magneziul

Journal of Intensive Care Medicine a publicat un studiu care arată că deficiența de magneziu dublează riscul de deces prematur și probleme grave de sănătate.

Deși acest element funcționează ca o prevenire eficientă a unui număr imens de boli, până la jumătate din populație suferă în prezent de o lipsă a acestuia.

De ce magneziul este cel mai puternic element relaxant

Astăzi, magneziul este în mod clar considerat a fi cel mai puternic element care susține sistemul nervos și ajută corpul să se relaxeze.

De exemplu, în aritmiile cardiace care pun viața în pericol, magneziul este administrat întotdeauna, de obicei intravenos pentru acțiune rapidă.

Este, de asemenea, utilizat în caz de constipație sau înainte de colonoscopie pentru a relaxa și relaxa intestinele atunci când pacientul bea lapte de magneziu conținând citrat de magneziu lichid.

Să nu uităm să menționăm administrarea sa intravenoasă la femeile însărcinate care au o naștere prematură, au tensiune arterială crescută sau suferă de convulsii.

Magneziul relaxează pur și simplu corpul - orice manifestare de iritație, rigiditate sau crampe în organism este un semn al insuficienței sale.

De ce este responsabil magneziul în organism și de ce cauzează deficiența acestuia

Magneziul este responsabil pentru mai mult de 300 de procese biochimice din corpul uman. Se găsește în fiecare țesut al corpului, dar mai ales în creier, oase și mușchi.

Prin urmare, este necesar pentru relaxarea musculară, producerea de energie și stabilitatea membranei celulare. Se găsește și într-un număr mare de așa-numite pompe chimice.

După cum am menționat deja, deficiența de magneziu este destul de frecventă în rândul oamenilor. Cu toate acestea, el este adesea ignorat.

Pentru a afla că aveți puțin în corp, veți avea oricare dintre următoarele boli sau probleme de sănătate:

  • dificultăți de respirație - astm, durere în gât
  • probleme mentale - anxietate, oboseală cronică, insomnie, iritabilitate, sensibilitate la sunet și lumină, lipsă de atenție
  • dureri de cap, crampe menstruale, migrene, crampe musculare
  • probleme digestive - constipație, sindrom de colon iritabil, obezitate, reflux gastric, dificultăți de mestecat
  • boli ale tractului urinar - calculi renali, vezică iritată
  • osteoporoză
  • sindromul premenstrual
  • tensiune arterială crescută
  • probleme cronice - fibromialgie, diabet

Deficitul de magneziu provoacă, de asemenea, inflamații în organism și niveluri mai ridicate de CRP (un semn al infecțiilor bacteriene).

Cauzele deficitului de magneziu

Principala cauză a deficitului actual de magneziu este lipsa sa în dietă, deoarece este caracterizată grad ridicat de prelucrare (în principal făină albă, carne și lapte), timp în care dispare din alimente.

Pe lângă asta mâncăm din ce în ce mai puțin din alimente bogate în acest mineral important, precum leguminoasele, nucile, legumele cu frunze verzi sau algele marine.

Problema este, de asemenea sol sărăcit, care a fost epuizată de minerale importante ca urmare a agriculturii intensive și a cultivării monoculturii.

Nu trebuie să uităm situațiile în care magneziul este excesiv spălat din corp. Acest lucru se întâmplă în principal atunci când:

  • administrarea de antibiotice
  • luând diuretice
  • consum excesiv de alcool, sare, cofeina si acid fosforic (bauturi cola)
  • stres pe termen lung
  • transpirație excesivă și menstruație abundentă
  • apariția paraziților intestinali

De asemenea, este important să ne dăm seama că și alte substanțe afectează absorbția calciului. Prin urmare, dacă luați suplimente cu magneziu, este necesar să luați în același timp vitamina B6, D, K2 și seleniu.

Un studiu afirmă:

„Este regretabil că lipsește un astfel de element ieftin și netoxic, care la rândul său duce la nenumărate boli și suferințe umane în întreaga lume”.

Cum se elimină deficiența de magneziu

Din fericire, există o modalitate ușoară de a elimina lipsa de magneziu din organism. Urmați recomandările de mai jos:

1. Evitați medicamentele care elimină magneziul din corp, cum ar fi diureticele și medicamentele pentru hipertensiune arterială.

2. Limitați aportul de cafea, cola, sare, zahăr și alcool.

3. Practică relaxarea activă.

4. Mănâncă alimente bogate în magneziu - pătrunjel, smochine, usturoi, migdale, secară, orz, avocado, alge, germeni de grâu, nuci de caju, hrișcă, nuci de Brazilia, nuci, nuci, curmale, varză de Bruxelles, creveți, legume cu frunze verzi.

5. Faceți o baie cu sare Epsom (sulfat de magneziu).

6. Luați suplimente care conțin magneziu, vitamina D, B6, K2 și seleniu.

Dacă luați suplimente, este importantă și forma de magneziu.

Cele mai prost absorbabile sunt oxizii, sulfații și carbonații (carbonați). Citrații de magneziu, malatele și lactatele sunt cele mai bune.

În cazul lactatelor, nu trebuie să beți lapte sau să consumați produse lactate cu cel puțin 2 ore înainte sau după utilizarea acestora pentru a preveni absorbția lactatelor de magneziu.

Avertizare

De asemenea, evitați aspartatul de magneziu, deoarece acestea sunt derivate din acidul aspartic, care are efecte neurotoxice asupra creierului și a celulelor nervoase.

De asemenea, dacă aveți pietre la rinichi sau boli cardiace severe, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua magneziu.

Concluzie

Magneziul este un adevărat miracol pentru relaxarea corpului în multe feluri.

Prin urmare, dacă aveți oricare dintre simptomele enumerate în acest articol, asigurați-vă că nu treceți cu vederea deficiența de magneziu ca posibilă cauză.

Înainte de a lua orice alte medicamente, încercați mai întâi să completați magneziu și apoi vedeți dacă acestea nu dispar de la sine.