookie-urile din rețelele sociale, vă puteți conecta la rețelele dvs. sociale și, de exemplu, puteți partaja conținut de pe site-ul nostru. Cookie-urile publicitare de la terți colectează informații pentru a vă adapta anunțurile la interesele dvs. Dacă nu activați aceste cookie-uri, este posibil să vedeți reclame mai puțin relevante pentru ceea ce vă interesează. Dacă nu activați cookie-urile, este posibil să nu puteți utiliza și distribui conținut pe Facebook, Twitter și alte rețele sociale.

Puteți modifica setările oricând în „Setări cookie” din subsol.