25.3. 2015 5:15 Sarcina provoacă modificări semnificative în corpul viitoarei mame. Pierderea în greutate are nevoie de nutriție pentru fătul în curs de dezvoltare și toate părțile sale ale corpului, inclusiv oasele. Consumul cât mai multor alimente sănătoase înainte, în timpul și după sarcină este important atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.
Nutriție
Burta bristleconei crește și oferă hrană și adăpost fătului în creștere. Sistemul circulator al mamei se aplică și bebelușului și transportă substanțe nutritive dătătoare de viață și oxigen. La sfârșitul sarcinii, volumul total de sânge al mamei crește cu până la 60 la sută.
Cu toate acestea, pentru a îndeplini toate aceste sarcini extraordinare, o femeie însărcinată trebuie să rămână în continuare sănătoasă. Deși nevoile nutriționale variază în timpul sarcinii, necesită aproximativ 300 de calorii în al doilea și al treilea trimestru. Iar vitaminele și mineralele precum calciul sunt importante pentru ca o mamă să mențină o inimă sănătoasă, circulația sângelui și oase sănătoase.
Calciu
Femeile ar trebui să ia aproximativ 1000 de miligrame de calciu în timpul sarcinii. Acest mineral este important pentru dezvoltarea oaselor bebelușului și pentru menținerea scheletului unei mame sănătoase. Acest lucru este deosebit de important în ultimele trei luni de sarcină. Dacă mama nu are suficient calciu pentru bebeluș, fătul îl extrage din propriile oase.
Lapte
Doza recomandată de 1000 mg de calciu necesită consumul a două până la trei pahare de lapte pe zi. Se recomandă ca femeile însărcinate să consume trei porții de produse lactate pe zi. O ceașcă de lapte sau iaurt este o singură porție. Alte surse de calciu sunt ouăle, brânza, fasolea albă, varza, cerealele fortificate, semințele de susan și migdalele. Femeile însărcinate au, de asemenea, niveluri mai ridicate de hormon feminin estrogen, care protejează oasele și oprește excreția de calciu din organism.
Deși masa osoasă se pierde în timpul sarcinii, aceasta este de obicei înlocuită în câteva luni după naștere. Cu toate acestea, sarcina la adolescentele care sunt încă în curs de dezvoltare poate duce la un risc mai mare de pierdere osoasă, ceea ce poate duce la osteoporoză. Acest lucru se datorează faptului că mamele adolescente nu au încă suficientă masă proprie osoasă atunci când rămân însărcinate.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- De ce să nu mâncați multe ciuperci deodată
- De ce laptele de plante este popular
- De ce primesc și apă din apă Chiar mâncăm mult zahăr Întrebări frecvente despre mâncarea care ne deranjează
- De ce să nu mai mâncați sau să reduceți consumul de carne, lapte, ouă și brânză - Fapte - Veganism - pentru mai bine
- De ce este important să beți multă apă atunci când slăbiți Forum