Te-ai gândit că cel mai mare test pentru personajul tău este sarcina. Dar au trecut multe săptămâni, chiar luni, de la naștere și trebuie să recunoști în cele din urmă adevărul dur. Nu numai că nu au dispărut toate kilogramele acumulate în timpul sarcinii în timpul nașterii, dar tot mai multe se lipesc încet de ele.
Vi se pare de neînțeles și nedrept. Nu sunteți conștient că faceți altceva decât înainte de a rămâne gravidă. Si totusi. Hainele tale se încăpățânează în dulap, ca și când ai fi mințit și ai mâncat toată ziua. Nu veți porni blugii preferați nici măcar cu eforturi eroice, tricoul odată confortabil este strâns înconjurat de grăsime care curge ... .
Femeile se îngrașă pur și simplu în timpul concediului de maternitate. Și în acest articol, vom explica cele mai frecvente trei motive pentru care se întâmplă acest lucru.
Trezește-te nopți
Bebelușul are un somn agitat, necesită atenție - hrănire, schimbare, mângâiere de mai multe ori pe noapte. Trebuie adesea să-l adormi târziu în noapte, legănându-te și cântând. În general, deficitul de somn se manifestă prin creșterea kilogramelor. Dacă nu dormi bine, corpul tău este epuizat și trebuie să înlocuiască energia lipsă cu calorii rapide - zahăr alb, carne grasă, ciocolată ... .
Iată matematica clară: cu cât dormi mai puțin, cu atât mănânci mai mult și, cel mai important, risipești. Pentru voi, ca mamici proaspete, această problemă are încă un alt aspect. Nu doar că dormi intermitent și puțin, dar ești rupt dintr-un vis într-un mod deosebit de dur - plângându-ți bebelușul. În timp ce dormi, te panichezi - „Unde este copilul meu? Ce este în joc?” - și corpul tău intră automat în modul de așteptare, așteptându-te la o amenințare reală. Creierul începe să elibereze cortizol - un hormon al stresului. Susține în mod direct creșterea țesutului adipos, în special în abdomen.
Obiceiuri alimentare inadecvate
În timpul maternității, apar două extreme - omiterea completă a alimentelor și supraalimentarea mecanică, necugetată. Noi stim aia. De îndată ce deschizi ochii dimineața, începe. Hrănire, schimbare, dezbrăcare, îmbrăcare, spălare, legănare. Între timp, alergi la treburile casnice. Deodată este ora unu după-amiază și îți vei da seama că alergi prin apartament, dezbrăcat și îmbrăcat, iar astăzi nu ai mâncat și nici nu ai băut. Și dintr-o dată copilul doarme. Îți vei da seama în cele din urmă cât de obosit, de flămând și de sete ești. Și nu știi exact cât timp ai pentru a-ți satisface rapid toate nevoile. Așadar, așteptând să înceapă al doilea val al caruselului nebun, nervos, aproape inconștient și continuu, mormăiești. Dintr-o dată, întreg pachetul de biscuiți dispare, sau o cutie de bomboane de ciocolată gata pentru o posibilă vizită și o bucată întreagă de afumat, pregătită pentru cină din frigider în părți.
Lipsa de exercitiu
Credem că zbori ca o cârpă toată ziua, dar doar un procent mic de mame proaspete au o mișcare reală și activă. Vă aflați într-o permanentă stare de pregătire, în care acordați atenție fiecărui sunet și mișcare și, în același timp, nu vă puteți mișca mai mult de câțiva metri de pat. Deci ești epuizat, obosit, tensionat, dar nu te miști. Singura sursă de activitate fizică este mersul pe jos, dar să fim sinceri. Există atât de multă muncă în gospodărie și rătăcind prin oraș fără rost, este o pierdere de timp. Și în plus, tortura care o precedă în mod necesar: reambalare, dezbrăcare, deghizare, hrănire. Și apoi împachetați scutece, șervețele umede, șervețele uscate, ceașcă de ceai de rezervă, ceai într-o sticlă, covor pentru schimbare, jucăria preferată, a doua jucărie preferată a. Și o sută de alte lucruri, în timp ce 100% uită ceva. Deci, dacă este posibil, lăsați această responsabilitate soțului, bunicii, sorei - oricui dorește.
Ce să închei? Da, câte femei înaintea ta s-au îngrășat în timpul concediului de maternitate. Asta nu înseamnă că nu poți fi un partener atât de atractiv și de dorit. Acest lucru nu înseamnă că ești o personalitate mai puțin valoroasă sau o persoană rea. Dar revenirea la formă este în principal în interesul dvs. și în interesul copilului dumneavoastră. Pentru că numai o mamă fericită și sănătoasă poate avea un copil fericit și sănătos. Trebuie respectat principiul pașilor mici și treptați pentru a se schimba.