Trimis de la apolenka »08 septembrie 2008, 13:41

forul

Jordan scrie: Bună, sunt disperată pentru asta. din acea pierdere în greutate și așa mai departe. Am slăbit deja 22 kg, planific încă 8 kg. În fiecare zi practic un ceas, aerobic, întărirea picioarelor, abdomenului, feselor, intenționez să cumpăr și un stepper pentru o bicicletă. Mănânc sănătos, adică așa arată meniul meu actual:
R: fulgi vitalis cu lapte - cam puțin, trebuie să adăugați fructe sau legume
D: iaurt cu fulgi și alte fructe - de ce sau? împreună. fulgi deci 40 g
Despre: legume, pește, croissant integral - OK
A: iaurt sau cafea cu lapte - destul de puțin. ai nevoie de proteine, nuci și chiar legume. laptele acela din cafea - destul de puțin
În: pește, legume. - OK, dar în funcție de sumă

sau:
R: croissant integral cu linie de unt rama, 4 felii de șuncă, piper, roșie - OK
D: iaurt cu struguri uscați - lipsesc carbohidrații - fulgi 40 g sau knackebrot
A: spanac sau orez cu legume - foarte puțin, fără proteine
V: la fel ca la prânz. - există proteine
Beau multă apă, minerale carbogazoase, ceaiuri neîndulcite, aproximativ 3 sau mai mulți litri pe zi. Deci, de ce greutatea mea se oprește uneori? Sunt neliniștit în legătură cu asta, apoi sunt doar nervos și sunt deprimant.