Noul an vine întotdeauna cu noi obiective și angajamente. Desigur, această regulă trebuie să se aplice și nouă!:)
Prin urmare, am decis să intrăm în 2015 cu o provocare sănătoasă:). O provocare sub forma unei resetări nutriționale care va dura 30 de zile.
Desigur, rămânem la fel și puteți să vă așteptați cu nerăbdare la al vostru
rețete populare fără zahăr, cereale, pline de grăsimi sănătoase, doar din ingrediente naturale.
Deci, de ce vorbim despre o provocare? Vom limita meniurile doar la anumite grupe de alimente, cum ar fi carnea, peștele, legumele, fructele și grăsimile sănătoase. Din păcate, nu vor exista coaceri și dulciuri sănătoase pe parcursul a 30 de zile - dar ne descurcăm:)!
Instagram va fi mâna noastră dreaptă pentru această perioadă. Postind zilnic, vă vom arăta cum arată o astfel de dietă și ce beneficii poate avea pentru corpul și sănătatea dumneavoastră.
Mâncarea va fi, ca întotdeauna, creativă, gustoasă și rapidă de pregătit.
Am ales binecunoscuta provocare Whole30 ca inspirație. Avem pregătite toate informațiile interesante și necesare, precum și link-uri către site-ul lor oficial.
Începutul meu oficial a început astăzi, 1 ianuarie 2015. Cu blogul de astăzi vreau să vă arăt ce am mâncat în prima zi a provocării Whole30 și cum a arătat.
Am început ziua la maxim. Un pahar de jumătate de litru de apă cu puțin oțet de mere și o omletă cu 3 albușuri, preparate în ulei de cocos virgin. Pentru degustare și ca garnitură, am ales 2 linguri de unt de cocos, un vârf de scorțișoară, o jumătate de castravete și 1 physalis. Astfel de mic dejun campion sunt bogate în proteine, grăsimi sănătoase, fibre și vitamine. Desigur, exista un aparat de cafea cu nucă de cocos și lapte de migdale de casă.
Calorii: 446,3 kcal
Carbohidrați (fibre): 18,8 g (5,2)
La prânz am luat spaghete din 2 dovlecei cu sos de roșii și ceapă. În plus, slănină de calitate și bucăți de filet de porc preparate cu unguent de mangali . Și încă o cafea:-).
Calorii: 622 kcal
Carbohidrați (fibre): 32g (8)
Am încheiat ziua cu cina în semnul unei salate ușoare. Rucola, spanac, roșii, 1/2 avocado, bucăți de filet de porc în ulei de cocos, pomelo și sos de lămâie și ulei de măsline.
Calorii: 596 kcal
Carbohidrați (fibre): 27g (12)
După prima săptămână a acestei provocări, vom scrie un alt blog despre cum merge totul:).
Kika mi se va alătura în câteva zile, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare observațiile și sentimentele mai multor persoane. Sperăm să vă bucurați de Whole30 și doriți să o încercați singuri.