Oricine a încercat deja să slăbească a trăit cu siguranță o situație în care progresul său a încetinit sau s-a oprit complet. Această situație este un test dificil al psihicului nostru. Numai cel care își dorește cu adevărat să-și atingă scopul va rămâne pe drumul său. Uneori, însă, chiar și o persoană care este dispusă să facă tot posibilul pentru scopul său se poate simți demotivată de faptul că nu știe să rezolve el însuși această problemă. Va încerca orice, dar nimic nu funcționează așa cum și-a imaginat. De aceea te prezint acum Cele mai frecvente 4 greșeli pe care oamenii le fac și cum să le rezolve pentru a merge mai departe în pierderea în greutate.

# 1. Prea multă sau prea puțină dietă

Foarte des constat că oamenii simt că consumă puțină mâncare. Dar când îl notează cel puțin trei zile și îl privesc, văd că, potrivit lor, poate fi puțin, dar este mult pentru pierderea în greutate. În acest caz, tind să sfătuiesc un lucru atât de simplu. Pentru femeile care doresc să slăbească, este suficient să se limiteze aportul de garnituri (adică carbohidrați precum orez, cartofi, legume, fulgi, fructe) la o singură mână. Și, bineînțeles, nu omite din dietă proteinele și grăsimile sănătoase.

Sau există cazul opus în care oamenii consumă prea puțin. În căutarea unor rezultate rapide, încearcă să-și reducă rapid dieta la minimum și astfel cad în capcană. Corpul blochează și nu mai pierde din greutate, deoarece se apără. Această afecțiune pune viața în pericol și poate provoca moartea în timp. Prin urmare, pentru a găsi un anumit optim, recomand cu siguranță ca cantitatea de alimente să fie consultată cu un expert. Indiferent dacă este un expert în nutriție sau un antrenor cu experiență. Ce faci cu dieta ta pentru a mânca dozele necesare pentru pierderea în greutate?

acestea

# 2. Mică mișcare

Nu este suficient să spui „mă mișc suficient”. Știu că poate faceți mișcare la locul de muncă sau căutați și curățenie acasă sau activități în jurul copiilor. Dacă ar fi suficient, ai reuși.

Pentru a crește semnificativ starea, a cheltui mai multă energie și mai ales pentru a atinge obiectivele, este necesar să includeți în ziua dvs. o mișcare țintită concepută pentru asta. De cel puțin 2-3 ori pe săptămână, planificați un antrenament intensiv care vă va aduce cu adevărat ceea ce vă așteptați. Ce antrenamente vei pune în regimul tău pentru a te face să faci mai bine?

# 3. Regim de băut insuficient

Știai că dacă mănânci puțină mâncare, corpul tău stochează grăsime? Și știați că, dacă luați puțin lichid, corpul dvs. reține apă în sursă și apoi corpul dvs. este turnat și arată ca niște kilograme? Este un fapt și, în plus, corpul nostru conține mai mult de 65% apă, ceea ce înseamnă că corpul nostru nu poate funcționa corect fără apă și astfel blocați inutil toate pierderile în greutate.

Am experimentat o clientă care, tocmai pentru că a început să urmeze un regim de băut, a început să slăbească. Ce veți face astăzi pentru a vă îmbunătăți regimul de băut?

# 4. Prea mult stres

Stresul face ca organismul să secrete în exces hormonul cortizol, care previne pierderea în greutate. Dimpotrivă, calmul și relaxarea creează condiții mai bune pentru pierderea în greutate. Pune-ți două întrebări aici.

  • Ce te stresează cel mai mult?
  • Și ce poți face pentru a ameliora sau a elimina acest stres?

Cred că nu numai că veți găsi răspunsul, dar îl veți urmări și veți face pașii necesari pentru ca acesta să ducă o viață mai bună și mai fericită. Pentru că exact despre asta ar trebui să fie.

Fii fericit și caută mereu o cale spre propria ta fericire. Crede-mă, există mai multe căi. Incearca-l!;-)

Vom fi bucuroși să vă ajutăm cu exerciții fizice online de fitness Fitshaker.sk:

Citește și:

Ce schimbări trebuie făcute atunci când pierdeți în greutate?

Știi că dieta nu este cel mai important lucru care te face să slăbești? Ce este atunci?

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 05/09/2019 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko